Cara Melakukan Lari Jarak Jauh Novels & Stories

Aku sudah menginjakkan kaki di tanah beraspal, dan bersiap untuk lari pagi menjelang siang. "Olah raga!" jawabku sambil berlalu dari sana. Yah, lari mengeluarkan keringat lebih baik, daripada aku di rumah, melamunkan istri orang. Selain dosa, hal itu juga membuatku menderita. Sengaja lari ini semakin cepat hingga napasku pun terasa sesak. Aku berhenti sejenak untuk minum air meneral gelas yang aku beli di warung kecil depan jalan raya.

Hash (atau lebih lengkapnya Hash Run atau Hashing) adalah sebuah kegiatan lari lintas alam yang digunakan sebagai olahraga sekaligus petualangan. Mereka akan melintasi rute mengikuti jejak yang sudah ditandai sebelumnya melalui hutan, perbukitan, sungai, sawah, atau bahkan perkampungan. Rutenya bisa menanjak, licin, menurun, dan penuh kejutan lain. Semua peserta pun sudah siap dengan sepatu, tas berisi air minum, dan beberapa orang menggunakan tongkat untuk mendaki.

Oldi berhenti berlari hendak menemani, Jonan melarang. "Kamu terus saja berlari," katanya. "Biar aku yang menemani." Oldi berlari lagi. Dia kalah gesit dibanding Inara dan Maysha karena badannya super jumbo. Tapi kekurangan ini justru jadi keuntungan tersendiri, dia dapat mengatur nafas sehingga bisa berlari lebih jauh. Lama-lama mereka pasti tersusul. "Fisikku parah banget ya?" cetus Kirei sambil mengatur nafasnya yang terengah-engah. "Baru sebentar lari sudah cape."

Kalimat itu diucapkan oleh Kak Roni semalam. Berlari lima menit, berjalan dua menit, kulakukan itu seterusnya sampai delapan repetisi atau lari mencapai empat puluh menit. Minggu depan, targetku harus bisa berlari selama sepuluh menit tanpa henti. Pelan namun pasti.

Padahal dia dan Rani sudah mengerahkan segenap kemampuan berlarinya, kini malah keduanya sudah ngos-ngosan dan keringat terus bercucuran. “Rani, Malaki, kalian tarik nafas dari perut, lalu hembuskan pelan-pelan, konsentrasi pada kaki bukan pada tangan atau yang lain, lakukan sekarang…fokus berlari tetap ke arah matahari terbenam!” itulah suara jarak jauh yang dikirimkan Ki Sunu pada kedua muridnya ini, yang terdengar begitu jelas di telinga Rani dan Malaki.

Dia memperingatkan. Masih kesal, aku melambatkan langkahku. Iya, kami berjalan. Latihan yang harus rutin kujalankan adalah berjalan. Berlari belum dianjurkan untukku setelah serangan terakhir kemarin. Dan malah akan meningkatkan laju detak jantungku secara drastis. Jadi PR ku adalah, berjalan, sejauh yang aku bisa tanpa menyakiti dadaku dan mengatur nafasku agar tetap stabil. Dengan begitu detak jantungku akan melambat dengan sendirinya dan tidak membuatku gampang tersengal. Hampir mirip seperti latihan menjadi penyanyi bukan? Mungkin setelah aku sembuh nanti, kalau malaikat maut belum menjemputku, aku bisa mencoba peruntunganku. Okay, itu konyol.

Kedua orang itu lantas pergi bersama ke dalam taman untuk lari pagi. Di dalam taman, terdapat banyak fasilitas olahraga, bahkan juga ada sebuah lintasan lari sepanjang satu kilometer. Setiap harinya, Shaka membawa Lirea untuk lari pagi selama setengah jam sampai satu jam sampai dia bosan. Dan saat berlari, saına sekali tidak ada kepedulian atau sikap manis dari Shaka. Lirea sangat dilecehkan. Dia benar-benar merasa sangat teraniaya.

Mereka menyelonjorkan kaki di pinggir lintasan jalan, berusaha tidak menghalangi pengunjung lain yang berolahraga. Rafka mengatur napasnya yang naik-turun. Putaran ketiga ini Mone benar-benar mengawasinya untuk berlari, tidak hanya berjalan santai. Alhasil, lelah yang dirasakannya luar biasa, kakinya serasa minta dilepas untuk beberapa saat.

Bum! Tanpa membuang waktu untuk gertakan lebih lanjut, Long Xun menghentakkan kakinya. Batu jalanan di bawah sol sepatunya retak halus saat tubuhnya melesat maju, menyisakan bayangan perak samar yang membelah udara pagi. Gerakannya menggunakan Teknik Langkah Harimau sebuah teknik pergerakan kelas menengah milik Kedianan Utama yang mengandalkan daya ledak otot kaki untuk menutup jarak dalam sekejap mata.

Tempat sepi tanpa ada mata yang mengawasinya. Dania melakukan peregangan kecil di tepi lapangan, memutar pergelangan kaki dan lututnya yang untungnya sudah tidak terlalu ngilu pagi ini. Setelah menarik napas dalam-dalam, ia mulai melangkahkan kakinya, mengambil ritme lari kecil memutari lintasan atletik yang melingkari lapangan sepak bola.