كيف يستطيع الأصدقاء مساندة من يعيش العلاقة التي تستنزف الروح؟

أكثر ما يزعجني في قصص الحب من طرف واحد هو ذلك الشعور بالعجز الذي يرافقها، خاصة عندما يكون أحد الأصدقاء المقربين هو من يعاني. في رأيي، أول خطوة للدعم تكون بالاستماع الحقيقي دون إصدار أحكام. أتذكر صديقتي التي كانت تحب زميل عملها بصمت لمدة سنتين. كنت أجلس معها في المقهى وأتركها تفرغ كل ما في قلبها، وأحياناً كنا نضحك على المواقف المحرجة التي تسبب لها خفقان القلب. المهم أن يشعر الشخص بأن مشاعره مفهومة وليست 'سخيفة' أو 'مبالغ فيها'. ثانياً، أحاول دائماً صرف انتباههم بأنشطة ممتعة - نذهب لمشاهدة فيلم كوميدي، أو نلعب لعبة فيديو تعاونية، أو نبدأ مسلسل أنمي جديد معاً. الهدف ليس تجاهل الألم، بل خلق مساحة آمنة للتنفس. الحب من طرف واحد يشبه الوقوع في حفرة عميقة، دورك كصديق هو مد يدك ليس لسحبه بالقوة، بل ليكون موجوداً عندما يقرر هو التسلق للخارج. في النهاية، أؤمن بأن الصبر هو المفتاح. بعض الأشخاص يحتاجون أسابيع أو أشهر لتخطي هذه المشاعر، والمهم أن تكون موجوداً دون ضغط.

صدقني، عانيت من هذا الشيء بنفسي. كنت في علاقة شعرت فيها أنني أقدم كل شيء ولا أحصل إلا على فتات من الاهتمام. كل ليلة كنت أستلقي في السرير وعقلي يعيد تشغيل المحادثات والمواقف مثل فيلم رعب نفسي. 'كيف ردت بهذه الطريقة؟' 'لماذا أنا دائماً من يسعى للمصالحة؟' كان قلبي يخفق بشدة وعيناي ترفضان الإغلاق. أتذكر أنني كنت أقرأ رواية 'The Vegetarian' لهان كانغ في تلك الفترة، وشعرت أن بطلتها تفهم ما أمر به تماماً - ذلك الشعور بأن روحك تُستنزف قطرة قطرة. بعد أن انتهت العلاقة، تحسّن نومي بشكل تدريجي، لكنني تعلمت درساً قاسياً: العلاقة التي تستهلك طاقتك العاطفية هي مثل مشاهدة حلقة مملة من مسلسل تستمر لساعات بلا فائدة. جسمك يرسل إشارات إنذار، والأرق هو مجرد أحد أعراض المرض الأكبر. الآن، عندما أسمع أصدقائي يشتكون من الأرق، أول سؤال أسأله هو: 'كيف علاقاتك؟' غالباً ما تكون الإجابة كاشفة.

من واقع تجربة شخصية، أعتقد أن التوتر في العلاقات الأسرية ينعكس على الأطفال مثل الظل، حتى لو حاولنا إخفاءه. كنت طفلة ألتقط الإشارات غير المنطوقة بين والديّ، مثل نبرة الصوت الجافة أو الصمت الطويل بعد خلاف. كنت أشعر وكأنني أمشي على أرض مليئة بالزجاج المكسور، حيث أي حركة خاطئة قد تسبب جرحًا. هذا النوع من البيئة يجعل الطفل يتحمل مسؤولية عاطفية لا تخصه، مثل محاولة إصلاح الأجواء أو تجنب إثارة المشاكل. لاحظت كيف أصبحت أختي الصغرى انطوائية جدًا، بينما كنت أفرط في التصرف كالطفلة المثالية لتعويض التوتر في المنزل. أدركت لاحقًا أن الأطفال يمتصون الطاقة السلبية مثل الإسفنج، وتظهر آثارها في سلوكهم المدرسي أو علاقاتهم مع الأصدقاء. الأمر ليس مجرد مرحلة صعبة، بل قد يترك أثرًا على طريقة تعاملهم مع المشاعر حتى بعد الكبر.

أتعرف، عندما تمر بعلاقة تستنزف روحك، أول ما يخطر ببالي هو اللجوء إلى شخص تثق به تمامًا، مثل صديق مقرب أو فرد من العائلة يفهمك دون أحكام. لكن أحيانًا، الحديث مع شخص غريب يكون أكثر تحررًا. جربت مرة التحدث إلى مختص نفسي عبر إحدى المنصات الإلكترونية، وكانت تجربة مختلفة. لم أشعر بالخجل لأنني كنت مجرد اسم على شاشة. كما أن القراءة عن تجارب الآخرين في كتب مثل 'The Body Keeps the Score' ساعدتني على فهم أن الألم ليس خطأي. في النهاية، المهم أن تبحث عن مساحة آمنة، سواء كانت في حضن صديق أو في صفحات كتاب.

الموضوع ده مأثر فيا شخصيًا جدًا الفترة اللي فاتت. كنت في علاقة كانت بتاخد مني طاقة نفسية وجسدية بشكل مخيف، وطبعًا ده انعكس على شغلي. صحيح إني بحب القراءة ومتابعة الأنمي والأفلام دي كانت متنفسي الوحيد، لكن حتى الحاجات دي بدأت تفقد بريقها لأن عقلي مشغول طول الوقت بالتفكير في المشاكل والمشاعر السلبية. في الشغل بقيت ألاقي نفسي مش قادر أركز على التقارير المطلوبة مني، أقرا الجملة مرتين أو تلاتة عشان أفهمها، وحتى القرارات البسيطة بقت تحتاج مجهود كبير. في مرة فاتني موعد تسليم مهمة مهمة لأني كنت تايه في التفكير في مشكلة مع الشخص ده. الحقيقة إن العلاقة اللي بتستنزف الروح مش بس بتسرق التركيز، دي بتسرق الشغف والطاقة اللي المفروض تخلصها في حياة أفضل. لما بدأت آخذ مسافة وأهتم بنفسي لقيت التركيز رجع تدريجيًا، وبدأت أرجع أستمتع بالروايات الصوتية والألعاب تاني.