Cara Menenangkan Diri Saat Cemas Novels & Stories

bisiknya langsung ke telinga Cheryl, agar suaranya tidak kalah dengan suara gelegar film. “Soalnya saat seseorang merasa cemas, jantung biasanya berdetak lebih cepat, tekanan darah naik, otot menegang. Dan tubuh otomatis rileks saat dipeluk oleh seseorang yang dipercaya,” lanjutnya.

Dia memaksa dirinya sangat keras, mencoba menggunakan teknik grounding, dia fokus pada pernapasannya, mencoba menenangkan trauma yang tiba-tiba terpicu. 'Wahai diri, tenanglah. Semua akan baik-baik saja, aku aman, aku masih di sini, sendiri. Tenanglah.' Kalimat yang bagaikan mantra itu terus dia gaungkan dibenaknya — mencoba meyakinkan dirinya bahwa dia aman, dia baik-baik saja. Butuh tiga jam untuknya menenangkan diri. Kayulla tahu, tubuhnya masih bereaksi kuat terhadap masa lalu, tapi dia juga tahu, dia sedang belajar menenangkan dirinya sendiri sedikit demi sedikit.

"Tidak ada apa-apa, Kak Selena. Kamu terlalu cemas." Isaac dapat dengan jelas merasakan kecemasan dan kegelisahan yang menyelimuti Selena. Dia tersenyum dan menghiburnya, "Jika kamu benar-benar nggak bisa tenang, kamu bisa berendam di bak mandi. Aku sudah menyiapkan beberapa minyak esensial yang dapat membantumu rileks. Coba saja." Selena menggelengkan kepala. "Kenapa kapal ini berhenti? Kita tidak keluar dari wilayah perbatasan, 'kan?"

Hawa dingin juga masih bisa dirasakan manusia normal, kecuali dirinya yang merasa ketakutan luar biasa. Sekarang dia tahu bagaimana cara menenangkan diri. Setelah berkali-kali terbangun dalam keadaan serupa, dia jadi terbiasa. Oleh karena itu, dia menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan detak jantung yang tidak beraturan. Dia tidak butuh bantuan Irene lagi untuk mendengarkan segala keluh kesahnya. Sang puan itu juga pasti akan terganggu.

Inara tertawa ringan. "Insomnia? Itu bukan kebiasaan, tapi gangguan karena kecemasan ataupun stres. Coba duduk dengan tenang dan rileks kan pikiran juga tubuhmu," arah Qian sambil duduk bersila dan memegang kedua tangan Inara yang mengikuti posisi duduknya.

Yang tersisa hanya kemarahan. "Tari..." Saka, yang duduk di sampingnya, buru-buru menarik tangan Utari dan memaksa gadis itu kembali duduk. "Sabar ... tenang!" bisiknya lembut namun tegas, mencoba meredakan emosi yang nyaris meledak.

Satu-satunya hal yang terjadi pada Cassandra dan membuat perubahan besar adalah masalah gangguan kecemasan yang semakin hari semakin bertambah parah. Ditemani mushaf yang ada di tangannya, Cassandra berusaha menghindari kemelut hatinya. Kecemasan berlebihan dan ketakutan akan perhatian Ahmad yang terbagi-bagi membuatnya semakin murung dan sulit untuk menelan makanan. Cassandra terus melantunkan ayat-ayat suci untuk mendinginkan hatinya yang selalu dilanda cemas.

goda Aksa sambil mengelap keringat di dahi Devan, membuat suasana semakin canggung. Devan memutar bola mata dengan sedikit kesal. “Diam kamu.” ”Mas Dev, jangan marah-marah, inget, tarik napas dalam-dalam, rileks,” ujar Alfariel menenangkan. Devan menggigit bibir bawahnya, mencoba menenangkan pikirannya. Keluarganya memang selalu tahu bagaimana membuat suasana jadi lebih santai, meskipun tak membantu rasa gugupnya. Ia terus berusaha untuk tetap tenang, tetapi kecemasan itu tetap menggelayuti.

Dia merasa seolah-olah sepasang mata sedang mengawasinya dari balik bayangan, dan Derrand Reiszaro perlahan mendekatinya tanpa diketahui kapan akan muncul tiba-tiba. Ketika seseorang mengetahui ada potensi krisis di depan mata, tetapi tidak tahu kapan hal itu akan terjadi, rasa takut terhadap sesuatu yang tidak diketahui dapat membuat hati menjadi cemas dan gelisah. Ketegangan yang terus-menerus perlahan akan menguras mental dan stamina. Lucien merasakan hal yang persis sama. Saat berlatih teknik One Sword Severing Leaf, pikirannya selalu gelisah, cemas, dan khawatir. Saat ini, dia benar-benar merasa sangat tertekan.

*Serangan panik= kondisi seseorang yang tiba-tiba merasa takut atau cemas berlebih, sampai membuat napas sesak, jantung berdebar dan dada merasa terhimpit bahkan sampai nyeri. “Aku dengar dari staff, kau tadi sempat sesak,” lanjut Martin. Gideon menghela napas pelan. Kemudian mengusap rambutnya pelan. “Tidak masalah.” Serena menepuk pelan bahu Gideon. “Pelan-pelan. ambil napas pelan-pelan dan buang.” Serena sampai berjongkok membantu Gideon lebih tenang. Berkat panduan Serena, Gideon bisa bernapas dengan dengan tenang.