Novel & Cerita Latihan Lengan

Flashback on Selepas minum air mineral setengah botol, Leon meraih handuk putih kecil menyeka peluh pada wajah, leher ataupun lengan. Leon pemuda tampan itu selalu melatih membentuk otot tubuh kurang lebih dua sampai tiga kali dalam satu minggu, dengan catatan jika sedang senggang. Leon menghabiskan waktu di dalam sana sekitar dua jam.

Hanya perlu memanah apel itu, jika bisa membuat apelnya terjatuh karena anak panah, maka bisa berkemungkinan mendapat poin terbesar dalam permainan. Manda menyatukan kedua tangan, ia menatap harap-harap cemas ke arah siang pria. Walau begitu, Manda beberapa kali salah tingkah saat menyadari betapa tampan pria itu. Padahal, Senja hanya menggunakan seragam dengan warna yang sama dengannya, tetapi seragam itu berhasil mencetak dengan jelas tubuh kekarnya. Apalagi bagian lengannya seolah kekecilan di lengan atas milik pria itu. Amanda meneguk ludah untuk kesekian kalinya saat melihat lengan atas yang besar nan berotot itu. Ia penasaran olahraga apa yang biasanya Senja lakukan. Mungkinkah menjadi

"Apa yang buat fokusmu pecah, buang! Kalau kau gagal lagi, push up tiga puluh kali." Suara Beita benar-benar alarm mengerikan untuk Serena. Latihan menembak tidak masalah. Mengingat Serena menyukainya. Yang membuatnya malas adalah sebelum latihan, dia diharuskan masuk ke gym lima belas menit. Sebelum latihan yang sesungguhnya, Serena sedikit demi sedikit dilatih fisiknya sekalian pemanasan. Serena mendengus kesal. Dua kali dia gagal menembak sasaran dari jarak lima meter. Dari lantai atas, Beita sudah memasang tampang macam ingin makan orang, dengan tangan berada di pinggang.

Lapangan berlatih kerajaan barat yang biasanya kering dan memiliki rumput yang subur, kini menjadi dipenuhi dengan lumpur dan membekas jejak ribuan tapak sepatu yang menghilangkan warna hijau nan segar. Di bawah sana, ratusan pasukan mulai berlatih dengan saling berpasangan, memantapkan kekuatan dan mental untuk menyambut perang besar yang akan segera dihadapai.

Selanjutnya, dia hanya perlu sedikit latihan dan dia akan bisa menguasainya. Tak lama kemudian, matahari terbenam dan hari mulai gelap. Waktu sudah larut. Latihan hari pertama mengemudi Hani sudah cukup. Dia turun dari mobil dan pulang. Sebelum pergi, dia sengaja mencubit area ‘itu’ padaku, dan menatapku dengan tatapan penuh arti. Melihat ekspresinya, aku tahu dia pasti ingin melanjutkan besok.

Jangankan memukul sebanyak seratus kali, memukul tiga puluh kali dengan benar pun, aku rasa tak akan sanggup. “Iya, untuk latihan selanjutnya, kamu harus lakukan dengan benar ya!” Pagi kembali menyapa, seluruh tubuhku terasa tak enak. Tangan sakit, tepatnya lengan di bagian atas. Kucoba mengangkat kedua lenganku melewati bahu, nyerinya lumayan menyusahkan. Tak hanya lengan, dada bagian kanan dan kiriku juga merasakan imbasnya.

Lari, sit up, push up, latihan memukul dan menendang juga berlatih senjata mereka lakukan sebagai pemanasan. "Perhatian, perhatikan posisi kalian. Boneka yang saat ini ada di tangan kalian adalah majikan. Jika boneka itu terluka maka kalian gagal melindunginya," pelatih memerintahkan pengawal melewati halang rintangan bersama sebuah boneka besar seukuran manusia. Sepuluh dari lima belas berhasil dan lima orang lagi harus mengulang hingga tidak ada luka pada boneka itu. "Ingat boneka itu sebagai orang yang harus kalian lindungi bukan sebaliknya," teriak pelatih.

jawabku sesopan mungkin sebelum memulai latihan. Hari ini aku berlatih dengan sangat intens, fokus pada pembentukan otot dada dan lengan. Aku tidak ingin membuang waktu karena memikirkan Sabrina. Di sela latihan, aku menghidupkan live streaming di Tok-Tok. Penonton melesat tajam hingga ribuan orang. Banyak yang mengirimkan gift mulai dari mawar hingga kembang api. Aku menjelaskan dengan detail cara melakukan bench press yang benar, mengatur napas, hingga cara memegang beban agar tidak cedera.

Elixia berpindah dari satu alat ke alat lainnya di ruang pelatihan fisik, tiga puluh menit berlalu, beberapa gerakan untuk melatih otot dada dan lengan sudah dia lakukan. Tubuhnya tampak kencang, dengan lekukan-lekukan indah dan guratan di punggung menampilkan ototnya yang terdefinisi. Seksi dan alami tanpa tonjolan otot berlebihan.

Sekalipun tubuh Clara langsing, tetapi latihan fitness yang ditemani oleh Max membuat seluruh tubuhnya mandi keringat. Max mengajaknya push-up, sit-up, squat-jump, lalu latihan dengan alat fitness untuk mengencangkan lengan atas, perut, dan betis. "Minum dulu, Clara, biar nggak pingsan," ujar Max sambil mengelap keringat di lehernya dengan handuk.