Menghela Napas Artinya Novels & Stories

Ia menghembuskan napas. "Baik," katanya. ---

Ia sesak dan sulit sekali untuk bernapas. Gilang dengan sigap menyandarkan kepala Nicha di pahanya. “Nicha cobalah untuk tenang, Tarik napas dan hembuskan secara perlahan,” ujar Gilang mencoba membantu Nicha untuk bernapas dengan normal lagi. Nicha tidak merespon apapun. “Nicha, kau mendengarku kan?” tanya Gilang.

Helenina mencengkeram kemeja suaminya tersebut, mendadak merasa begitu rapuh dan ingin menangis. Arthur terdengar menghela napasnya. Lalu berkata pada Helenina, “Bernapaslah saat aku menjauh untuk mengganti posisi bibir, atau saat aku menjauh sebentar selama sepersekian detik untuk melihat wajahmu, atau kapan saja yang kau mau untuk menarik napas dalam-dalam dan mengisi paru-parumu. Apa kau mengerti?” “....”

Tangis, tawa, dan helaan napas lega bercampur menjadi satu. Dirian berdiri terpaku beberapa langkah dari mereka. Dadanya yang tadi terasa seperti diremas kini akhirnya mengendur, meski matanya basah tanpa ia sadari. Ia menutup mata sesaat, menarik napas dalam-dalam—napas yang terasa seperti napas pertama setelah hampir tenggelam.

“Ven…to… lin….” “Kamu nggak butuh itu. Kamu napas aja yang benar. Pelan-pelan.” Dan beberapa menit kemudian Manggala dengan sabar membimbing Nayara menarik dan membuang napas sampai gadis itu bisa bernapas lebih normal. Sebelah tangan mereka saling menggenggam sementara sebelah tangan Manggala membelai—mengusap, menggosok, atau apa pun itu—punggung Nayara.

Ia juga menutupi tubuh Pak Hendra dengan selimut tipis yang ada di sofa, menghindari agar ia tidak merasa dingin akibat keringat yang masih menetes di tubuhnya. Pak Hendra mengikuti instruksi Adnan. Ia memejamkan mata dan menarik napas pelan melalui hidung, kemudian mengeluarkannya perlahan melalui mulut, seperti yang diajarkan Adnan. Setiap hembusan napas membuatnya merasa lebih tenang, seolah beban berat yang selama ini menekan dirinya perlahan menghilang bersama udara yang keluar dari paru-parunya.

Sesi dimulai dengan napas diafragma yaitu napas dalam dari perut, bukan dada. Wayan memandu pelan, "Hirup melalui hidung… isi perut dulu, lalu dada… tahan tiga detik… hembuskan pelan melalui mulut… lepaskan apa yang tidak lagi melayani kalian.”

Dengan suara yang lembut namun jelas, Kael mulai berbicara. "Rasakan napasmu, sayang. Tarik napas perlahan melalui hidung. Rasakan udara masuk ke dalam tubuhmu. Tahan sejenak. Lalu hembuskan melalui mulut dengan sangat pelan. Ini adalah teknik pernapasan dasar yang akan membantumu mengendalikan energi spiritual."

Ia kesulitan bernapas. “Astagfirullahaladzim!” Suara itu seketika membuat cekikan di lehernya melonggar dan membuat Defa cepat menghirup udara sebanyak-banyaknya. Napasnya tersengal-sengal. Ia menatap seseorang yang datang menghampirinya saat ini.

Klek! Ikatannya langsung terlepas, menyingkap gelombang emosi di tubuhnya yang ingin keluar. Aku pun segera menyalurkan kedua tanganku, menangkupnya, dan meremasnya perlahan tapi tegas. Naik-turunnya dada terasa jelas meski terhalang kain tipis. “Rasakan di sini… sumber napasmu. Tarik napas dalam-dalam, biarkan napasmu meresap ke dalam.”