Start Jongkok Adalah Novels & Stories

Murid utama Ki Jangkung Wulung ini mempelajari ilmu yang bisa menggerakkan atau memindahkan benda menggunakan tatapan atau lirikan mata. Namanya ilmu Soca Iblis. Saat ini Boma Sagara sudah menguasai tiga perempat dari keseluruhan ilmu tersebut. Setiap hari dia selalu berlatih. Dengan memupuk rasa dendam terhadap Saka Lasmana, maka latihannya selalu semangat sehingga bisa lebih cepat menguasai ilmu yang sebenarnya sangat sukar dikuasai ini. Dasar lembah Jonggrang tampak luas seperti lapangan dikelilingi pohon-pohon menjulang tinggi. Di salah satu sudut terdapat gua yang cukup besar.

Azil mengangguk setuju, dan mereka bersiap untuk mempelajari gerakan dan teknik baru dengan semangat yang tinggi. Azil yang penasaran bertanya kepada Zoe tentang gerakan lain yang dia lakukan. "Zoe, tadi aku melihat kamu melakukan beberapa gerakan yang tidak biasa saat pemanasan. Bisa jelaskan apa itu dan manfaatnya?" Zoe tersenyum dan menjelaskan, "Tentu, Azil. Gerakan yang aku lakukan tadi adalah lunges dan leg swings. Lunges bagus untuk memperkuat otot kaki dan meningkatkan keseimbangan. Gerakan ini juga membantu meregangkan otot paha depan dan belakang. Caranya, kamu melangkah jauh ke depan dengan satu kaki, lalu turunkan tubuh hingga lutut depan membentuk sudut 90 derajat. Pastikan lutu

Toh, aku mendapatkan semua tips dan trik ini secara cuma-cuma dari Abah Anom. Pertama-tama, aku melakukan lompatan di tempat. Lompat kecil saja, dengan berfokus pada engkel dan betis. Sampai kapan? Sampai pegal. Kalau sudah pegal? Teruskan, sampai di mana batas kita sanggup menahan pegal. Kedua, aku melakukan squad. Begini, dari posisi berdiri aku melakukan jongkok. Setengah saja, tidak boleh sampai full ke bawah. Setelah itu aku pun kembali berdiri.

Badan miring ke kanan, tangan kanan menahan kepala, lalu gerakkan kaki kiri ke atas dan ke bawah secara lurus sampai hitungan ke 10, dengan 4 kali repetisi, bergantian dengan badan miring ke kiri. 4. Posisi seperti merangkak, dengan posisi tangan dan lutut sebagai tumpuan, kemudian berlatih menahan nafas dan menghembuskan nafas. Dilakukan sampai hitungan ke sepuluh dan 4 kali repetisi. 5. Seperti berjongkok dan berdiri seperti squat jump (tanpa melompat) tangan mengepal sejajar pundak, dengan hitungan sampai 10 dengan 8 kali repetisi.*

"Kamu ngerti kan maksud paket honeymoon, itu artinya kamu harus membawa pasangan." Aku menghentikan aktivitas olahraga yang sedang kulakukan. Untuk menjaga tubuhku agar tetap bugar dan ideal, setidaknya harus berolahraga meskipun hanya berjalan santai diatas treadmill. "Ya sudah, tolak saja jika begitu," ucapku sambil menyeka keringat dengan handuk kecil. "Tidak bisa begitu Dav, mereka mau membayar berapapun yang kamu mau. Kalau kamu menolak juga mereka bisa koar-koar dan mengatakan kamu sombong."

“ A…Apa ini, ke…kenapa ketiga alat ini jadi berat sekali ? “ Batinnya. “ Mulai dari sekarang latihanmu adalah berlari mengelilingi ruangan ini sebanyak dua puluh putaran dilanjutkan dengan melakukan jongkok berdiri seratus kali, tolak angkat seratus kali dan baring duduk seratus kali! “

“Ju-juggling Coach?!” Ali langsung terkejut mendengar permintaan Andre, karena ia memang belum pernah sama sekali melakukan juggling seumur hidupnya. Juggling adalah teknik menggiring bola dengan kaki yang dilakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri tanpa membiarkan bola jatuh ke tanah. “Siap Coach!”

Ssst . Tangan kanan Tiong Seng tepat memegang bagian tengah tongkat saktinya itu dan kemudian dengan melakukan gerakan salto Tiong Seng pun langsung menjatuhkan tubuhnya dengan posisi dua kaki sedikit menyilang dan ditekuk layaknya orang sedang melakukan jongkok. Bersambung ....

BRAAAKK ! Johan yang sudah memakai Judogi, yaitu seragam Judo warna putih yang terdiri dari umagi (baju), shitabaki (celana) dan obi (sabuk). Melakukan teknik uchi mata atau bantingan paha pada Junior nya. Membuat Lelaki berambut cepak itu langsung terbanting ke matras dan meringis kesakitan karena begitu kuat nya bantingan yang di lakukan Johan.

Cincin di kemaluannya masih terasa aneh, tapi dia berusaha mengabaikannya. Saat membuka pintu, Murni sudah berdiri di sana dengan postur kaku. "Dia menunggumu di air terjun," ujarnya singkat. "Latihan pertama: meditasi di bawah guyuran air." Wirya mengikuti Murni ke luar laboratorium. Di bawah air terjun kecil, Joko sudah menunggu di kursi rodanya. “Lepaskan pakaianmu!” perintah Joko Loyo begitu melihat Wirya mendekat.