Langkah-langkah Start Jongkok Novels & Stories

Wajar kalau Dira mulai berang. “Udah, deh. Capek ngomong sama kamu. Masuk telinga kiri, keluar lewat kentut.” Dira bangkit, tapi terjongkok lagi sambil meringis. Lipatan belakang lututnya terasa lengket gara-gara kelamaan berjongkok. Dia sampai harus duduk dengan kaki selonjoran dulu untuk meluruskan persendian. Barulah setelah itu berhasil berdiri tegak.

Aku memberi isyarat dengan mengacungkan jempol tangan kanan, yang kiri terus memegang galah seerat mungkin karena aku tidak mau kembali tenggelam. “Okey, Ka, Mantap!” Kedua kakiku mencoba bersinkronisasi dengan otak yang sedang memikirkan seekor katak berenang. Tak kusangka ternyata ini mudah. Namun, otot-otot paha dan betisku masih terasa sangat kaku, tapi mungkin nanti juga akan terbiasa. “Bagus! Tapi lakukan gerakkannya dengan tenang dan perlahan, Ka, kalau nggak, maneh nggak akan ngambang!”

Suzy melihat ke belakang dan hanya melihat kedua kakinya sudah melangkah keluar dari pintu kecil berwarna hitam tersebut, tetapi karena kepalanya yang terlalu tinggi dan bahunya terlalu lebar, maka tubuh bagian atasnya tersangkut dan perut bulatnya menonjol dari pintu hitam, sangat lucu. Karena tidak bisa keluar, dia sangat cemas hingga kedua tangannya gemetaran. Suzy memberikan instruksi dengan lembut: "Tarik kembali kakimu dan jongkok dengan lututmu." Gollda Yan mencoba melakukan apa yang dia lakukan, dan kemudian berkata dengan nada sedih, "Jongkok, tidak bisa jongkok…" "..." Suzy menekan pelipis pada kepalanya yang sakit, terpaksa harus melangkah maju dan menendang betisnya.

Aku berkata dengan wajah serius, "Kalau mau bokong lebih montok, kamu harus ikutin aku berlatih squat. Dalam dua minggu saja, bokongmu sudah pasti akan jadi lebih montok." Eva mengangguk mendengarnya dan tidak sabar ingin berlatih denganku. Aku mengeluarkan sebuah barbel dan menyuruhnya mengangkatnya dengan kedua tangan di atas kepala. "Rasakan tarikan pada tulang belakang, gunakan tenaga dari bokong, jongkoklah dalam-dalam, lalu berdiri kembali dengan kekuatan bokong." Dia menegakkan pinggulnya yang menonjol, kedua tangan mengangkat barbel, lalu perlahan berjongkok dengan tenaga.

Melihat raut wajah Ajiseka, Janudoro kembali berucap. “Langkah awal mempelajari ilmu Kanuragan memang seperti itu, Kau harus memahami dasar-dasarnya terlebih dahulu.” ucap Janudoro setelah melihat Ajiseka duduk bersandar dipohon besar. Ajiseka menyelonjor kedua kakinya, mengikuti perintah Janudoro. “Baik, Paklik. Berapa lama mempelajari gerakan dasar tadi, Lik?” tanya Ajiseka.

Alan berjongkok di sebelahnya. Livia terlentang di atas karpet yoga dengan posisi kaki di tekuk dan telapak kaki menapak. Beberapa kali melakukan gerakan mengangkat kepala dan mempertahankan posisi punggung tetap lurus di lantai. Gerakan yang kerap dilakukan untuk membentuk otot perut dan memperbaiki postur tubuh. "Mas, mandi saja dulu. Aku bentar lagi."

"Berjongkok." Andini terkejut, tetapi tetap menurut dan berjongkok. Kali ini, Kalingga yang meletakkan batu itu ke tangannya. Ujung jarinya terasa sedikit dingin. Sambil mengatur posisinya, dia berbicara dengan suara tenang, "Apa pun jenis senjata rahasia, kuncinya ada pada kekuatan dorongan yang tepat. Sebagai pemula, fokus pada dua jari ini. Jangan pikirkan soal membidik dulu, cukup latih jarak jangkauan."

jawab Bagaskoro. "Baiklah, pertama tendangan lurus. Tendangan lurus dilakukan dengan cara posisi awal berdiri dengan salah satu kaki sebagai tumpuan. Kemudian lutut ditekuk dan diangkat dan luruskan tungkai bawah dengan jari-jari kaki bagian dalam dikenakan pada sasaran. Selanjutnya salah satu tangan ditekuk, kemudian tangan yang menutup tubuh bagian bawah dan atas. Sekarang coba, giliranmu mempraktekkannya," ucap Bajulgeni. "Apakah seperti ini?" tanya Bagaskoro. "Ya, kau bisa melakukannya dengan baik. Kalau begitu aku akan mempraktekkan ketiga tendangan lainnya sekaligus saja," ujar Bajulgeni. "Baiklah, semoga aku bisa meniru dengan baik," ucap Bagaskoro dengan keyakinan penuh.

Aku berjalan ke arah lemari, setelah aku dapat baju santai yang kuinginkan, kusampirkan handuk yang melilit di pinggangku ke kapstok yang ada di dinding, dengan telanjang bulat aku berjongkok menggapai kakiku, aku angkat satu kaki agar bisa kumasuki celana dalam yang akan kupakai, Dalam posisi jongkok dengan satu kaki yang masuk ke lubang celana dalam, Telingaku yang sensitif seperti mendengar suara gerakan orang melangkah, meski samar, itu seperti suara orang yang berjalan dalam ruangan ini, Aku tertegun dan diam sejenak, aku menajamkan pendengaranku, tapi nampakknya gerakan itu berhenti, entah mengapa bulu kudukku bediri, tanpa pikir panjang kuabaikan hal tersebut, kulanjutkan ritual ganti

dan bisa menimbulkan masalah jika dia berdiri terlalu cepat. "Baiklah, kalau begitu, kamu jongkok sebentar untuk memulihkan diri." Qaila tidak memaksa dan mulai berjalan mengelilingi ruangan. Setelah dua putaran, dia berhenti dan menatap Tirta dengan penuh kegembiraan.