Novel & Cerita How To Calm Your Mind

Lumapit ako sa aking mesa at ipinatong ang magkabilang kamay doon, mahigpit ang pagkakakapit ng aking mga daliri sa matigas na kahoy. I lowered my head. Closed my eyes. And counted, one.. two.. three. But it didn't work. Because the image of him touching her kept replaying inside my mind. My jaw tightened. I didn’t know how to calm myself. Hindi ko alam kung paano ko pipigilan ang sarili ko na hindi gumawa ng isang bagay na hindi na mababawi pa. At maya-maya pa ay biglang tumunog ang cellphone ko, dahilan para mabilis kong ini-angat ang aking ulo.

Sometimes it’s because of trauma that ruined the emotions, and also affects the mind, and messes up. “You need a break first, Edmund. Don’t pressure yourself to fix the mess at once. Ipahinga mo muna ang isip mo para hindi magatungan ang problema. Kapag stress tayo, magulo ang mga desisyon natin. Everything in a rush can cause trouble and mistakes, so please calm yourself first,” alo niya rito. Tumigil din ito sa pagluha at dumestansiya sa kan’ya. “Thanks for your words, Van. It means a lot to me right now,” anito.

Hanah agreed, turning the volume of the radio louder. "I'm okay. I'm fine. Wag kayong mag alala sakin." I reassured them, even though I was hyperventilating inside. Silence passed us and I know that they know I am nervous. Hinayaan naman nilang tumahimik at nagpapasalamat ako dun. "Everybody gets high sometimes you know What else can we do when we're feeling low So take a deep breath and let it go You shouldn't be drowning on your own."

I was just unbothered a while ago. I bit my lip in frustration and quickly changed my pace and decided to just go and lock myself in my room. I’ll just go home and hopefully, I’ll get peace of mind. I rolled my eyes because I know that having a peace of mind right now is impossible. I’ll just overthink and make myself feel upset.

Sigaw nito na ikinatigil ko sa pagsusuklay at hinarap ito. Tinuro ko siya gamit ang suklay habang nagpipigil pa rin ng galit. Kanina ko pa napapansin na kanina pa niya ako sinisigawan. Aba! Sinuswerte na ata siya. " Isa na lang, Rain. Galit lang siya, kaya huwag mong papatulan. Relax. Inhale, exhale." Mismong utak ko na ang nagpapakalma sa akin.

Ramdam kong mahigpit ang pagkakayakap niya, na para bang gusto niyang iparamdam na ligtas ako sa piling niya. “Sshh…” Mahina niyang sambit. “I know hindi mo magagawa iyon, so please calm down, okay?” Bahagya niyang hinaplos ang likod ko upang pakalmahin ako. “Sobra ang panginginig mo. Don't overthink. Hindi kita sinisisi. Alam kong ginawa mo ang trabaho mo. Calm down and relax.” Paulit-ulit niya akong pinapakalma. Doon ko lang napagtanto… Hindi lang pala ang mga kamay ko ang nanginginig. Kundi ang buo kong katawan. *********

at ang mga labi nitong kaysarap halikan," napalunok laway siya sa naiisip. He keep on staring..... nang bigla itong nagmulat ng mga mata kaya huling- huli siyang nakatitig rito. "Close your eyes," anito. "Ha?" "Ipikit mo ang iyong mga mata," ulit nito. "Hold your breath for a few seconds. Tapos isipin mo lahat ng mga bagay na nakadagan diyan sa dibdib mo. Then release your breath kasabay rin ng pagpapakawala mo sa mga bagay na nakakasakit sa puso mo. You'll see na gagaan ang pakiramdam mo."

pag-amin ko bago ko pa napigilan ang aking sarili. “Kung gayon, matuto kang mag-isip nang maayos.” Nanatiling kalmado ang kanyang boses, halos klinikal. “Sa isang pagsusulit, magkakaroon ng ingay, pressure, at limitasyon sa oras. Kung ang presensya ng isang tao ay sapat na para masira ang iyong pokus, babagsak ka ulit. Magpatuloy ka. Mula sa simula.”

"This is a mild sedative and a stabilizer. It will help calm your nervous system down para hindi mag-trigger ang panic niyo, at para na rin makapagpahinga nang maayos ang utak niyo. You need to clear your mind." Tinitigan ko ang mga tabletas sa palad ko. To calm myself down. Natawa ako nang bahagya sa loob ng utak ko. Sana nga ganoon lang kadali iyon. Sana may gamot din para burahin ang katotohanang anak ako sa labas ng sarili kong tita, wait no! Ako ang unang anak. Wala bang gamot para kalimutan ang halik ng isang lalaking gabi-gabi akong pinapahirapan sa pagtulog. Haiisst.

"Huwag kang mahihiyang magsabi ng nararamdaman mo kay Enrique. Ang pagiging bukas sa iyong asawa o mga mahal sa buhay ay mahalaga para hindi mo maramdaman na nag-iisa ka." "pang lima, Mindfulness and Relaxation Techniques" "Subukan mo rin ang mga relaxation techniques tulad ng yoga, meditation, o deep breathing exercises. Ang mga ito ay makakatulong na maibsan ang stress at maibalik ang focus mo sa kasalukuyan." "pang anim, Self-Compassion"