Cara Melakukan Lari Jarak Jauh Novels & Stories

Leeray meninggalkan gadis itu sendirian di kamarnya. Leeray memakai sepatu olahraganya dan kaos tshirt katun tanpa lengan miliknya lalu berlari di alat threadmill, dia memasang waktu 30 menit untuk berlari. Berlari bagus untuk kesehatan jantung dan melatih pernapasan.

Mengusap bersih darah di hidung dan ujung bibirnya. Taja menaruh sikap tenang dan segenap perhatiannya sejurus pada angin dan rumput. Pelan-pelan semakin jelas, langkah-langkah ringan melayang dengan gerakan sangat cepat, sosok Shiji Wungsu berlari, membentuk tak terhitung langkah kaki. 'Sepasang langkah kaki menjadi ratusan langkah, bahkan tak terhitung. Shiji Wungsu berlari secepat itu.'

Dia sudah belajar bahwa latihan fisik yang baik dimulai dengan pemanasan yang cukup. Setelah pemanasan, Wandi mulai berlari di tempat. Tap... tap... tap... Kakinya mendarat di rumput yang sedikit basah karena embun. Dia mengatur napas, menarik dan menghembus dengan ritme yang teratur. Jantungnya mulai berdetak lebih kencang, darah mengalir lebih cepat ke seluruh tubuh.

Saat kau dekat, berhasil membuat aku terpikat. Sore ini adalah waktu yang pas bagi Ralin untuk berlari mengelilingi lapangan membakar kalori nasi goreng tadi pagi. Dengan sigap, Ralin mengenakan sepatu olahraganya dengan membawa hanphone dan berlari mengelilingi lapangan basket di dekat rumahnya. Putaran pertama masih terasa ringan, putaran kedua tubuhnya mulai memanas keringatnya bercucuran dan bajunya mulai basah.

Hanya lampu lalu lintas yang menjadikan mereka petunjuk jalan. Peluh dan keringat sudah basah dan kaki sudah meliuk-liuk saat berlari sudah mencapai jarak beberapa meter. Terkadang melompat, atau bahkan menggait kabel agar sampai mengejar mobil yang melaju meninggalkan mereka seperti tanpa perasaan. "Bosss! "Boss!"

Fitur tersebut seperti menghitung kecepatan, jarak, hingga kecepatan detak jantung. Setelah perlengkapannya selesai, dia pun kini memanaskan tubuhnya pasca lari terlebih dahulu. Terlebih dahulu Marvel membuka otot di daerah panggul. Hal ini dilakukan untuk menghindari cedera yang bisa terjadi. Salah satu bagian tubuh yang bisa mengalami banyak tekanan ketika berlari. Dengan posisi berdiri di taman, lalu letakkan tangannya di bagian pinggang. Kemudian, kaki pria itu diposisikan secara terbuka dan mulailah melakukan gerakan memutar pada daerah panggul ke satu arah. Marvel melakukan gerakan ini sebanyak 6 hingga 10 putaran, lalu tukar arah putaran sebaliknya.

Lalu ia segera menyambar sepatunya dan memakainya. Ia keluar dengan langkah cepat dan berhenti sejenak untuk mengunci pintu. Ia berlari dengan membenarkan posisi tasnya yang hampir jatuh. Ia berlari sepanjang jalan menuju sekolahnya. Ia bahkan tidak menghiraukan napasnya yang tersenggal-senggal. Sekitar 50 meter, sekolahnya mulai terlihat. Lyona berhenti untuk mengatur napasnya dan menenangkan kakinya yang bergetar. Pertama kalinya ia berlari dengan jarak yang jauh, dalam kepalanya ia berpikir mungkin dirinya cocok menjadi pelari nasional. Setelah napasnya kembali normal dan kakinya tidak lagi bergetar, Lyona berjalan menuju sekolahnya dan guru tatibsi sudah berjaga di depan untuk mencegat p

[Sistem sedang menghitung jalur optimal…] [Terdeteksi batu longgar 30 meter di sisi kiri jalur depan.] [Disarankan mengambil lintasan kanan.] [Analisis konsumsi stamina berlangsung…] [Ritme saat ini mempertahankan detak jantung optimal untuk lari jarak jauh.] [Efisiensi energi: 93%.]

"Tentu saja aku tidak lupa." "Oke. Aku tida k sabar ingin berolahraga lari di lapangan. Hari ini jadwal olahraganya lari jarak jauh." Ucap Youra antusias, karena cabang olahraga inilah yang gadis itu sukai. Tapi tidak untuk Chaera, ia takut jika melakukan lari jarak jauh akan terjadi sesuatu pada kandungannya. "Ayo cepat bel sekolah sudah berbunyi." Youra menarik lengan Chaera hingga keduanya sama-sama berlari.

Kemudian berjinjit-jinjit kecil saat melihat permukaan air tiga meter di bawah sana, tak lupa juga ia mengibaskan-ngibaskan tangannya sebagai bentuk pemanasan sebelum upaya terjun bebas ke dalam kulah. Dirasa sudah siap, Askara mundur beberapa langkah kemudian menyiapkan kuda-kuda depan sebagai awalan lari. Setelah tenaga kaki terkumpul, Askara mulai berlari mendekati bibir tanah curam kemudian melompat dengan penuh bergaya.