How To Calm Your Mind Mga Nobela at Kwento

Totoo bang nakasulat na ang tadhana ng bawat tao? I closed my eyes and relaxed myself. Kahit papano ay kumalma ako. ‘Yung mabilis na kabog ng aking dibdib kanina ay naiibsan kahit papano. Taking a swim is really an effective method to stop overthinking. “What are you thinking this time?”

Natatakot akong baka may makarinig sa apartment building o baka makita ng mga kapitbahay. Tumayo ako at napabuntong-hininga, pinipilit huminga nang malalim. “Kiara, calm down. Focus. Hindi pa tapos ang mundo mo, di ba? Kailangan mong ayusin ang lahat bago pa lumala,” bumulong ko sa sarili ko, pilit kinokontrol ang kaba at galit na gumugulong sa dibdib.

Lumapit ako sa aking mesa at ipinatong ang magkabilang kamay doon, mahigpit ang pagkakakapit ng aking mga daliri sa matigas na kahoy. I lowered my head. Closed my eyes. And counted, one.. two.. three. But it didn't work. Because the image of him touching her kept replaying inside my mind. My jaw tightened. I didn’t know how to calm myself. Hindi ko alam kung paano ko pipigilan ang sarili ko na hindi gumawa ng isang bagay na hindi na mababawi pa. At maya-maya pa ay biglang tumunog ang cellphone ko, dahilan para mabilis kong ini-angat ang aking ulo.

Sometimes it’s because of trauma that ruined the emotions, and also affects the mind, and messes up. “You need a break first, Edmund. Don’t pressure yourself to fix the mess at once. Ipahinga mo muna ang isip mo para hindi magatungan ang problema. Kapag stress tayo, magulo ang mga desisyon natin. Everything in a rush can cause trouble and mistakes, so please calm yourself first,” alo niya rito. Tumigil din ito sa pagluha at dumestansiya sa kan’ya. “Thanks for your words, Van. It means a lot to me right now,” anito.

"This is a mild sedative and a stabilizer. It will help calm your nervous system down para hindi mag-trigger ang panic niyo, at para na rin makapagpahinga nang maayos ang utak niyo. You need to clear your mind." Tinitigan ko ang mga tabletas sa palad ko. To calm myself down. Natawa ako nang bahagya sa loob ng utak ko. Sana nga ganoon lang kadali iyon. Sana may gamot din para burahin ang katotohanang anak ako sa labas ng sarili kong tita, wait no! Ako ang unang anak. Wala bang gamot para kalimutan ang halik ng isang lalaking gabi-gabi akong pinapahirapan sa pagtulog. Haiisst.

"Huwag kang mahihiyang magsabi ng nararamdaman mo kay Enrique. Ang pagiging bukas sa iyong asawa o mga mahal sa buhay ay mahalaga para hindi mo maramdaman na nag-iisa ka." "pang lima, Mindfulness and Relaxation Techniques" "Subukan mo rin ang mga relaxation techniques tulad ng yoga, meditation, o deep breathing exercises. Ang mga ito ay makakatulong na maibsan ang stress at maibalik ang focus mo sa kasalukuyan." "pang anim, Self-Compassion"

Inis na bulalas niya. "Shhh, you need to be calm, Baby. Kailangan na kontrolin mo ang sarili mo. " Binuhay nito ang engine bago siya tinitigan ng malamlam, "Huwag kang magpadala sa nararamdaman mong galit. Don't be impulsive. Take it slow." "Paano ako kakalma? Malakas ang kutob ko, siya ang may kinalaman sa pagpatay sa mommy ni Marian. Wala ng ibang gagawa nu'n." Inis na bulalas niya.

Ramdam kong mahigpit ang pagkakayakap niya, na para bang gusto niyang iparamdam na ligtas ako sa piling niya. “Sshh…” Mahina niyang sambit. “I know hindi mo magagawa iyon, so please calm down, okay?” Bahagya niyang hinaplos ang likod ko upang pakalmahin ako. “Sobra ang panginginig mo. Don't overthink. Hindi kita sinisisi. Alam kong ginawa mo ang trabaho mo. Calm down and relax.” Paulit-ulit niya akong pinapakalma. Doon ko lang napagtanto… Hindi lang pala ang mga kamay ko ang nanginginig. Kundi ang buo kong katawan.

Sinimulan niya sa tamang paraan ng paghinga sa tubig—kung paano kumuha ng hangin, paano magbuga sa ilalim ng tubig, at paano panatilihin ang kalmadong ritmo habang gumagalaw. Sumunod naman ang tamang pagpalutang, ipinakita niya kung paano i-relax ang mga kalamnan at hayaang ang tubig ang magdala sa katawan. Napakabilis matuto ni Calista sa loob ng hindi mamahaling tatlumpung minuto, kaya na niyang lumutang nang mag-isa at makalangoy pa ng tatlong metro.

"Back rubs tend to help reduce anxiety and that's according to my psycho friend." Tumango ako kahit na naguguluhan ako. I closed my eyes at ginawa ang breathing exercise na itinuro sa'min sa university. The back rub and breathing exercise did help me to calm down kaya naman ng makaupo kami ni Javion sa isang sofa na nakalagay sa stage ay kalmado na ako. Tumigil na rin si Javion sa ginagawa niya kaya naman medyo kumalma na rin ang puso kong kanina pa nagwawala sa loob ng ribcage ko. "Ladies and gentlemen, now I present you the main characters of this event. Mr. Javion Axfor and Ms. Serene Zabawa!" the emcee stated gleefully.