Novel & Cerita Memutar Lengan Termasuk Gerakan

Dan yang terpenting adalah membuat Alexa selalu merasa aman jika berada di sisinya. 1 gerakan baru diberikan oleh Lee. Yaitu berputar dengan satu kaki yang tetap dia, seperti poros dan kaki yang satunya lagi bergerak untuk memutar. Sedangkan tangan kanan direntangkan ke depan serta tangan kiri diletakkan di pinggang. Pandangannya mengarah ke depan. Arah putarannya searah jarum jam. Baru 10 putaran, Bastian sudah merasa pusing. Tubuhnya pun jadi tidak seimbang yang membuatnya hampir jatuh dan keluar dari poros cukup jauh.

Bagi Pam, jurus yang dimainkan Barkah sangat aneh. Pam melihat Barkah menunjukkan beberapa gerakan. Kadang Barkah mengepalkan salah satu tangannya kemudian menendang lututnya. Gerakan lainnya, Barkah mengayunkan tinjunya lalu terbang ke udara. Contoh berikutnya berubah. Barkah berbaring terlentang dan menendang kaki sampingnya.

Ethan pun langsung melompat melakukan gerakan salto hingga kini ia berhasil melakukan pull up di ayunan di tiang ayunan besi yang sering dipakai oleh Clarissa itu. Pull up dilakukan dengan bergantung dan mengangkat seluruh beban tubuh dengan kekuatan tangan pada sebuah palang atau bar besi. Ayunan adalah salah satunya. Gerakan ini bagi yang tidak terbiasa akan sedikit sulit dilakukan pada awalnya.

Tidak menempel, tapi terasa. Erion tidak mundur, juga tidak bergerak maju. Ia hanya berdiri di titik yang sama, tangannya masih menuntun posisi lengan Yasmin, napasnya teratur dengan ritme yang terlalu terkontrol untuk sepenuhnya wajar. "Ketika kau mengayun," instruksi Erion datar, "jangan gunakan kekuatan dari bahu. Gunakan dari pinggang. Putaran, bukan dorongan. Bahu hanya mengikuti."

Kejap lain dia sudah mengangkat tangan kanannya pula. Des! Saat itu terjadi benturan keras. Sosok Maut Tangan Satu terlempar ke belakang, namun begitu sepasang kakinya menginjak tanah, tubuhnya sudah melabrak maju. Kali ini dia menggerakkan bahu kirinya. Seketika baju lengan kirinya yang tanpa tangan, bergerak laksana pecut. Claaarr...!

Sekar berdiri di depan cermin besar, tubuhnya tegak, jemari lentik terbuka anggun. “Posisi tangan seperti ini… ingat, pergelangan harus lentur, jangan kaku,” ujarnya sambil memperagakan. Anak-anak mencoba mengikuti. Ada yang terlalu kaku, ada pula yang kelewat lentur sampai hampir menjatuhkan badan. Sekar mendekat pada seorang anak lelaki yang masih kaku gerakannya. “Coba begini,” katanya sambil meraih tangannya, mengatur posisi jemari, lalu memperlihatkan gerakan pinggul yang selaras dengan ketukan musik.

"Kalau begitu kita pindah ke alat lain. Sepertinya kau membutuhkan variasi." Aku mengangguk paham, mengikuti langkahnya ke alat leg press. Lucian menyiapkan beban. Otot di lengannya tampak jelas saat dia menarik pelat logam besar. Aku menunduk, pura-pura mengecek sepatu. Padahal sedang menelan ludah. "Duduklah di sini. Kakimu luruskan ke depan, lalu tekan pakai telapak kaki, bukan jari kaki. Turunkan pelan, lalu dorong kembali. Jangan mengunci lutut."

Kemudian dengan cepat tangan kanan Hammer merangkul kedua kaki Lizard dan menguncinya kuat. Lalu Hammer menghempas tubuh The Lizard yang tampak kecil bila dibandingkan tubuh besarnya. Hummer mengangkat lututnya dengan paha sejajar, disanalah ia menghempas tubuh The Lizard persis gerakan orang mematahkan kayu menjadi dua. Tampaknya Hammer tak ingin memberi kesempatan The Lizard untuk mempelajari kelemahannya. "BRWAAAAKK!!"

"Nah, itu Artemis bisa!" "Sepertinya Artemis tidak terlalu yakin saat berlatih dan harus menggunakan gerakan tangan. Baik, sudah di posisi semula. Coba konsentrasikan lagi ini khusus Artemis saja. Kau boleh gerakkan tangan." "Seperti yang tadi?" "Terserah posisi apa yang nyaman buatmu." Aku coba sekali lagi. Baiklah, fokus untuk gerakkan dan kucoba menggerakkan tangan sembarangan. Ternyata lebih cepat bisa!

Kemudian, menggerakkan kakinya dengan cara menaikkan dan menurunkan kaki secara bergantian hingga kontraksi dari otot betisnya akan terasa. Terkahir adalah menekuk lutut. Pemanasan yang satu ini berfungsi agar kekakuan otot berkurang, khususnya otot daerah pinggang dan kaki, sehingga sangat berguna untuk menghindari cedera saat berlari nantinya. Marvel hanya tinggal melakukan tekukan di daerah lutut sebanyak 90 derajat ke arah depan sampai daerah lutut tersebut hampir menyentuh tanah. Selanjutnya pada posisi tersebut, dia mendiami selama beberapa detik lalu segera kembali ke posisi berdiri. Gerakan ini dia lakukan sebanyak 10 kali.