ヒゲの伸ばし方で気をつけるべき食事はありますか?

2026-01-08 13:17:45 234

3 Answers

Yvette
Yvette
2026-01-09 10:06:16
食事でヒゲの成長をサポートしたいなら、まずはバランスの取れた食生活が基本。プロテインやビタミンサプリに頼る前に、自然な食材から栄養を取るように心がけています。

緑黄色野菜に含まれるビタミンAは皮膚の健康に、柑橘類のビタミンCはコラーゲン生成に役立ちます。乳製品のカルシウムも毛包の働きを助けるらしい。

お酒の飲みすぎは要注意。アルコールがビタミンBを消費しちゃうから、ヒゲがパサつく原因になるかも。コンビニ飯続きの時は、意識して栄養価の高いものを選ぶようにしてます。
Owen
Owen
2026-01-11 00:15:10
ヒゲの成長と食事の関係って意外と深いんですよね。特にタンパク質は髪の毛の主成分であるケラチンの材料になるので、肉や魚、卵をしっかり摂ることが大事。

ビタミンB群も代謝を助けてくれるから、豚肉や玄米なんかがおすすめ。逆にジャンクフードばかり食べていると栄養が偏って、ヒゲが薄くなったり成長が遅れたりする可能性も。

個人的に気をつけているのは亜鉛の摂取で、牡蠣やナッツ類をよく食べます。これがないとテストステロンの分泌が鈍って、ヒゲの成長に影響が出るって聞いたことがあるから。水分補給も忘れずに、って感じですね。
Eva
Eva
2026-01-13 20:48:08
ヒゲのケアって外側からのお手入ればかり注目されがちですが、内側からのアプローチも同じくらい重要。良質な脂質を摂るのがポイントで、アボカドや青魚に含まれるオメガ3脂肪酸が毛根の健康を保ちます。

鉄分不足も髪の成長を妨げるので、赤身肉やほうれん草を積極的に。スパイスの効いた料理が好きなんだけど、カプサイシンが血行を促進するからヒゲにも良いかも、なんて思ってます。

サプリに手を出すよりも、まずは普段の食事を見直すところから始めてみるのがいいですね。
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