Membaca buku 'How To Master Your Habits' benar-benar mengubah cara saya melihat rutinitas sehari-hari. Salah satu konsep yang paling saya sukai adalah 'habit stacking', di mana kita menambahkan kebiasaan baru ke kebiasaan yang sudah ada. Misalnya, saya mulai dengan minum segelas air setiap pagi setelah menyikat gigi—hal kecil ini akhirnya menjadi otomatis dalam dua minggu!
Yang juga membantu adalah memahami 'pemicu' dan 'hadiah'. Dulu saya sering menunda olahraga, tapi setelah menetapkan pemicu visual (meletakkan sepatu lari di depan pintu) dan hadiah kecil (minum smoothie favorit usai lari), motivasi saya jauh lebih konsisten. Kuncinya adalah mulai dari yang super kecil dan tidak memaksakan perubahan drastis sekaligus.