Posisi Start Jongkok Novels & Stories

Arga malah semakin bersemangat, berdiri dengan posisi tegap, mencoba meniru para prajurit. “Mulai dari sikap sempurna,” perintah Praja. “Kaki rapat. Tangan lurus di sisi. Pandangan lurus ke depan.” Keempat bocah itu buru-buru menirukan. Hasilnya kacau — Kiko terus mengedip karena silau matahari, Deo salah posisi tangan, sementara Roni gemetaran seperti mau lari. Hanya Arga yang paling mendekati benar, meski masih kaku.

Jack meringkuk di tepi, mengencangkan otot-ototnya, dan melompat. Lalu mendarat dengan posisi yang tanggung.

Kandungannya yang semakin besar, membuat dia harus sering ke toilet. Setelah selesai menunaikan hajatnya, Naura segera turun. Saat di ujung tangga, tiba-tiba seseorang menyenggol tubuhnya. Naura kehilangan keseimbangan, sehingga dia terjatuh menggelinding dari tangga. "Aaaa…." teriak Naura. Dia merasakan sakit luar biasa di perutnya. Terasa ada cairan merembes di sela-sela pahanya. Dia meringis kesakitan.

Pas lagi ngelakuin gerakan senam, Dinda ngeliat seseorang di sana. Ramond. Betul, cowok itu ada di sana dalam keadaan posisi terbalik dimana kepalanya di bawah dan kakinya di atas. Bukan karena lagi digantung untuk disiksa seperti biasa di adegan film horror atau kriminal. Posisi terbalik itu karena posisi Dinda waktu ngeliat Ramond lagi terbalik dimana kepala Dinda lagi ada di antara kedua kakinya saat stretching senam.

“Orang-orang menyebut gerakan ini Kucing-Sapi. Anda bisa melihat gerakannya seperti yang saya contohkan. Letakkan telapak tangan dan lutut di atas matras, lalu regangkan tulang belakang dengan cara menekuk dan meluruskan badan. Lakukan perlahan agar tulang belakang harus selalu tetap lurus. Tahan itu, dan rasakan, tunggu sampai selesai.” "Tiga dua satu. Mereka turun tangan dan memulai gerakan baru.” "Namanya mountain pose. Kamu awali gerakan ini dengan berdiri tegak. Lalu sensasi punggung akan terasa lurus. Posisi tangan di samping badan dengan tangan terbuka. Steven hanya tertawa melihat kelakuan Adara yang asal-asalan.

“ A…Apa ini, ke…kenapa ketiga alat ini jadi berat sekali ? “ Batinnya. “ Mulai dari sekarang latihanmu adalah berlari mengelilingi ruangan ini sebanyak dua puluh putaran dilanjutkan dengan melakukan jongkok berdiri seratus kali, tolak angkat seratus kali dan baring duduk seratus kali! “

Selama 10 hari Lintang terus melatih kuda-kudanya terlebih dahulu, pertama dia berdiri di atas dua batang kayu dari pagi hingga menjelang siang, dengan posisi dua kaki ditekuk sedikit lebar seperti setengah jongkok. Setelah siang, pemuda itu melanjutkan berlatih kuda-kuda langkah, seperti petunjuk yang tertera pada lembar pertama dalam kitab pemberian gurunya.

Sikap perhatian Firman membuat Diana merasa hangat di hati. Setelah lima putaran, mereka pindah ke pusat kebugaran untuk latihan kekuatan. Ucok mendemonstrasikan berbagai latihan yang fokus pada otot kaki dan inti tubuh. "Jongkok angkat 3 set 15 kali, langkah maju 3 set 12 kali tiap kaki, papan 3 set 30 detik," instruksinya dengan serius.