Novel & Cerita Langkah-langkah Start Jongkok

Alan berjongkok di sebelahnya. Livia terlentang di atas karpet yoga dengan posisi kaki di tekuk dan telapak kaki menapak. Beberapa kali melakukan gerakan mengangkat kepala dan mempertahankan posisi punggung tetap lurus di lantai. Gerakan yang kerap dilakukan untuk membentuk otot perut dan memperbaiki postur tubuh. "Mas, mandi saja dulu. Aku bentar lagi."

Tanpa membantah, Bayu mengambil mikrofon di mejanya, dan kembali menggunakan itu hingga suaranya menggelegar. "Oke, gue bakal tiup peluit ini. Gue bakal hitung mundur angka dari tiga sampai satu, dan setelah peluit gue tiup, kalian mulai berlari. Satu, untuk siap-siap. Kalian para lelaki jongkok. Dua, para wanita naik ke punggung pacarnya. Lalu ketiga, semua lelaki berdiri dengan kedua kakinya sambil menggendong pacarnya. Kemudian, peluit berbunyi, kalian segera berlari." Semua peserta mengangguk paham,

"Sekarang berjalan. Pelan. Anggun. Jangan membungkuk!" Aku berjalan dengan buku di kepala. Lima langkah; buku jatuh lagi. Madame Jourdain menghela napas panjang. "Kita tidak punya banyak waktu, Juliet." "Maaf..." "Jangan minta maaf. Perbaiki." Kami latihan sampai siang. Cara duduk tanpa membungkuk. Cara memegang cangkir teh. Cara tersenyum tanpa terlihat gugup.

seru Wiryo panik sembari buru-buru memposisikan kakinya ke lantai gedung. Wiryo perlahan bangkit berdiri dibantu beberapa muridnya, menumpukan seluruh berat badannya pada kaki kanan, lalu mencoba melangkah maju beberapa meter. Satu langkah, dua langkah. Ia berhenti, lalu mencoba melompat ringan pada posisi itu. Belum merasa puas, Wiryo memutar pergelangan kakinya dan disusul gerakan menghentak lantai beberapa kali.

Di sana, rumput tumbuh subur, udara terasa segar, dan suara alam terdengar jelas tanpa gangguan. “Duduklah dengan tenang, Jaya,” perintah Mpu Suro sambil duduk bersila di atas tikar daun pandan yang ia hamparkan. “Hari ini kita tidak akan berlari, tidak akan mengangkat beban, dan tidak akan memegang tongkat. Kita mulai dari hal yang paling dasar, yang paling penting, namun seringkali dilupakan orang.” Jaya menirukan gerakan lelaki tua itu, duduk dengan punggung tegak namun rileks. “Apa yang akan kita pelajari, Kakek?”

Setelah mengangkat kaki, mereka berlanjut memutar pergelangan kaki. Olahraga yang pertama dilakukan adalah jumping jack, yaitu melompat dengan mengangkat lengan di atas kepala. Itu dilakukan dua kali hitungan delapan kali. Baru saja Flo melakukannya. Napasnya sudah terengah. Jarangnya dia berolahraga membuatnya mudah sekali lelah. Namun, Kafa terus memaksanya untuk melakukannya. “Sekarang lebarkan kakimu. Pasang posisi kuda-kuda. Lalu tautan jarimu dan posisikan di depan. Gerakan ke bawah dan ke atas.” Kafa menjelaskan sambil melakukannya.

Jurus satu, ‘Dua Unsur Sejalan’ artinya mengawinkan dua unsur yang bertetangga. Jiu Long memang cerdas. Ia segera mengerti yang dimaksud jurus satu berkaitan dengan lukisan nomor satu yang dilihatnya di dasar kolam dingin. Lukisan seorang berdiri dan bertumpu pada ibu jari kaki, dua kaki lurus dengan lutut ditekuk, dua tangan terentang ke samping. Latihan harus dilakukan di dasar kolam bergantian di kolam panas dan dingin. Di kolam dingin, dua tangan terentang dan digerak-gerakkan ke arah dalam sampai menyentuh dada. Di kolam panas gerakan kebalikannya. Gerak tangan dan lutut yang ditekuk dilakukan dengan lambat, makin lambat makin bagus.

Tinggi tangan mereka hampir sejajar dengan bahu. "Langkah pertama, kau harus mundur dengan kaki kanan dan usahakan tubuhmu tetap tegak dan rileks," jelas Lee. "Ayo kita coba." Charlene pun mengangguk pelan sesuai dengan arahan Lee. Mereka lantas mempraktekkan langkah demi langkah, ke kiri, ke kanan, maju, mundur, dan memutar. Lee dan Charlene kemudian mengulanginya.

Tetua Vendor memerintahkan semua murid jenior untuk berbaris rapi, setelah itu semua murid di minta untuk jongkok dalam kuda-kuda rendah. "Lakukan gerakan yang sudah kujelaskan di kelas!" "Yeah…!" teriak semua murid secara bersamaan "Terus, jangan ada kesalahan sedikitpun!" "Yeah!" 10 menit kemudian Pemanasan sudah selesai, semua murid jenior mengambil kuda-kuda rendah, tetua Vendor meminta melakukan gerakan lantai satu, sembelum melakukan gerakan harus mengucapkan sumpah seorang petarung.

Ssst . Tangan kanan Tiong Seng tepat memegang bagian tengah tongkat saktinya itu dan kemudian dengan melakukan gerakan salto Tiong Seng pun langsung menjatuhkan tubuhnya dengan posisi dua kaki sedikit menyilang dan ditekuk layaknya orang sedang melakukan jongkok. Bersambung ....