Novel & Cerita Bra Push Up Terbaik

Terhitung ada 7 buah balok kayu yang terpancang di sana. Ya, Braja memang sedang berlatih intensif sejak keluarnya Marsha dari pondok itu. Badan kekarnya yang berotot, dengan 'roti sobek' terbentuk jelas di perutnya nampak berkilat di terpa sinar matahari siang itu. Braja hanya menggunakan celana katun longgar, yang bagian bawahnya tergantung sebatas betis kakinya.

tanya salah seorang prajurit dengan napas terputus-putur. ​Liya menggeleng tegas. "Ini baru pemanasan! Sekarang, semuanya posisi tiarap yang kuajarkan tadi! Kita akan melatih kekuatan otot lengan dan stabilitas punggung." ​Saat itulah, mata jahil Liya melirik ke arah Fan Yi yang sedang melakukan gerakan push up tersebut dengan sempurna, seolah beban tubuhnya tidak berarti apa-apa. Liya menoleh ke arah Xiao Cui yang berdiri di tepi lapangan membawa baki air.

George memandu Nayla mengangkat barbell untuk squat. "Pegang di sini, punggung lurus, turun pelan," instruksi George, tangannya menyentuh punggung Nayla untuk koreksi postur. Sentuhan itu seperti listrik, membuat Nayla teringat malam tadi, tubuh George yang basah oleh keringat, sedang push-up di dekat balkon. Wajahnya memerah, napasnya memburu bukan karena olahraga. "Ah, Paman... ini berat," keluhnya, tapi sebenarnya hasratnya kembali memuncak.

Apakah itu penting? Tentu saja sangat penting. Itu seperti hari ini kamu push up 10 kali dalam semenit, lalu ketika sudah terbiasa kamu bisa push up 100 kali dalam semenit. Ketika dua tipe ini bertemu dan adu push up, maka secara pasti 10 kali push dalam semenit akan kalah telak dengan 100 kali push up dalam semenit. Whissssh! Dengan penuh percaya diri Derrick melempar tombak energi tersebut kepada sang monster buaya yang berlari menuju danau.

“Seratus lima puluh... seratus lima puluh satu... seratus lima puluh dua...” Di ruang tamu, Budi sedang melakukan gerakan push-up dengan kecepatan luar biasa hampir lima kali dorongan dalam sedetik. Keringat mengalir deras membasahi punggungnya, kulitnya yang putih kini tampak berkilau karena keringat. Ia terus bergerak seperti mesin yang bekerja dengan presisi dan kecepatan tinggi.

Mereka berdua berlari dengan kecepatan yang sedang sambil asyik mengobrol. Mereka melanjutkan latihan fisik yang kedua yaitu sit up dan push up. Masing-masing push up tiga puluh kali dan sit up tiga puluh kali. Mereka berenam segera berpasangan untuk melakukan sit up secara bergantian. Bayu berpasangan dengan Ishak, Haris dengan Hugo, dan Felix dengan Putra. Bayu dengan mudahnya menyelesaikan sit up tiga puluh kali hanya dalam waktu tiga puluh detik. Disusul dengan Haris tiga puluh detik selanjutnya sedangkan Putra membutuhkan waktu dua menit untuk menyelesaikan tiga puluh kali sit up.

Laureta mengangkat tubuhnya sebanyak sepuluh kali dan kemudian turun sambil menepuk tangannya. Marisa dan Helga sedang melatih otot tangannya dengan katrol. Laureta melihat Helga yang ternyata mampu menarik dengan beban yang cukup berat untuk tubuh yang kurus seperti itu. Laureta tidak bermaksud untuk pamer dan sombong diri, tapi ia bisa menarik beban lebih dari itu. Namun, ia memilih untuk mencoba alat yang lain, yaitu bench press.

Beban pada tubuhku tak mampu lagi kutahan hanya dengan sepasang tangan yang tak pernah berolahraga. “Empat.” Tubuhku ambruk ke bawah. Tanganku tak mampu lagi mengangkat tubuh sendiri. Seketika lengan dan bahuku terasa sakit. “Lenganmu belum kuat menahan bobot tubuh sendiri. Saya memberikan tugas tambahan untuk dilakukan di rumah. lakukan push up seperti yang saya perintahkan tadi sebanyak 5 kali setiap harinya. Ingat, seperti yang saya perintahkan tadi,” Kak Roni menekankan nada bicaranya pada kalimat terakhir. “Bukan kuantitas yang diperlukan, tapi kualitas latihan yang menentukan performa pada tubuh kamu.”

Semua yang hadir tercengang melihat pemandangan mengerikan tersebut. "Teknik Telapak Buddha milikku..." Ibra Heim menjelaskan dengan suara yang penuh kepahitan. "Bentuk 'Suppression of Ten Thousand Demons' yang merupakan jurus terkuat—ternyata tidak mampu membahayakan Erick Lance sedikit pun! Bahkan tidak melukai satu helai rambutnya!"