Langkah-langkah Start Jongkok นิยาย & เรื่องราว

Tinggi tangan mereka hampir sejajar dengan bahu. "Langkah pertama, kau harus mundur dengan kaki kanan dan usahakan tubuhmu tetap tegak dan rileks," jelas Lee. "Ayo kita coba." Charlene pun mengangguk pelan sesuai dengan arahan Lee. Mereka lantas mempraktekkan langkah demi langkah, ke kiri, ke kanan, maju, mundur, dan memutar. Lee dan Charlene kemudian mengulanginya.

Tetua Vendor memerintahkan semua murid jenior untuk berbaris rapi, setelah itu semua murid di minta untuk jongkok dalam kuda-kuda rendah. "Lakukan gerakan yang sudah kujelaskan di kelas!" "Yeah…!" teriak semua murid secara bersamaan "Terus, jangan ada kesalahan sedikitpun!" "Yeah!" 10 menit kemudian Pemanasan sudah selesai, semua murid jenior mengambil kuda-kuda rendah, tetua Vendor meminta melakukan gerakan lantai satu, sembelum melakukan gerakan harus mengucapkan sumpah seorang petarung.

Ssst . Tangan kanan Tiong Seng tepat memegang bagian tengah tongkat saktinya itu dan kemudian dengan melakukan gerakan salto Tiong Seng pun langsung menjatuhkan tubuhnya dengan posisi dua kaki sedikit menyilang dan ditekuk layaknya orang sedang melakukan jongkok. Bersambung ....

Atau Eda yang masih tidak tahu apa-apa mengenai masalah orangtuanya. Attar bangkit untuk membalikkan tubuhnya. Sudah bersiap untuk gerakan push up, dengan kedua tangan dan kedua kakinya yang ditapakkan ke lantai, dan badan yang tegak. Baru dua kali melakukannya, dia sudah semaput.

Ia meringis menahan kram yang tiba-tiba menyerang kaki kirinya. Joseph segera mengetahui apa yang dialami Jovita. "Jangan tekuk kakimu, luruskan dan gerakkan perlahan!" perintahnya. Ia menggoyang-goyangkan kedua telapak tangannya di betis kiri Jovita agar ototnya mengendur. Setelah beberapa saat, otot betis Jovita melemas. Rasa sakitnya pun berangsur hilang.

Namun, akhirnya dosen tersebut memberikan izin. Aku berjalan terburu-buru agar segera sampai ke toilet. Aku tidak memperhatikan sekeliling karena ingin memuntahkan apa ada dalam perut ini. Sebelum memasuki toilet, Kak Indra memanggilku. Akhirnya, aku menghentikan langkah karena tidak ingin dianggap mengabaikan dosen. “Maaf, Pak, ada apa?” tanyaku setelah dia berada di dekatku.

Perempuan di sebelahku juga ikut melipat kedua lutut kakinya dengan hati-hati agar ujung kain roknya tidak menyentuh genangan lumpur. “Celana bahan kain yang kamu pakai itu beneran aman buat dipakai jongkok lama-lama di aspal makam begini?” tanya Shella sambil memperhatikan lipatan celana panjangku. “Celana bahan kain ini ukurannya lumayan longgar kok buat dipakai mengambil postur tubuh jongkok turun begini. Kamu fokus aja merapikan posisi ujung rok panjang kamu biar nggak kena gesekan langsung sama cipratan lumpur di tanah ini. Kita berdua bakal menghabiskan waktu sekitar hitungan tiga puluh menit buat melafalkan semua susunan ayat doa panjang ini sampai tuntas. Habis urusan pengiriman baca

"Oh… baik." "Kalau begitu kita mulai ya. Duduk di atas gym ball dulu untuk melakukan beberapa gerakan pemanasan." Seno mengambil gym ball dan menyerahkannya. Aku duduk di atasnya sesuai instruksinya, namun karena keseimbangan tubuhku kurang baik, posisiku menjadi tidak stabil dan goyah. Tiba-tiba aku terhuyung ke depan, menghantam otot dada Seno yang kencang dengan keras.

“Joko..! Jokoo..!” Menyusul kemudian panggilan dari arah yang berbeda. “Mas Joko..! Mas Jokoo..!” Hingga berikutnya, di tengah-tengah sesi pemanasan ini sampailah momen ketika aku terpaksa harus kembali berjalan dan membungkuk untuk mengambil bola. “Mas Jokoo..! Maaas..!”

Melelahkan sekali, pemanasan benar-benar melelahkan, kebugaran jasmani melelahkan dan keterampilan dasar pun semakin melelahkan dan monoton. "Ayo, jongkok terus!" Pelatih kembali teriak dengan keras.