Gerakan Memutar Lengan Novels & Stories

Kemudian kedua lengannya bergerak memutar searah perputaran mata angin. Gerakan tersebut menimbulkan angin yang cukup kencang. Sinar putih mulai muncul melingkupi lengan kanan Jagat. Dengan mata terpejam dan napas yang panjang, Jagat menghentakkan kaki kiri dan mengulurkan tangan kanan bersikap memukul. Brak! Pyar!

‚Say the work on my way. Di menit berikut, ketika merasa bisa meningkatkan penampilan, Lichelle bergerak melenggok sambil berputar 360 derajat. BJ yang siap melepas dulu pegangan tangan kanan di pinggang dan menggenggam erat telapak tangan Lichelle. Memberi kesempatan pada gadis itu untuk dengan percaya diri melakukan gerakan rotasi perlahan yang sederhana. Berhasil.

Lengan yang kokoh, punggung yang bergerak lentur, perut yang kencang dengan garis otot yang jelas setiap kali ia menahan beban. Gerakan push up itu sederhana, tapi di mata Ren, Andre sedang mempertontonkan sesuatu yang jauh lebih berbahaya, lebih intim dari sekedar olahraga. Tubuhnya bergerak ritmis, turun dan naik … dan seketika fantasi liar menyeret pikiran Ren ke jurang terlarang.

Kedua tangan Shaw diletakkan di atas lutut, lalu diangkat bersamaan dengan posisi jemari menyerong ke dalam sambil menarik napas, kemudian memutar ke atas hingga posisi telapak tangannya tegak terbuka dan mendorongnya perlahan ke depan, menyalurkan hakinya. Energi hangat, tetapi sejuk, menguar dari telapak tangan Shaw, terarah pada dua orang di depannya. Shaw memutar telapak tangan kanan ke atas searah jarum jam bersamaan telapak tangan kiri berputar ke atas berlawanan arah jarum jam, lalu kembali ke posisi tegak terbuka ke depan. Setelah beberapa detik, ia menurunkan tangannya, melepas totokan dan menghirup udara.

Tidak menempel, tapi terasa. Erion tidak mundur, juga tidak bergerak maju. Ia hanya berdiri di titik yang sama, tangannya masih menuntun posisi lengan Yasmin, napasnya teratur dengan ritme yang terlalu terkontrol untuk sepenuhnya wajar. "Ketika kau mengayun," instruksi Erion datar, "jangan gunakan kekuatan dari bahu. Gunakan dari pinggang. Putaran, bukan dorongan. Bahu hanya mengikuti."

Kemudian, Yohan mengulurkan tangan untuk meraih telapak tangan Lusi dan meletakkan tangan lainnya dibahunya. Dia memutarnya ke dalam tiga kali untuk mengendurkan otot-otot di lengannya, kemudian perlahan-lahan mengerahkan kekuatan untuk meregangkan kembali meridian dan tulangnya. Gerakan ini membutuhkan pemahaman yang dalam tentang bagian tubuh manusia. Selain itu, pemahaman kekuatan juga hingga detail terkecil, kalau tidak, sedikit kelalaian akan menyebabkan kerugian besar bagi manusia.

Gerak tangan dan lutut yang ditekuk dilakukan dengan lambat, makin lambat makin bagus. Setelah menguasai ini maka gerak di kolam dingin diubah, menjadi tangan digerakkan dari dada ke arah luar sampai terentang, sedang di kolam panas menjadi kebalikannya. Jika sudah menguasai latihan ini, maka penyempurnaan jurus satu dilakukan di udara terbuka, dari pagi, siang, malam sampai dini hari. Latihan sangat berat, tetapi semangat Jiu Long sangat tinggi. Ia ingin menyelesaikan latihan dan segera keluar dari jurang ini.

[3] Cable Wood Chop: Teknik menarik dengan menggunakan alat rak kabel, berfungsi untuk menguatkan lengan dan punggung. [4] Romanian deadlift: Teknik mengangkat beban dimana badan setengah berjongkok dan bagian pinggul tidak ditekuk saat mengangkat beban, berfungsi untuk menguatkan otot panggul.

"Kalau begitu kita pindah ke alat lain. Sepertinya kau membutuhkan variasi." Aku mengangguk paham, mengikuti langkahnya ke alat leg press. Lucian menyiapkan beban. Otot di lengannya tampak jelas saat dia menarik pelat logam besar. Aku menunduk, pura-pura mengecek sepatu. Padahal sedang menelan ludah. "Duduklah di sini. Kakimu luruskan ke depan, lalu tekan pakai telapak kaki, bukan jari kaki. Turunkan pelan, lalu dorong kembali. Jangan mengunci lutut."

Gadis itu merasakan nyeri pada sendi lutut dan kedua selakangannya hingga dia meringis kesakitan. "Julurkan kedua tanganmu ke depan!" perintah Qing Yuan. Shen Ji pun melakukan semua yang diminta oleh gurunya. "Kepalkan kedua telapak tanganmu dan persiapkan kekuatan terbesarmu." Qing Yuan berkata sambil mengambil sepotong kayu utuh sepanjang tangan orang dewasa. Kayu itu lalu dia letakkan di atas pergelangan tangan Shen Ji sebagai pemberat. Latihan ini berguna untuk memperkuat otot tangan.