Rocking Backward Low Back Stretch Novels & Stories

"Oo naman, pero kailangan mong gumamit ng bakal na ilalagay diyan sa likod mo para panatilihin ang ayos at hindi masyadong magalaw. Masakit siya, pero iyon ang solusyon. Makikita rin ang bakal sa likod mo habang nakasuot ng damit kaya medyo nakaka-ilang." "Kung gagastos lang ako ng malaki. Hahayaan ko na ang likod na ito, dahil mas importante ang kakainin ko, kahit paano ay nakakapagtrabaho naman ako." "Pero mas mainam na nasa tamang posture ang likod mo dahil makaka-apekto rin iyon sa iyong ulo. Alalahanin mong nakadikit ang bungo sa spinal cord." Napabuntong-hininga si Sandro. "Maraming salamat, binibini, pero sa ngayon hindi iyon ang prioridad ko."

Naramdaman niya ang pag-init ng sarili niyang mukha. Bumaba ang kamay ni Amara sa likod ni Xerxes. Hinagod niya ang malapad na latissimus dorsi, pababa sa gilid ng tadyang. Naramdaman niya ang bahagyang pag-igtad ni Xerxes—kiliti o kuryente? Mas bumaba pa ang mga kamay niya. Pababa sa spine. Pababa sa lower back, malapit sa tailbone.

Pinigilan ni James ang kanyang pagbagsak sa oras. Nilakasan niya ang hawak sa kanyang balikat para pigilan siya na bumagsak muli. Sa parehong oras, inunat niya ang kanyang kabilang kamay at sinundot ang kanyang likod, mabagal na dumulas pababa sa kanyang spine papunta sa kanyang pwet. Ginawa niya ito ng ilang beses, tapos hiniga siya pababa at kinuha ang kanyang braso.

“Me neither. I was outside eating mango sticky rice while waiting for my sister to get her lunch, and now suddenly I’m married with a baby on the way.” I laughed softly despite myself. “Sorry. And thank you.” “No problem,” he said casually. Doc Kanya clapped her hands to get everyone’s attention. “Okay, we’ll start with a simple back relief stretch. Partners, place your hands gently on the lower back while the mom leans forward.” Lucas moved closer beside me. “You okay here?” he asked. “Yeah,” I answered, then shifted a little forward, my palms pressing lightly against the mat. He placed his hands on my lower back—warm, steady, and gentle. “Tell me if anything feels off,” he said.

While I, wears a sport bra and a yoga pants. Nagsimula kami sa mga simple poses after our meditation. May mga times na nagtatama mga balat namin ni Sir Elio dahil sa mga poses na tinatama ko. "Lie on your back, sir," utos ko, ginawa ko ang position na iyon at ginaya niya naman. "Draw both knees towards your chest, and hold your shins if necessary. Gently rock side to side to massage your lower back." "Hold for 8-10 breaths."

“I want your back facing me. Tingnan mo ako sa ibabaw ng balikat mo.” Sinunod ko siya. Tumalikod ako, hinayaan ang mahaba kong buhok na tumabing sa kalahati ng mukha ko. Tiningnan ko siya nang matalim sa ibabaw ng aking balikat. Click. “Good. Now arch your back. I want to see the tension in your spine.” Inarko ko ang likod ko, itinulak ang balakang ko paatras para mas lalong lumitaw ang kurba ng puwitan ko sa ilalim ng manipis na red silk.

Pero imposible naman iyon dahil narito pa naman ang sasakyan niya. Tumayo ako at nag-stretching muna. Sumakit ang likod at puwet ko kakaupo. Habang nags-stretching ay nakita kong bumukas ang lift kaya naman agad kong itinigil ang aking ginagawa at nag-abang sa mga lalabas mula rito. Ramdam na ramdam ko ang mabibilis na tibok ng aking puso habang nag-aabang.

Pagkatapos lang ng ilang hagod, naramdaman niya agad ang pangangalay at pagod sa kaniyang sariling mga balikat. Nanatiling nakapikit si Sebastian, tahimik at ine-enjoy ang treatment na parang isang big boss. Noong una, nakatungo lang si Celestine at nakatitig sa kung saan nakahawak ang kaniyang mga kamay. Pero dahil sa sobrang tagal na nakayuko, nagsimula nang sumakit ang kaniyang leeg. Habang nagmamasahe, dahan-dahan niyang iniangat ang kaniyang ulo para i-stretch ang kaniyang cervical spine, at kasabay nito, natural ding sumunod ang kaniyang tingin pababa sa tubig. Dahil sa posisyon niya, may mga tanawin na hindi niya sinasadyang makita.