Langkah-langkah Start Jongkok Novels & Stories

Begitu tiba di depanku, dia menatapku nyalang. “Nih, bersihkan sendiri. Gue datang ke sini buat latihan, bukan jadi babu lo,” geramnya sambil menyodorkan Dust Mop kepadaku. What the …. *Melakukan jogging dengan lutut sejajar dengan pinggang setiap melangkah. **Gerakan jogging dengan tumit menyentuh pantat. *** Meletakkan tangan kanan di pundak dan tangan kiri di siku, kemudian menariknya agar sikut kanan sejajar dengan pundak kiri.

Wen Pai kecil melakukan perintah jendral, dengan menangis wen pai menahan pukulan yang di pukulkan ketelapak kakinya sebanyak 5 kaki, pukulan itu di buat sedemikian rupa oleh Jendral sehingga seluruh telapak kaki penuh dengan memar. "Bangun, saya mau kamu jongkok dengan semua telapak kakimu menempel lantai lalu loncat se tingginya dan begitu telapak kakimu menyentuh lantai kamu jongkok lalu lonjat lagi , lakukan perlahan lahan sampai kamu merasakan sakit dari telapak kakimu.lakukan sekarang se banyak 10 kali, awas jangan salah, kalau salah atau kamu berhenti, hukuman ini akan di ulang dari depan." Mulai, hitung yang kencang." Wen Pai mulai melakukan hukumannya perlahan lahan sambil di hitung

Memojokkan Contus adalah metode paling mudah membuatnya berhenti bergerak dan saat itu seluruh kakinya menapak di lantai. "Jimi, serang hingga Contus tersudut!" teriak Ayu yang mulai menebas perut samping Contus, namun tebal luar biasa. Di saat itu Jimi melihat sebuah kesempatan lain, disaat bersamaan, Kida juga berlari ke arah Contus dengan sebuah Palu besar dengan gagang yang panjang.

"Gerakan 1, awali jurus dengan sikap sempurna dengan berdiri tetap, kaki rapat, dan kedua tangan lurus di samping. Untuk gerakan ke 2, angkat kembali kedua tangan perlahan-lahan ke atas, bayangkan seolah-olah kalian mengangkat benda yang sangat berat. Iringi gerakan ini dengan menarik napas kuat melalui hidung dan mengeraskan otot tangan, dada, serta perut. Pada akhir tarikan napas, kedua telapak tangan harus disatukan di atas kepala. Sementara napas harus ditahan di dalam dada. "Untuk Gerakan 3, dengan tetap menahan napas, turunkan tangan dengan kedua telapak tangan tetap saling menempel, dan tariklah siku tangan kiri di samping tubuh sebelah kiri. Sementara gerakan 4, dilakukan dengan cara

kataku. "Baik Yang Mulia," kata Lucy. "Mulai dari berdiri tegak. Geser kaki kanan ke belakang. Tekuk kedua lutut perlahan. Pastikan tangan ada di samping. Anggukan kepala saat membungkuk. Lalu kembali berdiri." Aku memberikan arahan sambil Lucy memperagakannya. "Cobalah," kataku. Delia mencoba untuk memperagakannya tapi lututnya malah mengarah samping. Seharusnya lututnya mengarah ke depan.