남편의 첫사랑이 불치병에 걸렸다. 남편은 하지율에게 이런 말을 자주 했다.
“지율아, 채아한테 남은 날이 얼마 없어. 그러니까 네가 참아.”
그는 아쉬움을 달래기 위해 첫사랑과 함께 시간을 보냈다. 심지어 하지율이 정성껏 준비한 결혼식까지 임채아에게 양보해야 했다.
다섯 살 된 아들이 남편 첫사랑의 다리를 꽉 붙잡았다.
“엄마는 예쁜 누나보다 하나도 안 예뻐요. 왜 예쁜 누나가 우리 엄마가 아니예요?”
하지율은 두 사람을 위해 이혼 합의서를 던져두고 뒤도 돌아보지 않고 떠났다.
나중에 남편과 아이가 그녀 앞에 무릎을 꿇는데...
전 남편은 후회로 가득 찬 얼굴이었고 아들은 눈물을 글썽거렸다.
“지율아, 정말 우릴 버릴 거야?”
“엄마, 진짜 우릴 버릴 거예요?”
그때 한 잘생긴 남자가 하지율의 허리를 감싸 안았다.
“여보, 여기서 뭐 해? 아들이 배고프대.”
언니 대신 가난한 빈털터리한테 시집갔더니, 그 빈털터리 남편이 권세가 하늘을 찌르는 재벌이라고?
강서연은 작은 셋방을 달려 나가 남편 품에 안긴다.
"다들 당신이 최 씨 집안 도련님이라고 하는데 정말이에요?"
남편은 그녀의 머리를 쓰다듬으며 담담히 말했다.
"그냥 나와 같은 생김새를 하고 있을 뿐이야."
"그 사람 나쁜 사람이네요! 나를 지 마누라라고 하지 뭐에요? 여보, 가서 혼내줘요!"
강서연은 억울하다는 표정으로 애교를 부렸다.
다음날, 최 씨 집안 도련님은 멍든 얼굴을 가지고 태연하게 웃으며 모습을 드러냈다.
"아니, 도련님!!! 도대체 이게..."
"마누라가 때리라고 하는데, 그래서 손 좀 봤어!"
정도원은 이해리를 끔찍이 사랑했다. 사람들 앞에서는 그 누구보다도 고귀하고 위엄 있는 사람이었지만, 집에 돌아와 사랑하는 그녀 앞에만 서면 순한 강아지로 변했다.
하지만 동거 2년 만에 이해리는 그가 여비서와 몰래 혼인신고를 했다는 사실을 알게 되었다.
그날 밤, 정도원이 어쩔 수 없다는 듯 말했다.
“해리야, 제발 나 용서해줘. 네가 3년 동안 외국에 가 있는 동안 한순간의 감정에 휩쓸려서 그 여자를 네 대역으로 생각했어.”
매정하게 뒤돌아선 이해리는 그의 형과 결혼했다.
...
항간에 떠도는 소문으로 정지안이 태어날 때부터 결벽증이 심하다고 하는데 결혼 뒤, 이해리의 취향을 존중해 고양이와 강아지를 키우는 것도 흔쾌히 허락했다고 한다.
“집에 너라는 고양이가 있으니 몇 마리 더 키워도 상관없어.”
이해리의 얼굴이 빨갛게 물들었다.
누가 짐작이나 했을까. 사랑이 깊어지려 할 때, 그녀가 살짝 깨문 흔적이 이 남자를 길들이는 가장 다정하고 잔혹한 증표가 될 줄을.
...
정지안은 이해리와 함께 자선 갈라쇼에 화려하게 등장했다.
한때 높은 곳에서 늘 거만하던 정도원은 먼발치에서 몰래 두 남녀의 행복한 모습을 훔쳐보는 신세가 되었다. 음침한 표정에 분노가 머리끝까지 치솟았지만 어쩔 수가 없었다.
그를 눈치챈 정지안이 경호원을 불렀다.
“저 시궁창 같은 녀석 당장 끌어내.”
마지막으로 이주원과 다툰 날, 그는 문을 박차고 나가버렸고 나는 너무 화난 나머지 심장마비로 죽었다.
이 인간은 바람을 쐬인다는 핑계로 첫사랑 그녀와 그녀 아들까지 데리고 여행을 떠났다.
한편 우리의 어린 딸 아윤이는 홀로 집에서 꼬박 7일이나 내 시신 옆에 있어 주었다.
이주원이 드디어 우리 두 모녀가 생각나 집에 돌아왔지만 그때 나는 이미 차가운 시신으로 변해버린 지 오래였다.
딸 아윤이는 몸이 아파서 안색이 누렇게 변하고 거의 실신할 지경이 되었다.
