Langkah-langkah Start Jongkok Novels & Stories

jawab bu Rania. "Baiklah nanti saya resepkan obat dan vitamin pelancar asi ya, sudah latihan jalan kan ?" tanya dokter Wildan lagi. "Sudah dokter, pelan-pelan bisa jalan. Mau nanya dokter, kalau p*p dan kencing apa boleh jongkok? " tanya bu Rania. "Kalau bisa sebelum 7 hari pakai wc duduk dulu ya, jangan jongkok, sampai benangnya kering dan jadi satu sama daging." Kata dokter Wildan.

kataku. "Baik Yang Mulia," kata Lucy. "Mulai dari berdiri tegak. Geser kaki kanan ke belakang. Tekuk kedua lutut perlahan. Pastikan tangan ada di samping. Anggukan kepala saat membungkuk. Lalu kembali berdiri." Aku memberikan arahan sambil Lucy memperagakannya. "Cobalah," kataku. Delia mencoba untuk memperagakannya tapi lututnya malah mengarah samping. Seharusnya lututnya mengarah ke depan.

“Luruskan punggung mommy semua ya! Pelan-pelan, turunkan badan mommy sampai posisi jongkok! Tahan sepuluh detik dan kembali berdiri secara perlahan! Untuk para papa, tolong dibantu mommynya ya!” “Nin, ini bikin kamu lahiran sekarang gak?” Tikta bertanya, setengah berbisik di telinga Nina yang kemudian menatapnya tidak percaya. “Apanya?” “Gerakannya kok kayak mau lahiran beneran ya?” Nina hanya terkekeh sambil menggelengkan kepalanya tidak ingin menjawab pertanyaan Tikta yang tidak masuk di akal sambil terus mengikuti instruksi dari para instruktur di depan.

"Aku rasa aku juga butuh waktu untuk membiasakan diri supaya tidak terlalu tegang." "Untuk pemula, kamu bisa mulai dari mengelus rambut lalu ke belakang telinga, lanjut ke leher, bahu, lalu ke lengan, punggung, pinggang, terus ke paha luar, paha dalam, lanjut ke bagian dada dari luar baju, lalu kalau dia merasa nyaman bisa pelan-pelan puting dari luar baju, dan skin to skin kalau tidak ada masalah." Min Ho mulai membayangkan tubuh kekasihnya Jeong Min. "Oke. Aku harus mengingat-ingat itu."

Saat bersiap untuk jongkok, tiba-tiba kedua tangan pelatih mencengkeram pergelangan tanganku. “Biar aku membantumu menahannya, supaya kamu nggak jatuh lagi kalau tenagamu habis.” Ditahan oleh lawan jenis dari belakang seperti itu, rasanya seperti terkurung, menambah rasa malu di hatiku. Namun, dengan bantuan pelatih, kurasa aku tidak akan jatuh lagi kali ini. Setelah hatiku sedikit lebih tenang, aku mengencangkan seluruh otot tubuhku dan mulai berjongkok perlahan.

Kandungannya yang semakin besar, membuat dia harus sering ke toilet. Setelah selesai menunaikan hajatnya, Naura segera turun. Saat di ujung tangga, tiba-tiba seseorang menyenggol tubuhnya. Naura kehilangan keseimbangan, sehingga dia terjatuh menggelinding dari tangga. "Aaaa…." teriak Naura. Dia merasakan sakit luar biasa di perutnya. Terasa ada cairan merembes di sela-sela pahanya. Dia meringis kesakitan.

“Yu Yong, mulai sekarang.” Yu Yong menelan ludah. “Baik, Nyonya. Kita mulai dari posisi dasar. Berdiri seperti ini. Kedua lutut agak ditekuk, berat badan diturunkan, tangan terbuka seperti memegang bola besar.” Jiali coba mempraktekkan apa yang diperintahkan Yu Yong. “Seperti ini?” Yu Yong siang sejenak, menggaruk dahi. “Ya, begitu ... sedikit ke kanan.”

Toh, aku mendapatkan semua tips dan trik ini secara cuma-cuma dari Abah Anom. Pertama-tama, aku melakukan lompatan di tempat. Lompat kecil saja, dengan berfokus pada engkel dan betis. Sampai kapan? Sampai pegal. Kalau sudah pegal? Teruskan, sampai di mana batas kita sanggup menahan pegal. Kedua, aku melakukan squad. Begini, dari posisi berdiri aku melakukan jongkok. Setengah saja, tidak boleh sampai full ke bawah. Setelah itu aku pun kembali berdiri.

Kini ia melanjutkan menjelaskan gerakan The Running Man. “Karena kalian udah cukup menguasai gerakan pertama, kini lanjut gerakan kedua. Namanya The Running Man, jadi gerakan pertama kaki kanan kalian diangkat. Hanya ujung kaki saja yang menyentuh lantai, sedangkan kaki kiri dibiarkan saja tidak ada yang berubah. Yang kedua, angkat kaki kurang lebih setinggi 15 cm di udara. Lalu yang ketiga, tarik kaki kalian ke belakang sejauh panjang kaki itu, sementara kaki kanannya tetap di posisi semula ya.” Ucap Dion sambil memperagakan ketiga langkah tersebut. ***

Ia menempatkan ibu jarinya di satu sisi pergelangan kaki, dan jari-jari lainnya di sisi yang lain, memegangnya dengan mantap namun lembut. “Tarik napas yang dalam, Non,” instruksinya. Andrea, yang kini entah kenapa merasa begitu percaya pada pemuda ini, menuruti perintah itu tanpa bertanya. Saat Andrea menarik napas, Joko memejamkan matanya sekali lagi. Ia memfokuskan seluruh energinya pada satu titik. Lalu, dengan satu gerakan yang cepat, mantap, dan sangat terukur, ia sedikit menarik dan memutar pergelangan kaki Andrea.