Breathe Artinya Novels & Stories

Dada kecilnya naik turun, menahan sesuatu yang lebih berat dari sekadar napas. Ia menarik udara panjang, menahan sebentar di paru-paru, lalu melepaskannya perlahan, seakan berharap semua beban itu larut bersama helaan itu. “Enggak ada alasan khusus,” ucapnya akhirnya. Suaranya lembut, begitu halus, hampir terdengar seperti permohonan agar Bayu berhenti menggali lebih jauh. “Pokoknya ikuti kata Mama, ya? Tolong, ya?”

“Tarik napas dalam-dalam dan tahan sebentar di perut.” Cita mengangguk-angguk dan segera menuruti perintah Arya. Seharusnya, ia melakukan hal tersebut sejak tadi, karena teknik pernapasan ini merupakan salah satu terapi untuk kecemasannya. Ternyata, Arya masih mengingat hal tersebut, sehingga Cita bisa sedikit lebih merasa tenang. “Keluarkan pelan, terus ulangi,” sambung Arya yang reflek ikut menarik napas dan membuangnya perlahan seperti Cita.

coletehnya lagi. "Tarik napas, hembuskan ... tarik napas ...hembuskan. Sekarang coba Mamah kendurkan tubuhnya ... pejamin matanya ... dan rasakan angin ketenangan datang ... sejuk, hangat, indah dan nyaman." Lamat-lamat suara Bian terdengar menjauh, gerakan tangannya di kakiku terasa lebih nyaman. Ketegangan dalam tubuh dan pikiranku mengendur, suara Bian serasa angin kesejukan yang menyapa. Bahagianya punya anak sepengertian dia, hartaku yang paling berharga. Bersambung ....

"Percaya atau tidak, mengusap punggung bisa memberikan efek penenang. Kamu hanya perlu rileks. Jangan pikirkan sakitnya, setiap sakit itu datang, sebut nama Tuhan, tarik napas melalui hidung, keluarkan lewat hidung. Pasti sakitnya akan cepat berlalu. Kali ini tak ada reaksi dari Nailah, tetapi sepertinya ucapan Rinai berpengaruh padanya. Terlihat wanita itu mulai bernapas melalui hidung dan mengeluarkan lewat mulut. Melihat itu, Rinai tersenyum. Sifat arogan dan keras kepala Nailah bisa juga diturunkan bila menghadapi kesakitan. "Iya, seperti itu. Tarik napas, embuskan lewat mulut." Rinai memberi instruksi dengan lembut.

Naya menggelengkan kepala, mengenyahkan kenangan itu. "Ini alasan aku tak mau ke sini." Bahunya merasakan tepukan lembut. Naya berbalik dengan cepat, dengan jantung yang berdegup cepat. "Ari," panggilnya lemah. Rasa lega menyeruak dari dadanya. Ia tersenyum lebar. "Hai." "Hai." Ari menyapa balik. "Kau kenapa? Sakit?" "Tidak. Kenapa?"

terang Mike. “Teknik pernafasan sebenarnya adalah cara mengaktifkan raga untuk mengeluarkan kekuatan dari dalam tubuh melebih yang biasa dikeluarkan oleh tubuh dalam keadaan normal. Tidak serta merta memberimu kekuatan dari sesuatu yang tak jelas, tapi memaksa untuk menarik apa yang sudah ada tersimpan di dalam.”

"Coba untuk tenang, ulangi lagi teknik pernafasan seperti di awal tadi. Tarik nafasnya selama 4 detik, kemudian tahan selama 7 detik, dan hembuskan perlahan lewat mulut selama 8 detik." Abian mengikuti arahan yang diberikan. Bernafas sebagaimana yang diajarkan Kaila tadi. Kecemasan dan perasaan gugupnya, mulai meluntur perlahan, dan dirinya bisa kembali bernafas tenang.

Ia hanya perlu Bradley untuk melaksanakan rencananya; ia tidak perlu khawatir lagi. Tatapannya jatuh langsung pada entri kedua. Ini adalah bagian yang paling ia khawatirkan sekarang. Notifikasi sistem yang singkat ini, bagaimanapun, menyajikan tiga istilah yang sama sekali tidak ia kenal: "Jantung Asal," "Teknik Meditasi Asal," dan "Cacing Hampa."

"Aku akan selalu ada buat kamu, Sayang. Kita nggak harus lewatin ini sendirian." Di akhir sesi, Ibu Rina memberikan beberapa saran praktis untuk membantu Aisyah mengelola kecemasannya. "Saya ingin Anda mencoba teknik pernapasan ini setiap kali Anda merasa cemas," katanya sambil mendemonstrasikan. "Tarik napas dalam-dalam, tahan selama tiga detik, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali sampai Anda merasa lebih tenang."

ucap ARuna menganggukkan kepalanya penuh arti. Mendengar hal itu pun Dion semakin menjadi-jadi berpura-pura nya. Aruna duduk di depan wajah Dion. Dion pun memejamkan matanya kemudian, dengan kuat Aruna menyumbat hidung Dion dengan jari telunjuknya. Hal itu membuat Dion tak bisa bernafas dan merasa semakin sesak nafas. Sedangkan Bima tersenyum penuh arti, dia tak berani membuka matanya. Tapi lama-kelamaan, dia tak bisa bernafas juga. Akhirnya dia pun tersedak, Aruna tersenyum penuh arti. "Bima lihatlah nafas buatan ini cukup berguna juga," kata Aruna.