Romans & histoires Gombalan Sebelum Tidur

perintah Aruna. Mandi malam 90 menit sebelum tidur diketahui dapat melancarkan sirkulasi darah dan membuat suhu tubuh menurun sehingga hal ini akan memicu tubuh untuk memproduksi hormon melatonin, sehingga tubuh akan terasa rileks dan tidur pun bisa lebih cepat serta nyenyak. Saat sedang pilek, mandi air hangat sebelum tidur bisa jadi solusi untuk mengatasinya, pasalnya, menghirup uap panas dapat mengatasi hidung tersumbat dan membuat pernapasan menjadi lebih lega. Kebiasaan ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah pada tubuh. Berbeda halnya dengan mandi air hangat, mandi malam dengan air dingin bukan ide yang tepat untuk membuat tidur lebih cepat. Mandi air dingin membuat suhu tubuh

Saat aku melirik jam, sudah pukul sembilan malam, tapi Andreas belum juga pulang. Aku teringat ucapan Dr. Melita siang tadi. “Anda perlu membedakan waktu sadar dan waktu tidur. Sebelum tidur, lakukan rutinitas yang sama setiap malam mandi air hangat, tarik napas dalam, dan yakinkan diri sendiri bahwa Anda aman.” Aku mengisi bathtub dengan air hangat lalu berendam. Tubuhku perlahan rileks. Air hangat itu menenangkan, membuat pikiranku kosong.

“Kalau aku mengusap rambutmu boleh?” Keheningan terjadi sesaat setelah Van menanyakan pertanyaan itu. Setelah semenit penuh berlalu, baru lah Ele mengangguk pelan. Ele lalu sedikit bergidik saat jemari Van mulai bermain-main di surainya. Pria itu mengacak-acaknya dan meremas helaian rambut itu perlahan. Membuat Ele sedikit mengantuk dibuatnya. “Mamaku selalu melakukan ini sebelum tidur sewaktu aku kecil,” ungkap Van. “Katanya memainkan rambut dapat membuat rasa kantuk datang lebih cepat.”

Tanyanya memastikan "Iya. Sholat tahajud. Sholat yang dilakukan disepertiga malam. Dengan syarat harus tidur terlebih dahulu meskipun hanya sebentar. Banyak sekali keutamaan sholat tahajud ini salah satunya dilapangkan segala permasalahan hidupnya. Ibu berdoa agar Delisa segera sadar." Paparku dengan mata berkaca-kaca. "Kamu tidak sholat?" Tanyaku padanya

Rumah keluarga Nelsy. Ritual Nelsy sebelum tidur selalu dimulai dengan berendam air hangat dengan aroma bunga. Alasannya karena berendam di air hangat membantunya merasa jauh lebih rileks setelah beraktivitas di siang harinya. Setelah itu dia akan mengaplikasikan lotion harum andalannya ke seluruh tubuh. Lalu terakhir dia akan menyisir rambut panjangnya. Pada dasarnya rambut Nelsy sendiri mudah kusut, jadinya Nelsy memastikan rambutnya lurus sempurna sebelum tidur. Dan ya, kombinasi otot rileks, penampilan rapi dan juga keharuman yang menguar dari tubuhnya adalah hal sempurna yang membuat dirinya nyaman dan bisa langsung terlelap dalam waktu singkat.

Menstruasi membuat bawah perutnya ikut berkontraksi. Dia sempatkan menggosok gigi dan cuci muka sebelum keluar dari kamar mandi. Lantas kembali mendekati tempat tidur. Baru juga dirinya merebah sambil berniat mengecek ponsel, lengan besar Gyan terulur dan memeluknya. Kepala pria itu mendusel mencari posisi nyaman. "Gy, kamu nggak ngantor?" tanya Resta. Biasanya jam segini Gyan sudah sibuk di kamar mandi.

Nada bicaranya terdengar lembut. "Sayang, malam ini aku harus lembur. Suruh Ignas jemput kamu, malam ini nggak perlu tunggu aku. Sebelum tidur ingat minum obat yang di kulkas kecil, minyak ikan dan kalsium sudah aku pisahkan." Semuanya diatur dengan rinci. Bahkan jumlah air yang harus diminum sebelum tidur pun diatur. Termasuk juga anak itu.

"Minum air putih yang banyak. Tidur yang nyenyak. Besok kita masuk Bab 3: Pressure & Rhythm." Galih berbalik, berjalan menuju pintu penghubung dapur. "Oh ya," Galih berhenti sejenak tanpa menoleh. "Jangan masturbasi malam ini. Simpan rasanya buat besok. Itu PR kamu." Riana mengambil bantal sofa dan melemparnya ke punggung Galih. Bantal itu mengenai punggung tegapnya dan jatuh ke lantai.

Pagi itu, matahari menyelinap masuk kamar lewat celah jendela, tetapi Arman masih menggulung tubuhnya dengan selimut tipis. Malam sebelumnya jelas membuatnya susah tidur. Bayangan siluet perempuan di jendela itu masih jelas terpatri di kepala. “Hah! Jadi gini rasanya ngekos gratis sama hantu,” gumamnya sambil menguap lebar.

“Jangan lupa minum susu sebelum tidur.” Amel tak langsung menjawab. Tangannya tetap bergerak di atas kain, mata tetap tertuju pada pola setengah jadi. “Akan aku minum setelah ini selesai,” ucapnya datar. Sunyi kembali menyelimuti kamar, sebelum suara Amel menyusul pelan, tanpa menoleh. “Kamu juga, keringkan rambutmu sebelum tidur.” Jonathan tersenyum tipis. “Iya.”