Cara Melakukan Lari Jarak Jauh นิยาย & เรื่องราว

“Hahhh…..Hahh….” Raksha berlari berulang kali membuka mulutnya lebar untuk mengambil napas sebanyak mungkin. Dadanya sudah kembang kempis, jantungnya berdegup cepat, tubuhnya bercucuran keringat deras, bahkan kepalanya pun semakin pusing. Namun dia berusaha sekuat mungkin untuk terus menapakkan kakinya yang sudah pegal itu untuk terus berlari memutari bukit sekitar 10.000 kaki dari desanya.

Tidak terlalu cepat, juga tidak terlalu lambat, namun di setiap lima menit aku menghirup nafas lewat hidung sebanyak yang aku dapat, menahannya di dada selama yang aku bisa, dan melepaskannya lewat mulut selambat yang aku sanggup. Begitu terus aku ulangi berkali-kali sambil tetap berlari. Ini merupakan salah satu metode yang dulu pernah diajarkan guru silatku. Akan lebih bagus lagi jika aku melakukan ini sambil berlari di pegunungan atau dataran tinggi. Sembari terus berlari, aku menyimak berita di televisi. Beberapa kali mengganti channel dengan remote, hingga kemudian ada sebuah berita yang membuatku terkejut.

Rasa nyeri mulai menjalar di paru-parunya juga di kakinya yang banyak menginjak dahan kering dan bebatuan. "Fokus pada lari! Jangan menoleh ke belakang! Kita tidak boleh sampai tertangkap!" sahut Layung, mencoba mempercepat langkahnya. Sebagai seorang ahli pengintaian, ia tahu betul pentingnya kecepatan dan kesunyian, namun kali ini, mereka dalam posisi terjepit dan tanpa penerangan.

Stuart mulai membagi idenya. “Kecepatan berjalan kaki secara normal bervariasi, tetapi kita dapat mengasumsikan rata-rata kecepatan untuk jarak 5 kilometer per jam, kira-kira perlu 1,4 meter per detik,” lanjutnya. “Oke, 30 meter kita bagi ke 1,4 meter per detik, kurang lebih kita hanya butuh 21 detik,” jawab Katon. “Dan, kalau kita berlari. Akan lebih cepat melewati lorong ini,” ujar Stuart puas.

Kenji berdiri di depan, mengenakan baju latihan tanpa lengan yang memperlihatkan otot lengannya yang efisien—bukan otot besar binaragawan, tapi otot yang dibentuk untuk kecepatan. "Selamat pagi," sapa Kenji datar. "Pemanasan dimulai dengan lari sepuluh keliling kompleks sekolah. Untuk pemain musik, lari sambil membawa instrumen yang bisa dibawa. Untuk pemain basket, lari sambil drible konstan."

Aku menggigit bibir, kaki terkilir benar-benar sangat merepotkan. Drap drap drap! Aku menghentikan langkah sejenak, napasku memburu kencang, suara itu terdengar sekitar sepuluh meter di belakangku. Aku melepaskan pegangan tanganku pada tembok, tubuhku sempurna berdiri tegak. Aku melakukan pemanasan sebentar, lantas detik berikutnya aku berlari dengan kencang. Aku mengerahkan seluruh tenagaku. Kaki kiriku yang terus berdenyut dapat berlari dengan baik.

Namun, pelatih sudah bersiap dengan instruksi berikutnya. “Tes selanjutnya lari mengelilingi lapangan lima putaran! Satu putaran sepanjang 400 meter. Jadi total jarak yang harus kalian tempuh adalah dua kilometer. Kalian akan dibagi menjadi lima sesi, masing-masing sepuluh orang!” Teriakan semangat bercampur dengan wajah-wajah yang mulai tegang. Lari dua kilometer bukan jarak pendek, apalagi dilakukan setelah push up tiga puluh kali.

Dan lagi-lagi pertarungan jarak dekat terjadi. Pria itu benar-benar tampil bagai banteng terluka. Ini membuat Maia kewalahan sampai ia melihat sebuah kesempatan untuk melarikan diri melalui tangga turun. Secepat mungkin ia berlari, berlari, dan terus berlari. Menuruni tangga demi tangga dengan teknik lari melompati berbagai rintangan, meluncur di antara dua bidang, meloloskan diri melewati lubang sampai ia kemudian kembali tiba lantai mezanine. Upaya pria itu untuk menjangkau Maia berkali-kali gagal karena wanita itu ternyata memiliki kelebihan tak terduga yakni lari halang rintang parkour.

Pagi ini Jaka sengaja lari pagi dengan rute yang jauh untuk melatih pernafasannya menjelang pertandingan silat persahabat esok lusa. Meskipun lari pagi yang niatnya lari pelan-pelan saja, tanpa disadari Jaka dia malahan berlari dengan sangat cepat, bahkan jika diukur dengan speedometer di perkirakan kecepatan lari Jaka mencapai empat puluh kilometer per jam.

Arsen paham, kenapa Rafan yang berjalan santai, dalam sekejap bisa menghilang dari pandangannya. "Awalan singkat, kakimu harus posisi 90 derajat. Itu, awalnya akan membebankan kakimu. Kalau dilatih terus membuatmu terbiasa." Rafan menghela napas sejenak, karena menjelaskan kunci latihannya dulu itu agak panjang. Ini rekor baginya, berbicara panjang. "Kalau sudah terbiasa, kau akan bisa melakukan larian dash, dan kecepatanmu yang sesungguhnya akan terlihat. Tanpa diduga oleh musuh, itu membuatmu berhasil meloloskan diri." "Kecepatan sesungguhnya?" Arsen masih bingung, tapi perlahan paham. "Iya ya."