Novel & Cerita Bagaimana Cara Melakukan Start Jongkok

Cincin di kemaluannya masih terasa aneh, tapi dia berusaha mengabaikannya. Saat membuka pintu, Murni sudah berdiri di sana dengan postur kaku. "Dia menunggumu di air terjun," ujarnya singkat. "Latihan pertama: meditasi di bawah guyuran air." Wirya mengikuti Murni ke luar laboratorium. Di bawah air terjun kecil, Joko sudah menunggu di kursi rodanya. “Lepaskan pakaianmu!” perintah Joko Loyo begitu melihat Wirya mendekat.

Lintang mengangguk. “Untuk latihan pertamamu, kau bayangkanlah sebuah katak, pahami semua unsur tubuh katak, setelah itu, konsentrasikanlah energi sihirmu untuk membentuk sebuah wujud katak sesuai bayanganmu.” Ki Cokro memberi arahan. “Baik guru,” jawab Lintang. Selanjutnya pemuda itu mulai duduk bersila untuk memfokuskan fikirannya membayangkan sebuah katak.

ucap Joko sambil memasang ekspresi nakal. Dengan penuh semangat, Joko mulai mempelajari isi dari halaman tersebut. "Tekan dan putar titik di area tulang selangka. Setelah wanita terlihat menikmati, lanjut ke area atas payudara. Jika wanita tak menolak, geser pijatan ke sisi payudara." "Oke... aku paham!" Joko mengukir petunjuk itu di benaknya. Kemudian, dia lanjut membaca.

Aku berkata dengan wajah serius, "Kalau mau bokong lebih montok, kamu harus ikutin aku berlatih squat. Dalam dua minggu saja, bokongmu sudah pasti akan jadi lebih montok." Eva mengangguk mendengarnya dan tidak sabar ingin berlatih denganku. Aku mengeluarkan sebuah barbel dan menyuruhnya mengangkatnya dengan kedua tangan di atas kepala. "Rasakan tarikan pada tulang belakang, gunakan tenaga dari bokong, jongkoklah dalam-dalam, lalu berdiri kembali dengan kekuatan bokong." Dia menegakkan pinggulnya yang menonjol, kedua tangan mengangkat barbel, lalu perlahan berjongkok dengan tenaga.

Instruktur memperagakan gaya untuk para peserta ikuti. Kedua telapak tangan saling menempel. Kaki kanan maju ke depan sebagai tumpuan. Lalu, mulai dengan gerakan saling mendorong. Mau tak mau, Sarah dan Marc mengikuti instruksi. “Gerakan berikutnya, masih berdiri berhadapan dengan jarak sepanjang juluran tangan. Rentangkan ke muka kedua tangan Anda dan pasangan hingga bergenggaman, kemudian lakukan gerakan squat dengan posisi seperti duduk di kursi. Lakukan sebanyak 3 set dengan 10 repetisi.”

"Sekarang berjalan. Pelan. Anggun. Jangan membungkuk!" Aku berjalan dengan buku di kepala. Lima langkah; buku jatuh lagi. Madame Jourdain menghela napas panjang. "Kita tidak punya banyak waktu, Juliet." "Maaf..." "Jangan minta maaf. Perbaiki." Kami latihan sampai siang. Cara duduk tanpa membungkuk. Cara memegang cangkir teh. Cara tersenyum tanpa terlihat gugup.

Bagaimana Ari harusnya berjabat tangan dengan orang lain. “Jangan jabat tangan sambil duduk,” Aya menekankan. Ari mengangguk mengerti dan mengikuti instruksi Aya tentang cara makan, cara duduk, juga cara berjalan. “Lebih baik gak menyilangkan kaki,” Aya duduk dengan kedua kaki ditekuk, dibawanya menyerong ke kanan. Dengan kaki kanan berada di depan, kaki kiri di depan. “Gini lebih baik.”

“Serius... Aku bahkan tidak tahu bagaimana cara memegang stik ini.” “Tenang saja. Lihat aku, gampang kok.” Johnson berdiri di belakang Jenn, lalu dengan sabar menunjuk posisi kaki dan tangan. “Tegakkan tubuhmu. Kaki dibuka sedikit... nah, seperti ini. Lalu, tangan kanan di bawah, tangan kiri di atas, pegang stiknya santai saja,” jelas Johnson sambil perlahan membimbing gerakan Jenn.

Menyombongkan diri, menepuk dada bangga. Jiu feng paling masuk akal di antara mereka, memulai pelatihan. “Master, ayo berlatih. Duduk bersila, pusatkan dalam diri kendalikan kekuatan dalam tubuh. Ini tidak bisa, boleh coba pelatihan kasar.” “Apapun itu, aku terima!”

Aku berjalan ke arah lemari, setelah aku dapat baju santai yang kuinginkan, kusampirkan handuk yang melilit di pinggangku ke kapstok yang ada di dinding, dengan telanjang bulat aku berjongkok menggapai kakiku, aku angkat satu kaki agar bisa kumasuki celana dalam yang akan kupakai, Dalam posisi jongkok dengan satu kaki yang masuk ke lubang celana dalam, Telingaku yang sensitif seperti mendengar suara gerakan orang melangkah, meski samar, itu seperti suara orang yang berjalan dalam ruangan ini, Aku tertegun dan diam sejenak, aku menajamkan pendengaranku, tapi nampakknya gerakan itu berhenti, entah mengapa bulu kudukku bediri, tanpa pikir panjang kuabaikan hal tersebut, kulanjutkan ritual ganti