Latihan Lengan Novels & Stories

Latihan ini berguna untuk memperkuat otot tangan. Gadis bertubuh gemuk itu sangat terkejut dan menyeringai akibat menahan berat dari kayu itu "Shifu! Ini ... ini berat sekali, Shifu!" teriak Shen Ji sambil terus meringis. "Tahanlah! Kamu akan terbiasa nantinya! Lakukan latihan ini selama tiga jam per hari!" Seruan Qing Yuan sukses membuat tubuh muridnya sedikit goyah.

Setelah selesai mengganti pakaian dengan kaos singlet ketat dan celana training hitam, aku kembali turun ke lantai bawah dan siap untuk memulai olahraga. Hari ini aku mengambil menu latihan untuk melatih otot sayap (latissimus dorsi) dan otot lengan depan (bicep). Aku mengawali latihan dengan gerakan lat pulldown untuk melebarkan otot sayapku, menarik beban lempengan besi itu dengan ritme yang terjaga hingga otot-otot di punggungku terasa panas berkontraksi.

Latihan ini bertujuan untuk memperkuat otot-otot kaki mereka dan meningkatkan daya tahan fisik. Selain itu, Mada dan Sari juga diberi latihan untuk menguatkan tangan dan lengan mereka. Mereka diajarkan teknik dasar dalam penggunaan senjata tradisional Suku Danau, seperti panahan, keris tembaga, dan tombak. Latihan-latihan ini dilakukan dengan memperagakan gerakan-gerakan dasar dan berlatih memegang serta mengayunkan senjata-senjata tersebut dengan benar.

Martin benar-benar melatih Leon dengan sangat keras. Untuk melatih kekuatan tangan, dia menyuruh Leon berlatih dengan memelintir seikat sumpit bambu hingga hancur. Bahkan, untuk menyempurnakan kekuatan cengkraman tangan Leon, dia menyuruhnya berlatih meremas pasir panas selama berjam-jam. Sedangkan untuk meningkatkan kekuatan pukulan, dia memaksa Leon melakukan push-up hingga ratusan kali sebelum mulai berlatih memukuli samsak.

tanya salah seorang prajurit dengan napas terputus-putur. ​Liya menggeleng tegas. "Ini baru pemanasan! Sekarang, semuanya posisi tiarap yang kuajarkan tadi! Kita akan melatih kekuatan otot lengan dan stabilitas punggung." ​Saat itulah, mata jahil Liya melirik ke arah Fan Yi yang sedang melakukan gerakan push up tersebut dengan sempurna, seolah beban tubuhnya tidak berarti apa-apa. Liya menoleh ke arah Xiao Cui yang berdiri di tepi lapangan membawa baki air.

"Luruskan kedua tanganmu, tahan beban ini semampu dan selama kau bisa!" “Latihan ini untuk menguatkan pergelangan tanganmu dan juga otot otot di kedua tanganmu, sebagai pengguna pedang, kekuatan tangan dan kelenturan pergelangan tangan adalah salah satu fondasi dalam berpedang, ini adalah dasar untuk memulai tubuh pedang!" "Salurkan energimu perlahan dan konstan pada kedua tangan dan pusatkan pikiranmu, ingatlah dan camkan baik baik kata kataku ini!" Teriak Lu Bu keras penuh penekanan.

Kenji berdiri di depan, mengenakan baju latihan tanpa lengan yang memperlihatkan otot lengannya yang efisien—bukan otot besar binaragawan, tapi otot yang dibentuk untuk kecepatan. "Selamat pagi," sapa Kenji datar. "Pemanasan dimulai dengan lari sepuluh keliling kompleks sekolah. Untuk pemain musik, lari sambil membawa instrumen yang bisa dibawa. Untuk pemain basket, lari sambil drible konstan."

Ia kemudian meletakkan tas kecilnya di sudut ruangan, menggulung lengan kausnya, dan berdiri di posisi siap seperti yang diajarkan Lucas kemarin. Latihan dimulai dengan pemanasan singkat. Lucas menginstruksikan gerakan dasar untuk melenturkan otot, tetapi bahkan gerakan sederhana itu terasa menantang bagi Emma. Rasa nyeri di bahunya membuatnya beberapa kali meringis tanpa bisa disembunyikan.

tanya Fathe. “Ya, tentu saja. Kalau tidak olahraga, lengan kita akan menimbun lemak. Kita harus rajin berolahraga demi menjaga tubuh tetap sehat dan memiliki bentuk badan ideal,” kata Zach seraya mengangkat tangan, menunjukkan otot-otot kekarnya dengan bangga. Fathe menahan sikat gigi di mulutnya, lalu mulai menggulung lengan baju tidur untuk memperlihatkan otot kecilnya yang sangat bertolak belakang dengan Zach.

Tubuh mereka mulai memanas. "Gimana? Mau mulai latihannya sekarang?" tanya Adrian. "Boleh, Mas. Kita latihan sekarang. Aku udah nggak sabar punya otot di lengan, seperti kamu." Adrian terkekeh. "Kalau gitu, latihannya harus rutin. Nggak cukup sekali kamu langsung dapat body goals." "Iya, iya. Semangat dulu pokoknya!"