Novel & Cerita How To Calm Your Mind

Unti-unti ko nang nararamdaman ang malakas na tibok ng puso ko. Kalma Sky meron pang isang silid na nakasara. Kinalma ko muna ang aking sarili. Hindi ako pwedeng mag-overthink. Breathe in. Breathe out. Tiningnan ko ulit ang nakasarang silid. Ilang beses pa akong nagpakawala ng malalim na buntong hininga at ngn makalma na saka pa ako dahan-dahan naglakad papunta doon.

Tanging ang tinig mula sa telebisyon ang maririnig sa buong sala. Kalma ka lang Ella. Relax, 'wag ka ngang mataranta! Kalma, si Zander lang 'yan, kaya mong i-handle ng maayos 'to ng hindi nagwawala. Alam mo sa sarili mong kung hindi ka natauhan ng minutong 'yon, doon na kayo papunta. 'Wag mong ikakailang hindi mo rin 'to ginusto ang mga ginawa ni Zander kanina. Natauhan ka lang kaya nakapagpigil ka, 'yon ang mahalaga. Hinga, hinga. Relax, nadala ka lang. 'Wag ka ng gumawa ng eksena. Baka mas lumala lang ang sitwasyon, hindi naman ibang tao si Zander. Umalis ka na lang at umupa ng matutuluyan. Tama, para maiwasan mong magdirediretso ang lahat. Isip ang gamiti, hindi init ng katawan.

Gulong-gulo ang kanyang isipan kung ano ang nararapat niyang gawin. “What good it will be kung sakaling malaman niya ang tungkol sa aking kalagayan? What would he gain from it? Ano ang mangyayari sa akin at sa magiging anak ko sakaling ipaalam ko sa kanya ang totoo?” tanong niya sa kanyang sarili, her mind was full of negative thoughts. She needed to take a deep breath and do some inhale ang exhale exercise upang maging clear ang kanyang utak at makapag-isip siya ng maayos. After a few seconds of pondering ay nagpasya na si Yesha na lumabas ng cubicle at humarap sa salamin upang ayusin ang sarili. She already decided on what she will do next.

It helps me to calm down, kapag naririnig ko ang tinig ni Navi, mababa at puno ng pag-aalaga ang bawat tinig nito. "Let's lay down?" I asked and he nod to me, pinauna akong humiga, nakatingin ako sa kisame at para naman akong nablangko sa sasabihin ko sana. "I don't know where to start, hindi ko alam kung papaano ko s'ya sasabihin ng hindi ako aatakihin ulit, but this is helping me to calm down." Ngumiti ako at huminga ulit ng malalim.

Hinubad niya ulit ang sapatos na sinuot niya lang kanina, umupo sa sofa sa living room, at napabuntong-hininga. Gusto sana niyang i-search sa phone kung paano magpapakalma ng boyfriend na galit, pero naiwan niya ang phone sa bedroom. Bumalik para kunin? Hindi pwede — baka mas lalo siyang samaan sa tingin. Pag-isip-isip niya, binuksan niya ang TV at ni-mute nito ang volume. Nag-search siya sa search bar: How to calm your boyfriend when he's angry?

At ang bagay lang na iyon ang kaylangan kong tuklasin para manahimik na sila? Muli akong nakaramdam ng pananakit ng aking ulo sign na nastress na naman ng sobra ang aking utak. Ngayong under state of recovery ako sa amnesia, kaylangang hindi masyadong mafrustrate ng sobra ang isip ko. Kaylangan kong mag-relax at ipanatag ang isip ko. Kaylangan ko ang malawakang peace of mind. Hinilot ko muna saglit ang ulo ko na bahagyang nanakit. Nakaramdam ako ng maalinsangang pakiramdam. Mainit sa kwarto ko dahil yari lang ito sa sawali at yari sa bubong na nipa.

utos ko na agad naman nitong sinunod at lumabas na ng study room. Nanginig bigla ang kamay ko at naikuyom ko ang mga palad ko, pasinghal na natawa at buhay pa pala ang h*yup na ito? Umawang naman ng bahagya ang bibig ko, pilit kong kinakalma ang sarili ko at mariing napapikit kinusap ang sarili. "You have to calm down, Esme..." I relaxed myself and I inhaled deeply and I stood up.

Hindi konga alam kong pinayagan ba ako ng aking guro. Nasa hallway na ako malapit sa comfort room nang hininaan ko ang aking paglakad at sumandal sa pader.Sinapo ko ang aking nagpupumiglas na dibdib.Pumikit ako at inalog alog ko ang dalawang kamay ko.Huminga ako ng malalim."Inhale...exhale...kalma....kalma...."paulit ulit kong pakiusap sa aking sarili.Nang maramdaman ko na pahina na ng pahina ang kalabog ng dibdib ko ay iminulat ko na ang aking mga mata.

"Good. Ako muna ang gagawa. Just watch me, okay?" Muli akong tumango at nagsimula na siyang pumwesto. Isinuot niya 'yong headset bago dahan-dahang itinaas ang kanang kamay na may hawak ng pistol. "First thing, you need to relax. One of the things that you must learn in target shooting is to remain calm and focus. You need to clear your mind because it might affect your performance." Tahimik lang akong nakikinig at nakatingin sa kanya. Walang emosyon ang kanyang mukha na tila ba wala siyang buhay.

Hanah agreed, turning the volume of the radio louder. "I'm okay. I'm fine. Wag kayong mag alala sakin." I reassured them, even though I was hyperventilating inside. Silence passed us and I know that they know I am nervous. Hinayaan naman nilang tumahimik at nagpapasalamat ako dun. "Everybody gets high sometimes you know What else can we do when we're feeling low So take a deep breath and let it go You shouldn't be drowning on your own."