Novel & Cerita How To Calm Your Mind

Inis na bulalas niya. "Shhh, you need to be calm, Baby. Kailangan na kontrolin mo ang sarili mo. " Binuhay nito ang engine bago siya tinitigan ng malamlam, "Huwag kang magpadala sa nararamdaman mong galit. Don't be impulsive. Take it slow." "Paano ako kakalma? Malakas ang kutob ko, siya ang may kinalaman sa pagpatay sa mommy ni Marian. Wala ng ibang gagawa nu'n." Inis na bulalas niya.

Sinimulan niya sa tamang paraan ng paghinga sa tubig—kung paano kumuha ng hangin, paano magbuga sa ilalim ng tubig, at paano panatilihin ang kalmadong ritmo habang gumagalaw. Sumunod naman ang tamang pagpalutang, ipinakita niya kung paano i-relax ang mga kalamnan at hayaang ang tubig ang magdala sa katawan. Napakabilis matuto ni Calista sa loob ng hindi mamahaling tatlumpung minuto, kaya na niyang lumutang nang mag-isa at makalangoy pa ng tatlong metro.

Inilagay ko iyon sa eksaktong pwesto kung saan ko iyon nakuha kanina sa mesa, bago ako mabilis na lumayo doon at naupo na sa sofa habang hawak ang aking dibdib na konti na lang ay sasabog na dahil sa bilis ng tibok nito. Sinubukan kong ikalma ang sarili sa pamamagitan ng pag-inhale at exhale. Kailangan kong maging maayos. Kailangan kong maging matatag. At kailangan kong magpanggap na wala akong anumang nakita o nabasang kahit ano.

It's my new found safe haven. I tiredly slouch on the sofa as I got home. I rest my head at the sofa's backrest and I closed my eyes as I make myself comfortable on my seat. I put my arm above my closed eyes as sighed heavily and calm myself. It's a stressful day and I want to relax a little. I'm getting nervous for tomorrow even though I knew that I can do it. After a couple of minutes, overthinking things that I shouldn't, I removed my arm from eyes and lazily stood up to make myself something to eat.

Naiinis na sabi ko sa loob loob habang pilit na pinapakalma ang sarili ko sa harap ng pinto nito. "Exhale! Inhale!!!" Pampakalma na sabi. Matapos kong masiguro na kalmado at okay na ako. Kumatok ako ng tatlong beses dito at agad ko namang narinig ang boses nito.

Bawat segundo ay parang walang katapusan, at bawat tunog ay napakalakas sa pandinig ko. Bulong ko sa sarili, “Okay, Alou… calm down. Think. There’s always a way.” Pero habang tumitingin ako sa paligid, parang walang exit, walang kahit anong bagay na puwede kong gamitin para makatakas.

Naiisip ko pa lang ay nagiging excited na ako. I imagining myself with so many fishes swim with me. Then mag-magbobonfire sa gabi at iisipin ang mga bagay bagay na nangyayari sa mundo. Giving yourself a break is one of the best relaxation. Na kahit ang dami dami mo ng problema, you can set aside it because you want calm. The peace of mind.

pahayag nito at mahina siyang tumango. "Take a deep breath. Stay calm and focus." Hinawakan pa nito ang kamay niya at hinahaplos ito ng marahan. Muli naman siyang tumango at nag-umpisa nang huminga ng malalim. She did inhaled and exhaled a few times with close eyes while trying not to mind the negative thoughts in her head.

Uminom ako roon habang pinapakalma ang sarili. I hear the high frequency sound slowly fading as I calm myself down. Huminga ako nang malalim nang naririnig ko na ulit ang nasa paligid ko nang maayos-ayos. And as soon as I completely calmed down, I start driving away from the place.

"Fuck, just distract your mind, idiot." He does deep breathing so that he can calm his body and reduce arousal. Iniyuko niya ang kanyang ulo sa steering wheel at sinubukang mag-isip ng mga non-sexual. Hindi niya akalain na bigla na lang niyang pagnanasan ang kanyang dating asawa. Napatigil siya nang umangat ang kanyang ulo. There was a familiar man who came out of the building. He knew him.