Posisi Start Jongkok Novels & Stories

Zhao Yìchen berputar tiga kali, kemudian berpindah ke palang atas. Pria yang rambutnya mulai gondrong itu meniru gerakan yang tadi dilakukan Jauhari. Zhao Yìchen berhenti saat berada di atas, guna berpose split. Lalu dia mengangkat kedua kaki ke atas, dan diam selama beberapa detik.

Cincin di kemaluannya masih terasa aneh, tapi dia berusaha mengabaikannya. Saat membuka pintu, Murni sudah berdiri di sana dengan postur kaku. "Dia menunggumu di air terjun," ujarnya singkat. "Latihan pertama: meditasi di bawah guyuran air." Wirya mengikuti Murni ke luar laboratorium. Di bawah air terjun kecil, Joko sudah menunggu di kursi rodanya. “Lepaskan pakaianmu!” perintah Joko Loyo begitu melihat Wirya mendekat.

Ekspresi Camelia membuatnya gemas sekali. “Rasanya aneh,” ujar Camelia yang terlihat sulit mendeskripsikan hal yang baru dialaminya. Larry tertawa kemudian menyuruh Camelia bergoyang. “Angkat lututmu. Buatlah posisimu seperti berjongkok. Itu akan lebih nyaman daripada kamu bertumpu pada lutut seperti itu.” Penjelasan panjang lebar Larry diikuti oleh Camelia. Benar yang dikatakan Larry. Dalam posisi berjongkok seperti ini, Camelia merasa lebih nyaman daripada sebelumnya.

13.00 WIB, Suntenjaya. Dengan bertelanjang dada, Agni membungkuk lalu mengambil posisi push up. Kedua tangan dan otot lengannya kian mengencang, saat Agung mulai menapakkan kaki dan berdiri di atas punggung Agni, disusul Terry. “Baaaangg! Lu tega dah ah!” Agni berteriak tertahan.

"Posisi plank. Jangan berani menekuk lututmu sedikit pun sampai aku menyuruhmu berhenti." Siska menelan ludah yang terasa sangat pahit. Ia tahu perlawanan hanya akan membuat hukumannya semakin berat. Dengan tubuh yang masih lelah akibat kurang tidur semalaman, Siska menjatuhkan dirinya ke atas matras. Ia menumpu tubuhnya dengan kedua siku dan ujung jari kakinya. Punggungnya diluruskan, menahan seluruh berat badannya sendiri.

Tentu aksi jongkok menyembunyikan diri tidak bisa berlangsung lama karena selalu saja ada mata awas dari para panitia yang merupakan mahasiswa senior. "Woi, kamu yang di tengah di barisan nomer lima, berdiri!" Salah satu senior ada yang membentak Adi, salah atau mahasiswa baru kedokteran. Adi kaget dan segera berdiri. Siwi yang niatnya mau ikutan jongkok pun tidak jadi. Dia berada persis di depan Adi. Fina tersenyum pada rekannya. Sementara Zio yang berada di samping Adi sudah terkekeh.

Setelah melakukan lunge sebanyak lima belas repetisi, olahraga Ethan pun dilanjutkan dengan melakukan squat sebanyak sepuluh repetisi pula. Olahraga ini ia lakukan dengan posisi awal tubuh berdiri dan kaki dibuka selebar bahu sambil meletakkan kedua tangan di belakang kepala. Lalu ia menurunkan tubuh ke posisi setengah jongkok dan mendorong punggungnya ke belakang bersamaan. Setelahnya ia pun menahannya selama beberapa saat, lalu kembali ke posisi berdiri, lalu mengulanginya lagi. Setelah melakukan itu sebanyak 10 repetisi ia pun melanjutkannya dengan jumping jack selama dua puluh repetisi lalu memutuskan untuk istirahat selama 90 detik.

"Oh… baik." "Kalau begitu kita mulai ya. Duduk di atas gym ball dulu untuk melakukan beberapa gerakan pemanasan." Seno mengambil gym ball dan menyerahkannya. Aku duduk di atasnya sesuai instruksinya, namun karena keseimbangan tubuhku kurang baik, posisiku menjadi tidak stabil dan goyah. Tiba-tiba aku terhuyung ke depan, menghantam otot dada Seno yang kencang dengan keras.

ucapnya tiba-tiba dengan suara yang berat dan serak. Seluruh tubuhku menegang, aku reflek ingin menarik mundur kakiku. “Jangan gerak,” perintahnya, lalu dia berjongkok. Senter itu diletakkannya di lantai dengan posisi menyorot ke atas, pas sekali menerangi garis rahangnya yang tegas, serta lekuk bokongnya yang tampak padat di balik celana santainya saat dia berjongkok.