Langkah-langkah Start Jongkok Novels & Stories

“Serius... Aku bahkan tidak tahu bagaimana cara memegang stik ini.” “Tenang saja. Lihat aku, gampang kok.” Johnson berdiri di belakang Jenn, lalu dengan sabar menunjuk posisi kaki dan tangan. “Tegakkan tubuhmu. Kaki dibuka sedikit... nah, seperti ini. Lalu, tangan kanan di bawah, tangan kiri di atas, pegang stiknya santai saja,” jelas Johnson sambil perlahan membimbing gerakan Jenn.

Si kecil tetap membalikkan badan, seperti sedang bermain petak umpet dengan orang-orang. "Keluar lagi, pegang dinding dengan kedua tangan, turunkan bagian atas tubuh sampai punggung sejajar dengan lantai. Ingat untuk menunduk sambil mengembuskan napas." Maria melepas kacamata bacanya, menekan cairan pembersih tangan tanpa bilas untuk membersihkan kedua tangannya. "Kamu keluar dulu jalan-jalan sebentar, bergerak sedikit, nanti aku panggil lagi nomormu."

Setelah dia duduk dengan mantap, aku memasang sabuk pengaman. Sabuk pengaman mengikat kami berdua erat-erat, aku merasa dia duduk semakin dalam. “Pegang setir kemudinya. Injak kopling dengan kaki kirimu, kaki kananmu menginjak rem. Lepaskan kakimu perlahan sampai setengah kopling, lalu mobil akan mulai berjalan.”

' batin Reza yang mulai meremehkan kegiatan latihan itu. Setelah lima kali putaran berlari, terdengar bunyi peluit lagi dan instruktur memerintahkan untuk jongkok dan berdiri secara terus menerus hingga peluit baru dibunyikan untuk menunggu teriakan perintah selanjutnya. Reza mulai ngos-ngosan.

Aku melemparkan senyuman yang ku rasa, ini senyuman terindah. Aku duduk berhadapan dengannya. Jantungku semakin kencang berdetak. Dia menatapku. Air mata mengalir di pipinya. “Jangan menangis,” ucapku dengan pelan. Aku menyentuh kepalanya dan membacakan beberapa doa. “Allahumma inni as'aluka min khoirihaa wa khoirimaa jabaltahaa 'alaih. Wa a'udzubika min syarrihaa wa syarrimaa jabaltaha 'alaih.”

Dia memijat kakinya yang terasa hampir mati rasa. Keduanya berbasa-basi, hanya basa-basi tentang masa muda. Setelah istirahat kurang lebih tiga puluh lima belas menit, mereka kembali berlatih. “Orang-orang menyebut gerakan ini Kucing-Sapi. Anda bisa melihat gerakannya seperti yang saya contohkan. Letakkan telapak tangan dan lutut di atas matras, lalu regangkan tulang belakang dengan cara menekuk dan meluruskan badan. Lakukan perlahan agar tulang belakang harus selalu tetap lurus. Tahan itu, dan rasakan, tunggu sampai selesai.”

Rasa takut mulai menjalariku saat tadi pagi aku kehilangan kekuatan untuk bangkit setelah berjongkok. Tadi, saat Mas Yandri mandi, aku berusaha berdiri untuk sekedar merapikan tempat tidur. Saat ingin bangkit setelah berjongkok untuk mengambil sapu lidi, aku kehilangan kekuatan menopang di kedua kakiku. Untuk berdiri aku berpegangan pada pinggiran tempat tidur dan menarik tubuhku sekuat tenaga. Efeknya, sekarang kedua lenganku mulai terasa pegal. Jujur saja, aku takut sesuatu yang buruk terjadi padaku ***

"Iya, makanya dipraktekkan. Ayo dimulai dari membasuh telapak tangan lalu berkumur sebanyak tiga kali, aku akan memberi instruksi di setiap gerakan." Ragu aku mendekati kran dan mulai membasuh telapak tangan lalu berkumur seperti yang dibilang oleh Om Do tadi. Selanjutnya pria itu memberikan instruksi apa yang harus aku lakukan lengkap dengan bacaan niat sehingga sampailah pada akhirnya aku membasuh kaki. "Sekarang ikuti aku!" Pria itu berbalik dan menadahkan kedua tangannya lalu berdoa. Aku mengikuti apa yang diucapkannya di dalam hati sampai dia selesai berdoa.

"Aku ingin pergi ke atas mencari buah-buahan yang bisa kita makan." Ki Seno mengajari Asoka ilmu meringankan tubuh. "Untuk pemula sepertimu, kau harus bisa memusatkan energi di bagian paha dan punggung. Letakkan kedua tanganmu di atas lutut, pastikan telapak tanganmu terbuka. Tegakkan punggung dan kepala harus lurus menghadap ke depan. Tarik nafas perlahan melalui hidung, lalu hembuskan perlahan lewat mulut."

Tidak butuh waktu lama bagi Lucky melakukan push sebanyak sepuluh kali toh dia sering melakukan nya di rumah guna untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap sehat. “Sudah kak!” Seru Lucky kepada kak Alex yang sedang mengamati Gerbang sekolah. “Lanjut, Jalan jongkok!”Seru kak Alex. Sadar akan waktu yang terbuang begitu banyak oleh karena hukuman kakak panitia ini maka ia Segera ia menunaikan hukuman itu. Ini hukuman yang terakhir dan ia ingin segera bergabung kedalam barisan kelompok nya. Cukup lama Lucky berjalan jongkok dari depan gerbang menuju aula tempat para peserta MOS berkumpul.