How To Calm Your Mind นิยาย & เรื่องราว

Pinilig ko ang ulo ko at kinausap ko ang sarili ko mentally. Tigilan mo ang kaiisip sa walang kwentang bagay na ito, Talulla. Tumigil ka! Hindi ka na naman nag-iisip ng matino. Hinahayaan mo na naman ang emosyon mo na diktahan ang pananaw at pag-iisip mo. Hindi kana nakakatuwa. Ayusin mo ang sarili mo. Tigilan mo ang kaiisip mo sa Mama mo, tandaan mo nandito ka para sa Ate mo.

She took a deep breathe multiple times in silent para makuha ng energy si Davina para 'di marinig ng dad and calmed herself down. Bumalik sa normal ang paghinga nito. This is how her doctor taught her kapag may problema sa paghinga. Para 'di siya mahimatay.

sobrang kabog na ng dibdib ko nawawala ako sa sarili kapag kinakabahan at hindi ako makapag-isip ng tama. "Shhh don't worry she won't caught us so calm down okay. I will hide just don't panick, let a heavy sigh and calm down" I do as what he say, I let a heavy sigh and calm myself. Baka pag nag panic ako mas lalo pa nyang mahalata na may itinatago ako. Nagpakawala ako ng malalim na buntong hininga ng buksan ko ang pinto. Bumungad sa akin ang galit na galit na mukha ni Celestia.

Hindi ko hinayaang makahuma sila at malakas na itinulak ko ang pinto pasara, causing the loud noise invade the silence. Mabigat ang mga hakbang na pumasok ako diretso sa banyo at binuhay ang shower, letting the drops travel down to calm my whole system. To calm this damn emotions! Mabigat ang mga hakbang na pumasok ako diretso sa banyo at binuhay ang shower, letting the drops travel down to calm my whole system. To calm this damn emotions!

nanginginig kong bulong sa sarili ko habang napapahawak sa gilid ng kama para hindi matumba. Mabilis kong hinanap ang playlist ng meditation and grounding techniques na irenemenda sa akin ng psychiatrist kong si Dr. Santos. I closed my eyes and forced myself to take deep, ragged breaths. Inhale. Exhale. Pilit kong nilalabanan ang pagnanasa ng katawan ko, ang panunuyo ng lalamunan ko, at ang imahe ng litrato nina Leandro at Alicia na tila nakatatak na sa likod ng mga talukap ng mata ko.

Masyadong pilit ang pagiging kalmado. Umupo si Calestine at agad na binuksan ang laptop niya. Ang tunog ng pag-click ng keyboard ay tila mas malakas sa tahimik na umaga. Ramdam niya ang sarili niyang paghinga—steady, kontrolado.

Out of nowhere, their breathing synchronized and he began to notcie a tinglng sensation in his lower chest, damang dama nya ang mga malalambot na bagay na kumikiskis rin sa dibdib nya tuwing humihina sila, hindi sya tanga para hindi malamang kung ano to. '1 × 1 = 1, 1 × 2 = 2, 1 x 3 = 3....' sunod sunod na pagrerecite ni Cairan sa utak nya upang mabago ang nasa isip nya ngayon na nasa gantng situation sila, he needs to calm down at eto lang ang tanging alam nya para ma distract sya.

I was shaking while catching my breathe. "What?!" bulalas na tanong nilang dalawa, bakas ang gulat sa kanilang boses at mukha. "Omg! Omg!" "Did you locked the doors?" tanong ni Cal. I nodded my head. "We will be right there. Stay there and don't make any noise." Tumango ulit ako bilang sagot. "Relax! Breathe, Rosetta!" I just did what my friends told me. I inhale and exhale slowly until I get calm.

Sobrang lawak at lalim nito na para bang hihigupin ka pailalim. Kahit nanginginig ang aking mga kamay ay dali-dali kong hinalughug ang aking bag at kinuha ang aking headphone. I wore it and turned on the lofi beat music. I took a deep breath several times and let it out. I do it until I feel like I'm calming down. Panandalian kong ipinikit ang aking mga mata habang taimtim na nakikinig sa musika.

Bawat salita ay parang maliit na sandata, nagpapaalala sa kanya na kahit gaano ka-busy o ka-stressful ang buhay, may karapatan siyang huminga at magpahinga. Body and Mind Reset Para sa physical reset, nag-stretching siya sa yoga mat, nag-focus sa bawat muscle na nagkikimkim ng tension. Ang slow, deep breathing ay nagbigay-daan sa relaxation ng balikat, likod, at leeg — bahagi ng katawan na ilang linggo nang napilitan sa stress. Ramdam niya ang unti-unting pag-relax ng katawan, kasabay ng mental calm na unti-unting bumabalik.