Cara Melakukan Lari Jarak Jauh Novels & Stories

Karena semua hal yang ia ajarkan pada Alexa, mampu ia praktekkan dengan sempurna. "Nah, ini tips terakhir untuk lo. Setiap kali lo berjalan yang jaraknya agar jauh, lo bayangin kalo sedang berjalan sembari menyusuri garis lurus dalam imajinasi lo sendiri. Jadi langkah lo akan tetap seksi tapi rapi. Paham, Lex?" "Paham banget. Gue udah lulus ujian 'kan? Kalo gitu gue akan sekarang," tandas Alexa seraya meraih tas tangan hitam pinjaman milik Pandan.

Pria ini sengaja menyamakan kecepatan larinya agar aku tidak tertinggal jatuh di belakang. Sebab berlari terlalu cepat, keringat mulai mengalir turun membasahi area dahiku. Kakiku terasa sangat pegal karena belum terbiasa berlari dalam jarak yang cukup jauh. Namun, aku terus memaksakan diri untuk bergerak maju demi keselamatan hidupku ini. "Berhenti di sana, kalian berdua!"

Langkah kaki di atas treadmill terdengar ritmis, berpadu dengan suara napas yang mulai berat. Pani sudah lima menit berlari, dan itu sudah terasa seperti lima jam baginya. “Pak…” napasnya tersengal. “Ini… masih pemanasan?” Ranu melirik sekilas. “Iya.” “Kalau ini pemanasan, inti latihannya apa? Lari ke luar kota?”

Membayangkan lawan di depannya berlari cepat, dengan posisi bola sedikit jauh dari kaki. Dia mengambil ancang-ancang, menghitung dalam hati lalu mulai berlari. Ketika lajunya makin kencang, sraaak! Tubuhnya meluncur di atas rumput. Kaki kanannya lurus ke depan, kaki kiri menekuk, sepatu menyapu tanah dengan suara kasar yang memecah sunyi. Sempurna. Dia berhenti, telentang, menatap lampu yang menyilaukan. Senyum kecil muncul di bibirnya.

Arion mendesah pelan dan kemudian sambil berjalan bersama dengan Mikael, dia bertanya, “Bagaimana bisa kau masih sekuat itu?” “Lari itu berbeda dengan olahraga lain. Jika kau memaksa untuk menggunakan kekuatanmu secara penuh di awal, kau akan dengan mudah kehabisan tenaga. Tapi … kalau kau menyimpan tenagamu di awal dan menggunakannya di akhir, kau bisa bertahan untuk waktu yang lama,” jelas Mikael. Arion tercengang tapi segera menganggukkan kepalanya dan menyimpan pengetahuan baru itu di dalam kepalanya.

Keduanya saling bertukar nomor. Lusi tersenyum melihat Mark berlari mengelilingi taman bunga di halaman belakang rumah mereka. Mark harus sering melatih kakinya. Salah satu caranya adalah melakukan olahraga ringan seperti berlari atau berjalan cepat. “Tuan Mark sudah lelah?” tanya Lusi begitu Mark berhenti di depannya. “Kurasa cukup untuk hari ini. Kakiku sudah tidak kuat berlari,” jawab Mark duduk di sebelah Lusi.

Aku segera lari sekuat tenaga menuju arah jalan raya. Nampaknya malam sudah semakin larut, namun pasti masih banyak mobil yang melintas di jalan. Untuk menuju jalan raya aku harus menempuh jarak yang lumayan. Berkisar ratusan meter. Aku tetap berusaha berlari mumpung Mas Dani belum menyadari kalau aku sudah pergi. Dia pasti sedang berkelahi dengan Bapak kandungnya yang sama seperti dirinya.

Tidak menunggu esok hari, di saat itu juga mereka bergegas kembali ke perguruan, Ki Cokro berlari begitu cepat karena harus tiba di perguruan dalam waktu 4 hari. Lintang dan Limo kali ini sudah dapat mengimbanginya meski tanpa menggunakan ilmu meringankan tubuh. Mereka berlari dengan tenaga fisik saja, latihan keras selama hampir dua bulan membuat tubuh Lintang terasa ringan, apalagi sekarang dia sudah sedikit memahami tentang teknik pernafasan. Dengan mengatur aliran nafas, Lintang dapat meningkatkan tenaga fisiknya sebanyak dua kali lipat, untuk itu dia dapat berlari sekencang yang Ki Cokro lakukan.

Memang itu tujuannya. Ash menyuruh mereka berlari mengelilingi lapangan sebanyak seratus kali tadi. Mereka sudah melakukan separuhnya paling tidak, sudah cukup lumayan. Lapangan itu lebih besar dari ukuran lapangan sepak bola, lima puluh kali berarti lebih dari tujuh belas kilometer. Tidak mungkin ada yang terlihat baik-baik saja setelah berlari sejauh itu. “Apa kalian sudah belajar dari kesalahan?!” Ash bertanya dalam seruan.

Dia mengatur napasnya agar bisa berlari dalam hitungan lama. Lari dalam jangka lama membutuhkan pola pengaturan pernapasan yang baik. Yang terpenting bukan seberapa cepat langkah berlari tapi seberapa langkah bisa bertahan untuk berlari. Semua itu kuncinya ada pada pernapasan. Aster ingin berlari lebih lama. Semakin lama saat berlari, semakin banyak jumlah langkah kaki yang dia ayunkan. Semakin banyak pula lemak tubuhnya yang akan berubah menjadi keringat.