Gerakan Jongkok Berarti Gerakan Novels & Stories

Sikap perhatian Firman membuat Diana merasa hangat di hati. Setelah lima putaran, mereka pindah ke pusat kebugaran untuk latihan kekuatan. Ucok mendemonstrasikan berbagai latihan yang fokus pada otot kaki dan inti tubuh. "Jongkok angkat 3 set 15 kali, langkah maju 3 set 12 kali tiap kaki, papan 3 set 30 detik," instruksinya dengan serius.

Ia tahu, kata-kata tidak akan lagi berguna di sini. Ia mengambil satu langkah kecil ke depan, memposisikan dirinya sedikit di depan Pak Bima. Sebuah gerakan kecil, namun penuh dengan makna. Ia tidak lagi bersembunyi di belakang seniornya. Ia kini berdiri di depannya. “Aku tidak suka ditertawakan,” kata Joko pelan, suaranya terdengar begitu tenang di tengah ketegangan itu. “Dan aku juga tidak suka… dengan orang-orang yang menindas yang lemah.”

Kalimat elo-gue akhirnya keluar lagi. "Gue nggak ngalami kecelakaan fatal kok. Jangankan jogging, ngelakuin jogging sambil koprol pun gue bisa." "Koprol? Waduh itu lagi. Jangan, jangaaaaan. Kamu nggak takut jatuh?"

Ia membungkuk hormat dengan gerakan yang terlatih. Bersambung

Jiu Long sadar, "menyeberangi kesusahan' artinya Menyeberangi dunia Menjalani Kematian. Dan ’Aku menjadi perahumu’ artinya sesuatu yang kosong. Sesuatu yang hampa! Ternyata kalimat itu hanya satu sikap jiwa, kunci lain yang tak kalah penting adalah gerak yang diperlihatkan penari Naga. Tadi malam, penari itu menuturkan bahwa ia bergerak ke kanan karena ia sepertinya menerima tenaga dorong dari kiri. Ia bergerak ke depan juga lantaran karena adanya tenaga dorong dari belakang atau dari arah berlawanan.

Pantas kalau aktivitas bercinta disamakan dengan jalan kaki sejauh 30 km/jam. Jadi aku memejamkan mata erat-erat saat duduk di toilet. Takut-takut mengeluarkan kemih ku, namun... Eh, enggak perih. Lega rasanya bahwa sakit itu hanya ketika Jojo bergerak naik turun.

Sit up (duduk), back kick (tendangan belakang), jump rope (lompat tali) tiap gerakan di lakukan sampai tiga puluh kali membuat badannya yang langsing berkeringat banyak. "Satu, dua, tiga, empat, lima, enam, tujuh, delapan, sembilan, sepuluh, sebelas, dua belas, tiga belas, empat belas, lima belas, enam belas, tujuh belas, delapan belas, sembilan belas, dua puluh, dua satu, dua-dua, dua tiga, dua empat, dua lima, dua enam, dua tujuh, dua delapan, dua sembilan, tiga puluh!" ia menyeka bulir-bulir bening yang ada di dahi dan lehernya, atur nafasnya yang terengah-engah. Huft! Hela nafasnya berat berulang kali.

Akmal tersenyum hangat mendapati sosok pria bertubuh besar yang berdiri di belakangnya. "Coach," sebutnya lalu mereka saling melakukan first bump. First bump : gerakan adu kepalan tangan yang berfungsi seperti jabat tangan atau tos. Pria yang dipanggil coach oleh Akmal tadi bersandar pada ring. Tatapan intens tertuju pada salah satu anggotanya itu.

Aku memberi isyarat dengan mengacungkan jempol tangan kanan, yang kiri terus memegang galah seerat mungkin karena aku tidak mau kembali tenggelam. “Okey, Ka, Mantap!” Kedua kakiku mencoba bersinkronisasi dengan otak yang sedang memikirkan seekor katak berenang. Tak kusangka ternyata ini mudah. Namun, otot-otot paha dan betisku masih terasa sangat kaku, tapi mungkin nanti juga akan terbiasa. “Bagus! Tapi lakukan gerakkannya dengan tenang dan perlahan, Ka, kalau nggak, maneh nggak akan ngambang!”

"Nah anak-anak, pagi ini Ibu akan menjelaskan tentang gerak dasar dalam permainan. Gerak dasar tersebut antara lain adalah gerak jalan, lari, mengayun, membungkuk, melempar, menendang, dan lain-lain." Karena dirinya adalah guru Penjaskes, Alexa memaparkan materi Penjaskes sesuai dengan kurikulum anak kelas 3 SD. "Anak-anak, Tuhan menciptakan tubuh kita terdiri atas berbagai bagian tubuh. Setiap bagian tubuh mempunyai fungsi masing-masing. Salah satu bagian tubuh yang dapat kita gerakkan adalah kaki. Coba sebutkan gerakan apa saja yang bisa dilakukan oleh kaki. Siapa yang tahu tunjuk tangan?"