Novel & Cerita Latihan Lengan

Peter menyuruhku latihan berturut-turut sampai tiga kali, sampai dia benar-benar yakin aku sudah bisa menyelesaikan semua tahapan sendiri. Barulah dia menghela napas lega, sudut bibirnya terangkat dan tersenyum puas. Lalu dia menarikku ke dalam pelukannya, tangannya bergerak menyusuri tubuhku. Panas dari telapak tangannya menembus kulitku, membuat seluruh tubuhku terasa bergejolak.

Dira dan Disa hanya bisa menurut walau dalam hati sebenarnya kesal bangat. Setiap hari Adrian melatih Dira dan Disa. Dimulai dari jam lima pagi, mereka harus berlari selama satu jam. Setelah itu push up sebanyak lima puluh kali. Tadinya seratus kali, namun Dira dan Disa protes, takut badan mereka malah terlalu berotot. Ditambah dengan olahraga ringan lainnya. Dan yang terakhir adalah karate. Latihan itu akan berakhir jam sembilan. Lalu sorenya akan dimulai jam empat hingga jam lima tiga puluh. Mereka melakukannya setiap hari. Ini penyiksaan!

Bunyi langkah sepatu dan dengungan mesin terasa menenangkan. Ototnya mulai hangat. Ia melanjutkan dengan latihan berat badan selama dua puluh menit, bergantian antara squat, lunge, push-up, dan plank tanpa jeda panjang. Napasnya teratur, pikirannya kosong.

Latihan dasar diikuti semua, termasuk Ketua. Latihan kami dimulai dengan latihan fisik. Menggerak-gerakkan seluruh badan. Memutar-mutar persendian agar lentur. Juga agar jasmani kami lebih sehat. Latihan kedua masuk ke sesi konsentrasi. Kami yang membentuk lingkaran besar ini duduk bersila dengan mata tertutup. Bahu tegap. Kedua tangan di atas paha. Galanta yang memberi aba-aba. “Rileks, konsentrasi, kosongkan pikiran. Tarik napas. Buang.”

Dengan bentuk tubuh seperti itu, sudah jelas bahwa latihan yang dilakukan Kalingga pasti jauh lebih berat dibandingkan yang mereka lakukan selama ini. Kalingga melompat ke tiang di hadapannya. Kedua lengannya terangkat dan telapak tangannya mencengkeram erat tiang tersebut. Tubuh Kalingga mulai naik, awalnya perlahan, tetapi kemudian temponya semakin cepat. Setiap kali Kalingga mengangkat tubuhnya melalui tiang pull up itu, otot lengan dan punggungnya semakin tampak mempesona. “Kalian lakukan seperti apa yang saya lakukan! Harus persis!”

Seperti halnya Mili, Angela pun diajari pemanasan oleh Ray sebelum melakukan latihan menggunakan alat, setelah itu Angela memilih Dumble sebagai alat pertama yang ingin digunakan, dia memilih ukuran paling ringan yaitu 1 kg. “Walaupun aku wanita, aku ingin sekali lenganku terlihat kuat,” ucap Angela sambil mengangkat turun naik dumble di tangan kiri dan kanannya. Setelah beberapa menit melakukannya tubuh Angela tampak berkeringat, saat ingin menyeka keringatnya Angela baru ingat, handuk kecilnya tertinggal di ruang teori.

Dan Bima berhasil dengan sempurna. Dia pun mengisi air dengan cepat bahkan sambil berlari.Kegunaan latihan ini adalah untuk memperkuat otot-otot lengan dan otot bahu serta kakinya yang nantinya akan di jadikan kuda-kuda saat bertarung. Semuanya harus kuat. Latihan ini bertujuan untuk memperkuat tubuh Bima, karena saat pertarungan terjadi, otot dan kekuatan sangat membantu membuatnya tetap berdiri meski dalam keadaan lelah sekali pun.

Bab 111: Latihan dan Ujian ** Hari-hariku selanjutnya kujalani dengan tiga kegiatan utama, yaitu; latihan, latihan, dan latihan. Terapi untuk pengobatan bahu dan lenganku, itu juga latihan. Makan minum dengan menggunakan tangan kanan, aku golongkan juga itu ke dalam latihan, dan tentu saja termasuk mengangkat barbel ringan.

"Jadi latihan apa yang akan kita lakukan kak Rey... biasa lah, push up, sit up, plank, sama jogging." "Yah, aku sih udah terbiasa ngelakuin itu semua..." Sambil memamerkan otot di lengan tangannya. "Bagus!!! bagus! kayaknya kamu cocok ya pake FIST buat berantem!" "Hummm, aku kepengen juga sih latihan berpedang! biar kayak samurai! kek di film apa itu namanya Bang tosay si pembantai?!" "Iya, aku juga film itu, judulnya tuh samurai EX!!"

aku perhatikan muka ke dua anak anak ku, mereka sangat senang sekali karena hari ini latihannya di temani sama ayah tercinta. "Mas.. Kakak.. Adik...kita semua melakukan gerakan pemanasan dulu ya agar pada saat kita melakukan latihan inti tidak terjadi cidera pada otot dan tulang."aku memberikan aba-aba untuk gerakan pemanasan.Aku memberikan jeda waktu sedikit setelah pemanasan, untuk menyiapkan tenaga pada pelaksanaan latihan inti. Latihan kali ini aku fokuskan pada gerakan cara memblokir, menangkis dan memasukkan pukulan pada lawan.