Langkah-langkah Start Jongkok 소설 & 이야기

Senja hanya bisa menatapnya dengan bingung. James bertepuk tangan, memberi isyarat pada Senja untuk fokus. "Pemanasan dulu, lalu lakukan tiga set sit-up dan squat secara bergantian." Setelah menyelesaikan latihan pemanasan, Senja mendapati dirinya ditekan di atas matras yoga oleh James. "Sit-up di tanah datar, bahu ke bawah, kencangkan otot inti, dagu sedikit ditekuk..."

“Jongkok!” Viza mengernyit. “Cepetan jongkok! Ini hukuman buat kamu yang udah beg0k dalam bekerja!” seru Mawar keras. Viza menggeleng. “Loh, kamu menentangku?” hardik Mawar keras, mata melotot. Sangar dan mengerikan. “Aku harus apa?” lirih Viza. “Jalan jongkok dengan kedua tangan di atas kepala. Cepetan!” seru Mawar galak.

Sit up (duduk), back kick (tendangan belakang), jump rope (lompat tali) tiap gerakan di lakukan sampai tiga puluh kali membuat badannya yang langsing berkeringat banyak. "Satu, dua, tiga, empat, lima, enam, tujuh, delapan, sembilan, sepuluh, sebelas, dua belas, tiga belas, empat belas, lima belas, enam belas, tujuh belas, delapan belas, sembilan belas, dua puluh, dua satu, dua-dua, dua tiga, dua empat, dua lima, dua enam, dua tujuh, dua delapan, dua sembilan, tiga puluh!" ia menyeka bulir-bulir bening yang ada di dahi dan lehernya, atur nafasnya yang terengah-engah. Huft! Hela nafasnya berat berulang kali.

'Oleh karena itu, ketika berdiri, kamu perlu bergerak ke atas dan ke bawah secara bersamaan, dan dia seperti sedang berdiri di udara. Selain penjelasan tertulis, ada juga sosok ilusi di benaknya yang berdiri dan melompat bersamanya. Setelah menatap sosok ilusi itu sebentar, dan menghafalkan inti gerakannya, Krisna mulai menurunkan pinggangnya, menekuk lututnya, dan berlatih langkah awal. Bersama-sama dia mempraktekkan jurusnya. Segera, dia menemukan perasaan, seolah-olah dia sedang menunggang kuda yang berlari kencang di padang rumput.

Lelaki itu sontak berdiri memperbaiki sarungnya yang melonggar lalu jongkok lagi. “Maaf, Be. Babe melamun ape, sih? Juki panggil-panggil kagak jawab.” Juju ikut berjongkok menghadap sangkar berukir itu. “Boleh ngomong sebentar nggak, Be?” lanjutnya.

Sehingga orang-orang itu tidak bisa menembakkan serangan tepat sasaran. Kay berjongkok demi menghindari serangan Sena pun demikian ia duduk dan bersandar pada kayu-kayu kering yang tersusun. Tubuhnya dingin dan pucat, rasa kagetnya tadi mempengaruhi impulsnya. Ia sangat sensitif dalam hal ini, namun ia diam tidak mengatakan apa pun. Ia mencoba memejamkan mata dan menetralkan dengan keadaan.

Hendra dipertemukan dengan dua orang pria yang kemudian mengajarkan Hendra cara berjalan yang benar. "Satu tangan di kantong celana dan ayo kita mulai lagi." Hendra harus mengikuti arahan dari mereka, jika tak ingin melihat wajah Juwi yang merengut dan kesal padanya. "Ulangi lagi, Pak. Dengarkan langkah kaki bapak sambil melangkah." "Begini, Pak, saat kaki kanan sedang melangkah jangan buru-buru melangkahkan kaki kiri."

goda Reynand sambil jongkok sedikit. Mata bulat Rangga berpindah dari satu wajah ke wajah lain. Kedua kakinya mulai goyah berdiri. Tangan-tangannya bergerak ke samping, mencari keseimbangan. Nafasnya terdengar pelan tapi padat, seperti hendak terjun dari tebing kecil. “Bah... ba ba baaa!” seru Rangga, entah mengucap mantra, atau menyemangati dirinya sendiri.

Jack meringkuk di tepi, mengencangkan otot-ototnya, dan melompat. Lalu mendarat dengan posisi yang tanggung.