Menghela Napas Novels & Stories

Elis hanya mengangguk paham setelah mendengarkan penjelasan Nata. “Kita akan mulai dari elemen angin. Pejamkan matamu, tarik nafas dalam lewat hidung, lalu tahan di perut selama tiga kali detak jantung. Setelah itu keluarkan melalui mulut secara perlahan, ulangi hal itu sampai Sembilan kali. Di setiap helaan nafasmu itu, rasakanlah hembusan angin yang menerpa tubuhmu, rasakanlah seolah-olah kau menyatu dengannya,” sambung Nata, Elis segera mengikuti setiap instruksi yang diberikan oleh Nata.

Ia sesak dan sulit sekali untuk bernapas. Gilang dengan sigap menyandarkan kepala Nicha di pahanya. “Nicha cobalah untuk tenang, Tarik napas dan hembuskan secara perlahan,” ujar Gilang mencoba membantu Nicha untuk bernapas dengan normal lagi. Nicha tidak merespon apapun. “Nicha, kau mendengarku kan?” tanya Gilang.

Hembusan Napas Awal: Kukuh membuka mulutnya sedikit, mengembuskan seluruh sisa udara dari paru-parunya secara perlahan hingga rongga dadanya benar-benar kosong dan hampa. Tarik Napas (Perut Mengembang): Melalui hidung, Kukuh mulai menarik napas sedalam dan sehalus mungkin. Ia memfokuskan pikirannya untuk mendorong udara turun ke bawah. Tangan kanannya merasakan dinding perutnya perlahan mengembang keluar seperti balon yang diisi udara, sementara tangan kirinya memastikan dadanya tetap diam tidak bergerak.

"Apa yang harus saya lakukan? Wanita ini kesulitan bernapas dan saya belum mau dia mati! Dia harus membayar kesalahannya pada Tita terlebih dahulu!" Dengan segera Yas meminggirkan mobilnya, lalu turun dan membuka pintu belakang tempat Halwa duduk, dan langsung meraih tangannya. "Tarik napas pelan-pelan, Nona. Masukkan udara pelan-pelan dari hidungmu dan keluarkan dari mulutmu dengan sama pelannya, lakukan itu secara berulang," saran Yas dan Halwa mengikutinya. "Ya bagus seperti itu, terus ulangi Nona sampai anda merasa lebih baik dan bisa bernafas dengan normal lagi," lanjut Yas.

"Lalu hembuskan..." Ia mulai gerakan lambat tapi kuat. Tarik napas, dorongan penuh masuk. Tahan, rotasi pinggul yang memutar. Hembuskan, penarikan hampir sepenuhnya "Kau— ngggh— brengsek—!" Adellia mengutuk di antara erangan.

Si bocah mengangguk, “Itu hanya berkerja sementara saja, sekarang kita atur nada napasmu, ok?” Si bocah menggangguk lagi, “Ok, ikuti aba-abaku, lihat pada tanganku, bila tanganku di atas berarti tarik napas dan bila di bawah, itu berarti kau kau harus mengembuskannya, ok?” Tangan Jiyeon ke atas, si bocah menghirup napas lalu tangan Jiyeon ke bawah, si bocah mengembuskan napasnya.

Matanya terpejam, tetapi Elara bisa melihat kelopak matanya bergetar. "Tarik napas, Tuan," bisik Elara, suaranya yang lembut dan tenang menjadi satu-satunya suara di ruangan itu. "Seperti yang diajarkan Rama. Tarik napas melalui hidung, rasakan udaranya mengisi paru-paru Anda. Tahan. Lalu hembuskan perlahan melalui mulut."

Gerakan kecil itu kembali terjadi Kali ini bukan sekadar getaran samar, melainkan tarikan nafas yang sedikit lebih dalam dari sebelumnya. Dada Aruna naik perlahan, lalu turun, seolah tubuhnya sedang mengingat kembali cara bernapas. Hileon menegang.

Ia kesulitan bernapas. “Astagfirullahaladzim!” Suara itu seketika membuat cekikan di lehernya melonggar dan membuat Defa cepat menghirup udara sebanyak-banyaknya. Napasnya tersengal-sengal. Ia menatap seseorang yang datang menghampirinya saat ini.

Napasnya masih pendek-pendek, tersengal seperti orang yang tenggelam. “Tarik napas bersama saya,” ucap Sabrina. Ia menarik napas dalam-dalam melalui hidung, membiarkan dadanya terangkat dengan perlahan, lalu mengembuskannya lewat mulut. “Satu... dua... tiga... buang.” Kael mencoba mengikuti, namun ia tersedak oleh udara yang terasa seperti api di paru-parunya. “Pelan-pelan,” sahut Sabrina lagi, tetap mempertahankan kontak mata yang stabil. “Hanya suara saya. Ikuti saya. Tarik... tahan... buang.”