Langkah-langkah Start Jongkok Novels & Stories

Aku melemparkan senyuman yang ku rasa, ini senyuman terindah. Aku duduk berhadapan dengannya. Jantungku semakin kencang berdetak. Dia menatapku. Air mata mengalir di pipinya. “Jangan menangis,” ucapku dengan pelan. Aku menyentuh kepalanya dan membacakan beberapa doa. “Allahumma inni as'aluka min khoirihaa wa khoirimaa jabaltahaa 'alaih. Wa a'udzubika min syarrihaa wa syarrimaa jabaltaha 'alaih.”

Kelvin pun melerai pembicaraan mereka karena Pak Deni sudah selesai berbicara dan mulai meniup peluitnya. 'Pritt' "Semuanya sudah berbaris? Nah mari kita mulai stretchingnya" Pak Deni mulai mengangkat tangannya keatas dan telapak tangannya ditengadahkan ke langit. "Berhitung!" Dan mulai meminta para murid untuk mengikuti gerakannya dan satu-satu seorang mulai berhitung untuk setiap posisi.

Dia memijat kakinya yang terasa hampir mati rasa. Keduanya berbasa-basi, hanya basa-basi tentang masa muda. Setelah istirahat kurang lebih tiga puluh lima belas menit, mereka kembali berlatih. “Orang-orang menyebut gerakan ini Kucing-Sapi. Anda bisa melihat gerakannya seperti yang saya contohkan. Letakkan telapak tangan dan lutut di atas matras, lalu regangkan tulang belakang dengan cara menekuk dan meluruskan badan. Lakukan perlahan agar tulang belakang harus selalu tetap lurus. Tahan itu, dan rasakan, tunggu sampai selesai.”

Rasa takut mulai menjalariku saat tadi pagi aku kehilangan kekuatan untuk bangkit setelah berjongkok. Tadi, saat Mas Yandri mandi, aku berusaha berdiri untuk sekedar merapikan tempat tidur. Saat ingin bangkit setelah berjongkok untuk mengambil sapu lidi, aku kehilangan kekuatan menopang di kedua kakiku. Untuk berdiri aku berpegangan pada pinggiran tempat tidur dan menarik tubuhku sekuat tenaga. Efeknya, sekarang kedua lenganku mulai terasa pegal. Jujur saja, aku takut sesuatu yang buruk terjadi padaku ***

"Iya, makanya dipraktekkan. Ayo dimulai dari membasuh telapak tangan lalu berkumur sebanyak tiga kali, aku akan memberi instruksi di setiap gerakan." Ragu aku mendekati kran dan mulai membasuh telapak tangan lalu berkumur seperti yang dibilang oleh Om Do tadi. Selanjutnya pria itu memberikan instruksi apa yang harus aku lakukan lengkap dengan bacaan niat sehingga sampailah pada akhirnya aku membasuh kaki. "Sekarang ikuti aku!" Pria itu berbalik dan menadahkan kedua tangannya lalu berdoa. Aku mengikuti apa yang diucapkannya di dalam hati sampai dia selesai berdoa.

"Aku ingin pergi ke atas mencari buah-buahan yang bisa kita makan." Ki Seno mengajari Asoka ilmu meringankan tubuh. "Untuk pemula sepertimu, kau harus bisa memusatkan energi di bagian paha dan punggung. Letakkan kedua tanganmu di atas lutut, pastikan telapak tanganmu terbuka. Tegakkan punggung dan kepala harus lurus menghadap ke depan. Tarik nafas perlahan melalui hidung, lalu hembuskan perlahan lewat mulut."

Tidak butuh waktu lama bagi Lucky melakukan push sebanyak sepuluh kali toh dia sering melakukan nya di rumah guna untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap sehat. “Sudah kak!” Seru Lucky kepada kak Alex yang sedang mengamati Gerbang sekolah. “Lanjut, Jalan jongkok!”Seru kak Alex. Sadar akan waktu yang terbuang begitu banyak oleh karena hukuman kakak panitia ini maka ia Segera ia menunaikan hukuman itu. Ini hukuman yang terakhir dan ia ingin segera bergabung kedalam barisan kelompok nya. Cukup lama Lucky berjalan jongkok dari depan gerbang menuju aula tempat para peserta MOS berkumpul.

Senja hanya bisa menatapnya dengan bingung. James bertepuk tangan, memberi isyarat pada Senja untuk fokus. "Pemanasan dulu, lalu lakukan tiga set sit-up dan squat secara bergantian." Setelah menyelesaikan latihan pemanasan, Senja mendapati dirinya ditekan di atas matras yoga oleh James. "Sit-up di tanah datar, bahu ke bawah, kencangkan otot inti, dagu sedikit ditekuk..."

“Jongkok!” Viza mengernyit. “Cepetan jongkok! Ini hukuman buat kamu yang udah beg0k dalam bekerja!” seru Mawar keras. Viza menggeleng. “Loh, kamu menentangku?” hardik Mawar keras, mata melotot. Sangar dan mengerikan. “Aku harus apa?” lirih Viza. “Jalan jongkok dengan kedua tangan di atas kepala. Cepetan!” seru Mawar galak.

Sit up (duduk), back kick (tendangan belakang), jump rope (lompat tali) tiap gerakan di lakukan sampai tiga puluh kali membuat badannya yang langsing berkeringat banyak. "Satu, dua, tiga, empat, lima, enam, tujuh, delapan, sembilan, sepuluh, sebelas, dua belas, tiga belas, empat belas, lima belas, enam belas, tujuh belas, delapan belas, sembilan belas, dua puluh, dua satu, dua-dua, dua tiga, dua empat, dua lima, dua enam, dua tujuh, dua delapan, dua sembilan, tiga puluh!" ia menyeka bulir-bulir bening yang ada di dahi dan lehernya, atur nafasnya yang terengah-engah. Huft! Hela nafasnya berat berulang kali.