Gerakan Jongkok Berarti Gerakan Novels & Stories

Lelaki itu sontak berdiri memperbaiki sarungnya yang melonggar lalu jongkok lagi. “Maaf, Be. Babe melamun ape, sih? Juki panggil-panggil kagak jawab.” Juju ikut berjongkok menghadap sangkar berukir itu. “Boleh ngomong sebentar nggak, Be?” lanjutnya.

teriak Aya sambil meniup peluit. Warga terkekeh. “Gerakan kedua: angkat tangan ke atas… seperti mengangkat piring ke tempat cuci. Lalu turunkan seperti menurunkan harapan sama mantan!” Elvano nyaris tersedak ketawa. “Ay… ini senam atau terapi gagal move on?” “Senam sekaligus edukasi. Biar ibu-ibu berhenti ngegoda suami orang.”

Kedua tangan Bimo yang tadinya membuka kedua paha Lilis kini berpindah meremas kedua gundukan bukit kembarnya yang besar menantang. ”Maju-mundurkan pinggulmu secara perlahan putraku. Rasakan betapa sempit dan nikmatnya jepitan Lilis di dalam sana,” instruksi Bimo. “B-baik Pa,” Kenzo mulai mengayunkan pinggulnya maju-mundur seperti yang sudah diinstruksikan oleh Bimo sebelumnya. Awalnya gerakan itu terasa kaku dan lambat, namun lama-kelamaan gerakannya semakin cepat dan tak terkendali.

“Jongkok!” Viza mengernyit. “Cepetan jongkok! Ini hukuman buat kamu yang udah beg0k dalam bekerja!” seru Mawar keras. Viza menggeleng. “Loh, kamu menentangku?” hardik Mawar keras, mata melotot. Sangar dan mengerikan. “Aku harus apa?” lirih Viza. “Jalan jongkok dengan kedua tangan di atas kepala. Cepetan!” seru Mawar galak.

"Shinta, lo harus tenang--" "JANGAN MINTA AKU TENANG KALO AKU NGGAK BISA GERAKIN KAKI! APA YANG TERJADI?!" Ia mencoba bangkit, mencoba memukul-mukul kakinya sendiri dengan tangannya. "BANGUN! GERAK, GOBAK! GERAK!" Air matanya meleleh deras. Tangannya memukul pahanya sendiri berulang kali hingga memar.

Aku memberi isyarat dengan mengacungkan jempol tangan kanan, yang kiri terus memegang galah seerat mungkin karena aku tidak mau kembali tenggelam. “Okey, Ka, Mantap!” Kedua kakiku mencoba bersinkronisasi dengan otak yang sedang memikirkan seekor katak berenang. Tak kusangka ternyata ini mudah. Namun, otot-otot paha dan betisku masih terasa sangat kaku, tapi mungkin nanti juga akan terbiasa. “Bagus! Tapi lakukan gerakkannya dengan tenang dan perlahan, Ka, kalau nggak, maneh nggak akan ngambang!”

Tidak butuh waktu lama bagi Lucky melakukan push sebanyak sepuluh kali toh dia sering melakukan nya di rumah guna untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap sehat. “Sudah kak!” Seru Lucky kepada kak Alex yang sedang mengamati Gerbang sekolah. “Lanjut, Jalan jongkok!”Seru kak Alex. Sadar akan waktu yang terbuang begitu banyak oleh karena hukuman kakak panitia ini maka ia Segera ia menunaikan hukuman itu. Ini hukuman yang terakhir dan ia ingin segera bergabung kedalam barisan kelompok nya. Cukup lama Lucky berjalan jongkok dari depan gerbang menuju aula tempat para peserta MOS berkumpul.

“Gue tahu lo jago basket. Enggak perlu show off.” Ucapanku mampu membuat Jace menghentikan aktifitasnya. Aku sempat melihat satu alisnya naik lalu berganti dengan kekehan pelan. “Sorry, gue harus terus gerak,” katanya. Lalu berjalan mendekat. Dia menaruh bolanya di samping lalu duduk di besi panjang yang memang di buat untuk tempat duduk. “Kenapa?” tanyaku. Menanyakan maksudnya bahwa dia harus bergerak terus. Apa dia habis makan nasi padang dan sedang membakar kalori sisa gulai kambing?

Dengan fungsi otot kaki yang baik, maka kita pun bisa berenang dengan aman sebab tidak takut lagi terkena kram. Kemudian Arsen melakukan gerakan Quadruped Rocking. Mungkin masih sedikit asing dengan gerakan dasar yang satu ini. Jadi, quadruped rocking merupakan sebuah latihan yang melatih pinggul dengan efektif. Praktiknya, pertama-tama kita harus pada posisi seperti merangkak dengan tumpuan tangan dan lutut. Kemudian, tarik pinggul kita ke belakang dan tahan sejenak, maka kita akan merasakan kontraksi. Tahan dan kembali pada posisi semula.

Sehingga yang terlihat ia seolah-olah adalah seorang pelatih yang tengah melatih gerakan-gerakan dasar pada murid-muridnya dengan bergerak ke sana ke mari. Sekali-kali gerakan yang dilakukannya Jasman terlihat lucu dan mengundang tawa para penonton. Loncat, menunduk, geal-geol, nungging, dan gerakan-gerakan lucu lainnya. Kadang juga melompat-lompat seperti anak yang sedang bermain lompat tali untuk menghindari serangan-serangan tongkat baseball yang dimainkan oleh keempat lawannya yang terus memburunya. Malah ia sambil mengejek keempat lawannya dengan berkata, “Eiit..., tak kena! Tak kena...!!”