PUSAKA PEDANG LANGIT
Zoe tersenyum dan menjelaskan, "Tentu, Azil. Gerakan yang aku lakukan tadi adalah lunges dan leg swings. Lunges bagus untuk memperkuat otot kaki dan meningkatkan keseimbangan. Gerakan ini juga membantu meregangkan otot paha depan dan belakang. Caranya, kamu melangkah jauh ke depan dengan satu kaki, lalu turunkan tubuh hingga lutut depan membentuk sudut 90 derajat. Pastikan lutut belakang hampir menyentuh tanah, lalu dorong kembali ke posisi berdiri."
Azil mengangguk, mencoba mengingat langkah-langkahnya. "Lalu, bagaimana dengan leg swings?"
"Leg swings adalah gerakan yang bagus untuk membuka otot panggul dan meregangkan otot paha serta pinggul. Kamu bisa melakukannya dengan berdiri tegak dan
Hot Chapters