How To Stop Panic Attacks Forever Mga Nobela at Kwento

"Doc? Paano ko po ba malalaman kung kanino ko dapat ilayo si Chelsea o kung saang lugar ko lang siya dapat dalhin?" "That's very difficult to answer, Maui." She tapped my hand above the table. "Isa kasi sa nagti-trigger sa gan'tong kondisyon ay 'yong anxiety ng bata. So, it is possible that if you try to prevent her going to a place, or talking to a person she fears, you can manage to lessen the distressing reaction it may cause to her."

Baka mag panic attack ako. Jusko Zac! Gumising ka na diyan. "Meron ata pero hindi ko alam kung saan niya nilagay. Pero magiging okay naman siya mamaya Ma'am. Hayaan na muna ninyo." Paliwanag nito. Kalmado lang si Manong ah. Ako ay halos mag panic attack na. Hindi ako sanay sa ganitong Zac. I let his head rest. Para ma relax naman siya.

“Ang isipin na makakasama niya ng matagal si Noah sa loob ng masikip na espasyong kinalalagyan nila ay nagdudulot sa kanya ng pinaghalong kaba. Sinaway niya ang sarili, kung anu-ano ang pumapasok sa utak niya. Umupo sa sahig si Noah. Nanatili siyang nakatayo and keeping distance from him. At nagdarasal na sana ay ma-rescue sila agad. Nangangatog na ang tuhod niya. Hinawakan ni Noah ang kanyang kamay. Napapitlag siya. “Come, sit beside me. Huwag kang matakot. Everything will be alright.” Para siyang nahihipnotismo na sumunod na lamang dito. Ano ang gagawin nila? Her anxiety rised. She started to panic. “Maddie, calm down. We should not focus with our problem lalo pa at wala naman tayong maga

Patuloy lang naman akong kumakanta para pakalmahin siya. Ginawa ko rin sa kaniya ito noong panahon na hindi pa kami mag-asawa. Noong panahon na hindi pa kami masyadong magkakilala. Dati na siyang may panic disorder pero ang alam ko ay matagal ng nawala sa kaniya yun dahil nakokontrol niya na ang sarili niya, ang stress niya. “Just inhale and exhale.” Anas ko saka ko muling pinagpatuloy ang pagkanta ko.

Burned and dead. Ramdam ko ang paninikip ng dibdib ko at halos hindi na naman ako makahinga nang maayos dahil sa mga nakikita ko. I feel like I’m having a panic attack again. Sinubuksan kong pakalmahin ang sarili. But the more I look at and scan every photo, I feel like my heart is being sqeezed and blood is pouring out of it, leaving it empty and destroyed. Tumayo ako pero halos matumba ako dahil sa panghihina kung hindi lang ako nakakapit sa vanity table ko. I feel like my head is turning. I feel dizzy.

Sa tindi ng panic na biglang lumitaw sa aking sistema, marahas kong itinaas ang aking dalawang kamay at itinulak ang matipunong dibdib ni Ezekiel Rivera gamit ang lahat ng lakas na mayroon ako. Lumayo ako nang may tatlong malalaking hakbang, hingal na hingal, habang ang aking kanang kamay ay awtomatikong dinala ko sa aking labi. Hinawakan ko ang aking mga labi gamit ang nanginginig kong mga daliri, na tila ba sa pamamagitan ng pisikal na harang na iyon ay mapipigilan ko ang natitirang pakiramdam ng kaniyang pag-angkin na tila nanunuot pa rin sa aking balat. Ang puso ko sa loob ng aking dibdib ay nagwawala, humahampas sa aking mga tadyang sa tindi ng hindi malamang takot at ligalig.

Pangamba. At bangungot. Pangalan pa lamang ng taong iyon ay sapat nang magdulot ng panic attack sa kanya. Mabilis. Marahas. At halos hindi niya makontrol. Napapikit siya. Mariing bumaon ang kanyang mga kuko sa sariling palad habang pilit pinapakalma ang sarili. Huwag mong isipin. Tapos na iyon.

Nabitawan ko ang gunting at nanginginig ang mga kamay na napatakip na lang ako sa aking bibig. I get the pouch instead, where I put all my medicines. I have to calm myself. Uminom ako ng gamot na pampakalma. Pumuwesto ako sa ibaba ng kama at doon tumalungko. I placed my left hand over my chest and did a light tapping while trying to breathe slowly. This was how I soothe myself whenever I was feeling like this. Hindi ako puwedeng marinig ni Nica. I was now having a panic attack. My heart was racing, it was beating so fast that it felt like it wanted to escape my body. It was very painful but I didn't want to fight it because the more I tried to stop the panic, the more it would take over me.

May nangyayari ba sa buhay ko na hindi ko alam? "So for now, distance yourself from anything of anyone that can trigger you," dagdag pa na saad ng doctor. "I'll prescribe some vitamins and some ways to prevent panic attacks. But also, I want to suggest that you consult a psychiatrist." Napatingin ako kay Uncle Troy at nakita ko sa mga mata niya ang pinaghalong pag-aalala at lungkot. Maiintindihan ko pa ang pag-aalala. Pero para saan iyong lungkot?

"What if a word about me having sex inside my office gets out? No. I can't afford that to happen. That will be the end of my career—" Napatigil si Diantha sa pagsasalita at sa pabalik-balik na paglalakad nang tumayo ako at hinawakan siya sa kanyang balikat habang magkaharap kaming dalawa. "Calm down," I told her. "How can I calm down?" "You're overthinking." "I am being rational and thinking of the possibilities!" "That is not doing you any good." "I am—" "Diantha," putol ko sa pagsagot sana niya. I looked into her eyes intently. "Take deep breaths. You're panicking."