Latihan Lengan Novels & Stories

Mungkinkah latihan kemarin malam terlalu menekanku? Pada akhirnya, aku membutuhkan waktu kurang lebih sepuluh menit hanya untuk memijat-mijat lengan dan kakiku agar tidak terasa kaku lagi. Sepertinya aku kurang bersungguh-sungguh dalam pemanasan kemarin malam. Dan, alhasil beginilah tubuhku bereaksi. “Aerum-ah … oh, kau sudah bangun. Cepat, kalau tidak kau bisa telat.”

Pedang ringan menjadi begitu berat jika harus diayunkan sebanyak 2000 kali dalam satu hari. Latihan ini bertujuan agar Rawai Tingkis memiliki tebasan yang mantap, akurat dan juga kuat. Tabib Rabiah meminta Rawai Tingkis berlatih tebasan seperti ini, sampai batas waktu yang tidak ditentukan. Mungkin satu tahun, atau bahkan mungkin dua tahun lamanya. “Cukup pelajari satu gerakan sebanyak ribuan kali, daripada memiliki ribuan gerakan tapi hanya dipelajari sekali.”

Ada pohon jambu biji di sudut halaman, dan pagar beton setinggi dua meter di sekelilingnya. Wandi mulai dengan pemanasan. Peregangan otot leher, bahu, lengan, dada, perut, pinggang, paha, betis, dan pergelangan kaki. Gerakannya lambat tetapi pasti, tidak terburu-buru. Dia sudah belajar bahwa latihan fisik yang baik dimulai dengan pemanasan yang cukup.

Pada hitungan kesepuluh, lengannya benar-benar mati rasa dan ia hampir saja terjatuh jika tidak segera menegakkan tubuhnya kembali. Dania menghela napas, bersandar pada tiang besi di sampingnya sambil memijat lengannya yang terasa pegal. Latihan fisik ini ternyata jauh lebih menyiksa daripada yang ia bayangkan dalam kepala. Selama ini hidupnya hanya berkutat di depan laptop, membaca buku, dan menulis draf novel.

“Yuhu! Latihan seperti apa yang harus aku lakukan?” “Hmm mulai besok pagi dan seterusnya, lari 10km, push up 1000 kali, skuat 1000 kali, shit up 1000 kali, lalu ayunkan pedang sebanyak 1000 kali!” Wajah Ryo berubah menjadi kaku, ketika mendengar hal itu. Tapi anehnya dia menyetujui menu latihan wajib itu. Tidak ada jalan pintas untuk menjadi kuat.

Setiap hari, dia memperhatikan kemajuan Zoe dan menyesuaikan latihan agar tetap menantang dan efektif. Setiap pagi dimulai dengan latihan fisik yang berat. Zoe melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan sit-up. Master Li juga menambahkan latihan daya tahan, seperti lari jarak jauh dan sprint, untuk meningkatkan stamina Zoe.

Hari Minggu pun tiba dengan latihan bertemakan " berenang " Ridwan sedari shubuh sudah menyiapkan menu masakan simple untuk di bawa bekal nanti. Sementara Albi lebih sibuk berlatih dengan menggunakan burble buatannya sendiri. Dari hari ke hari lengan Albi menjadi terlihat lebih berotot. Terkadang jika sedang di berlatih di taman.Alvi lebih memilih pull up bergelantungan di pohon.

Waktu yang masih sangat pagi membuat area taman ini masih sepi. Regan mulai meregangkan kedua tangannya ke atas, memulai gerakan pemanasan ringan sebelum masuk ke gerakan penguatan syaraf dan massa otot dengan mengangkat barbel tangan. Setengah jam kemudian keringat pun mulai bercucuran di seluruh tubuhnya.

Tahan dan kembali pada posisi semula. Gerakan terakhir adalah Lateral Extension, untuk gerakan yang satu ini cukup mudah dilakukan dan seperti gerakan dasar lainnya. Pertama, kita harus pada posisi berdiri tegak. Kemudian, gerakkan tubuh kita ke kanan dan ke kiri secara bergantian. Latihan ini dilakukan untuk menguatkan otot perut dan persendian, sehingga cukup efektif dilakukan sebelum berenang. Karena Lily sudah terbiasa berolah raga, maka ia tak perlu susah payah mengikuti gerakan pemanasan yang Arsen lakukan.

Alvin dan Naomi mendapat bagian mengajari teman-temannya yang masih kesulitan, sementara Pramana menjelaskan dan mengawasi seluruhnya satu persatu. “Lakukan terus sampai lengan kalian terbiasa! Pusatkan kekuatan di lengan dan pergelangan tangan, jangan menggunakan kekuatan telapak tangan!” seru Pramana. Semua mengikuti apa yang Pramana katakan. Mau tak mau Lisa juga mengikutinya. Untuk sejenak ia melupakan kekesalannya.