Sikap Pasang 1 2 3 4 Novels & Stories

"Kenapa gambar ini tidak masuk akal?" Menurut buku petunjuk, papan nomor tiga harus dipasang lebih dulu. Masalahnya, ia bahkan tidak tahu papan nomor tiga yang mana karena semua papan terlihat hampir sama. Sepuluh menit kemudian Anran masih duduk bersila di lantai sambil memandangi gambar petunjuk dengan wajah serius seolah sedang membaca hasil CT Scan pasien.

Ia menggertakkan giginya, memaksa dirinya terus bergerak. Putaran keempat. Dadanya terasa terbakar. Ia bahkan mulai menyesal menerima syarat bodoh ini. Saat melewati Dior, ia sempat menatapnya kesal. Namun pria itu hanya berkata singkat, “Baru empat.” Siera ingin mengumpat dan ia tetap berlari. Sepuluh putaran itu benar-benar menyiksanya.

Setela kami memposisikan diri di depan kursi kebesaran, keempat Pilar terbagi menjadi dua untuk berdiri di sebelahku dan sebelah Lory. Semua masih membungkuk dan menurunkan pandangan. Mereka akan tetap seperti itu sampai aku membuka suara untuk memberi perintah. "Terima kasih. Silakan tegakkan badan Anda." Dan, semua pun menegakkan tubuh mereka dan mengarahkan pandangan mereka ke kami. Sepertinya, kepalaku akan berlubang karena tatapan mereka.

tanya Linda. Hans memberikan sebuah benda berukuran kecil berwarna hitam pada Linda, “Gunakan ini, kamu tinggal menekan tombol satu kali jika butuh bantuan tapi tekan dua kali jika itu mendesak.” kata Hans. Linda menerima benda itu dan mengingat apa yang Hans katakan, lelaki itu pun pergi membiarkan Linda untuk melanjutkan pekerjaan, hembusan nafas panjang lewat di bibir Linda.

Jawab mereka “ oke, kalau sudah, kalian nanti bisa latih ini juga di rumah, pelan pelan…” “ next , untuk Gerakan selanjutnya Renggangkan kedua telapak kaki untuk melakukan fourth position. Renggangkan kedua telapak kaki untuk melakukan fourth position. Persiapkan diri dengan melakukan first position lalu majukan satu kaki ke depan kaki yang lain dengan jarak 10-13 cm. Pastikan kedua telapak kaki sejajar dan arahnya saling berlawanan. Pastikan ujung jemari kaki dan tumit kaki yang lain membentuk garis tegak lurus dengan telapak kaki.

Septa pun memberi kode agar aku mengganti posisi, aku pun mencoba mengubah posisi dengan bersandar pada dinding dengan satu tanganku kuangkat sambil kutempelkan ke tembok juga. Septa kembali meminta aku mengganti pose kembali, kali ini aku berpose dari samping dengan sedikit menunjukan bagian tubuhku sesuai dengan permintaan Septa. Sesudah mengambil tiga gambarku Septa mengancungkan jempolnya padaku, “Kita berpindah lokasi yah, ayo ikut saya.”

Kini, mereka sudah dalam posisi telungkup dan bersedia untuk mendengar arahan pria itu selanjutnya. “Dengarkan aba-abaku! Kalau aku menyebut angka ganjil, naikkan tubuhmu. Jika aku menyebut angka genap, turunkan tubuhmu. Tetap fokus dan pasang telinga kalian baik-baik!” ucap Sagara yang mengingatkan mereka beberapa hal sebelum memulai olahraga. Dengan posisi tangan yang sudah menyatu di belakang, dia mulai menghitung. “Satu!” Dengan kompak, mereka mengangkat tubuhnya. Latihan push up baru saja dimulai yang dibimbing oleh Sagara. Pria itu kemudian menyebut angka dua, dengan kompak juga mereka menurunkan tubuhnya.

Rindu. ### "Kiri!" Teriakku bersamaan dengan menekuk kakiku ke kiri, dan serempak 25 orang yang berdiri di depanku melakukan hal yang sama, kami menahannya. "Satu, dua, tiga, empat, kanan!" teriakku bersamaan merubah haluan ke kanan. "Satu, dua, tiga, empat, sikap tegap!" "Siap!" sahut mereka berdiri tegap.

Ia mulai menghitung langkahnya, sebuah mekanisme pertahanan diri saat dunia terasa terlalu dekat, terlalu keras, dan terlalu penuh. Satu. Dua. Tiga. Napasnya dijaga agar tetap teratur. Jangan tergesa. Jangan terlihat panik. Dan di sanalah loker itu berdiri, mematung di antara deretan logam lainnya. Loker 042.

push up,sit up, plank ; hari 1 : (10/10/3) (15/15/5) ( 10/10/3) hari ke 2: (15/15/5) (20/20/7) (15/15/5) hari ke 3 : (20/20/7) (25/25/10) (20/20/7) hari ke 4 : (25/25/10) (30/30/15) (25/25/10) hari ke 5 : (30/30/15) ( 35/35/20) (30/30/15) hari ke 6 " (35/35/20) (40/40/20) (35/35/20) "Kalau bisa semuanya menaati aturan ya .. jadi dalam 1 Minggu kamu sudah bisa push up sit up sesuai standard aku..." Ehhh bahkan standard ku lebih tinggi sedikit... engga apa2 lah ya... batin reynard