뒤늦게 정신 차린 이주원은 딸을 부둥켜안고 나의 무덤 앞에서 대성통곡했다.
하지만 아윤이는 아등바등하면서 그의 품에서 벗어나 나의 묘비 뒤로 몸을 숨겼다.
아이는 두 눈을 반짝거리며 이주원에게 물었다.
“그쪽 누구예요? 우리 엄마 귀찮게 굴지 말아줄래요?”
하지원 치어리더의 트레이닝 루틴을 보면 체력과 유연성이 가장 중요하다는 걸 알 수 있어. 매일 아침 1시간 유산소 운동과 스트레칭으로 시작하는데, 특히 다리 근력과 코어 강화에 집중한대. 점심시간엔 짧지만 강도 높은 HIIT 운동으로 심폐지구력을 키우고, 저녁엔 요가나 필라테스로 근육을 풀어줘.
건강 관리법은 식단 조절이 핵심이야. 단백질 위주의 균형 잡힌 식사와 함께 수분 섭취를 철저히 한다지. 평소엔 과일과 견과류로 간식 대신하고, 트레이닝 후엔 프로틴 쉐이크로 회복을 도운다고 해. 잠은 무조건 7시간 이상 취한다는 원칙도 인상적이야.
근력 운동 후 제대로 된 스트레칭은 근육의 긴장을 풀고 유연성을 높이는 데 필수적이야. 특히 햄string과 허벅지 앞쪽은 꼭 신경 써야 해. 운동 후 뻣뻣해진 근육을 20-30초씩 천천히 늘려주면 다음 날 통증을 크게 줄일 수 있어. 개인적으로는 다리 뒤쪽을 바닥에 앉아서 발끝을 잡는 스트레칭과 벽에 손을 짚고 종아리를 당기는 동작을 가장 자주 해.
어깨와 등 근육도 중요하죠. 덤벨 운동 후에는 팔을 반대편 가슴 쪽으로 당기는 스트레칭이 효과적이었어. 요즘은 요가 링을 이용해 상체 유연성을 관리하는 중인데, 단순한 도구지만 운동 후 찌릿한 느낌을 잡는 데 정말 도움돼.
종합격투기 트레이닝을 시작할 때 가장 기본적으로 필요한 건 글러브와 마우스피스예요. 글러브는 스파링이나 미트 트레이닝에 필수적이고, 마우스피스는 치아 보호를 위해 꼭 착용해야 해요. 처음에는 저렴한 장비로 시작해도 되지만, 점점 기술이 늘면 품질 좋은 제품으로 업그레이드하는 걸 추천해요.
그래플링 기술을 연습하려면 유니폼이나 rash guard도 필요할 수 있어요. 이런 장비는 피부 마찰을 줄여줄 뿐 아니라 위생적으로 트레이닝할 수 있게 도와주죠. 또한 헤드기어는 귀 찢어짐 같은 부상을 방지하는 데 도움이 되니, 장기적으로 생각한다면 구비해 두는 게 좋아요.
축구 선수들의 트레이닝 방법은 팀의 전술과 개인의 포지션에 따라 크게 달라져요. 예를 들어, 공격수들은 주로 빠른 스프INT와 정확한 슈팅을 연습하는데 집중하곤 하죠. 미드필더들은 체력과 패스 정확도를 높이는 훈련을 자주 합니다. 최근에는 유튜브에서도 많은 선수들이 개인 훈련 루틴을 공유하는데, 손흥민 선수의 트레이닝 영상을 보면 기본기에 대한 집착이 느껴져요.
반면 수비수들은 점프력과 몸싸움 능력을 키우기 위한 특별한 드RILLS를 하는 모습을 볼 수 있어요. 이렇듯 포지션별로 강점을 살리는 맞춤형 훈련이 점점 중요해지고 있습니다. 개인적으로는 이런 다양성이 축구의 매력 중 하나라고 생각해요.
축구 선수로서 체력과 기술을 동시에 키우려면 다양한 훈련 방법을 접목해야 해요. 우선, 인터벌 트레이닝은 체력과 스피드를 향상시키는 데 효과적이죠. 30초간 전력 질주 후 1분간 걷기를 반복하면 경기 중 빠른 회복력이 생깁니다.
발 기술은 혼자서도 연습할 수 있어요. 벽을 이용한 패스 훈련이나 콘을 놓고 드ribble 연습을 하면 기본기가 탄탄해집니다. 특히 비디오 분석으로 프로 선수의 움직임을 연구하면 새로운 기술을 습득하는 데 도움이 되죠. 꾸준함이 가장 중요한 훈련 동반자라는 걸 잊지 마세요.