Daftar Menu Makan Siang Sehat Novels & Stories

Namun, setiap jam makan siang, sebuah kotak bekel higienis dengan menu seimbang, karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan sayuran hijau selalu mendarat di meja kerja Sasha. "Ini dari siapa, Pak Heri?" tanya Sasha curiga saat atasannya meletakkan kotak itu dengan senyum lebar. Pak Heri terkekeh sambil membenarkan letak kacamatanya. "Itu program kesehatan baru dari perusahaan mitra, Sha. Katanya untuk meningkatkan produktivitas karyawan yang terlihat pucat. Makanlah, jangan banyak tanya. Mubazir kalau dibuang."

“Ayo makan.” Lily pikir tadinya hanya makanan cepat saji yang terdapat di kulkas. Namun, dugaannya salah usai melihat kepulan asap dari makanan berkuah yang tersaji di dalam mangkuk. Ada sup iga dan juga aneka buah-buahan bewarna di atas nakas. Juga kentang panggang sebagai sumber karbohidrat di menu makan siang mereka yang terlambat ini.

pintanya. “Laporan bulan kemarin sudah ada di meja Bapak, saya berikan kemarin sore. Bapak ingat?” tanya Thalita menyelidik. “Apa iya? Ya sudah nanti saya cari,” jawab Adrian tanpa berdosa lalu berjalan pergi. “Oh ya, apa menu makan siang saya nanti?” tanyanya seraya berbalik badan. “Sop iga, ayam, tempe goreng, dan salad buah,” sahut Thalita tanpa memalingkan wajahnya dari laptop.

"Iya, silahkan!" Lalu aku masuk ke ruangan di samping dapur tempat khusus untuk para karyawan makan, ku duduk bersila di pinggir pintu, lalu ku buka box makan siang, menu hari ini nasi putih, ikan bawal goreng dan tumis kangkung juga tahu tempe, dan satu buah jeruk.

Tian menjelaskan sambil membuka isi kotak makan siang itu, dibantu Nisa. Di dalamnya, terdapat beberapa menu sehat berupa nasi merah, kinoko-gohan alias jamur pengganti nasi ala Jepang, dengan lauk-pauk yang tak kalah segar pula; olahan ikan tuna, dada ayam, sayur-mayur yang dimasak setengah matang. Eva menelan liurnya saat saus mentai juga menjadi salah satu pelengkap di sana. “Ini … beneran prototipe, Mas? Kayak masakan restoran aja,” komentar Eva.

Akhiri makan siang dengan kentang rebus 200 gram] [Makan malam Capcay tahu dengan sayuran dan paprika, semangkuk nasi merah dan satu cangkir teh lemon sekitar 250 ml] [Camilan yang bisa di konsumsi tiap hari terdiri dari 250 gram yoghurt rendah lemak dicampur buah-buahan. Hindari makanan siap saji yang banyak mengandung lemak dan kalori tinggi. Menerapkan menu diet sehat akan lebih terbantu dengan rutin berolahraga, setidaknya 30 menit per hari, demi menjaga kebugaran tubuh. Demikian jadwal makanan ini. Dan untuk datang ke tempat GYM tepat waktu. Jadwal Gym bisa pukul sembilan pagi atau sore pukul empat sore]

Sampai sampai Daffi heran, terbuat dari apa hatinya itu. Setelah mandi, makanan tersaji di meja. Daffi melihat ada sup iga dan juga beberapa kentang goreng di sana. “Jam malam jangan dibiasakan makan makanan berlemak dan berat.” Ainah tersenyum, “Katakan saja menu yang ingin Gus makan. Aku akan coba mempelajarinya.” “Kamu bisa belajar dari internet, makanan sehat di malam hari apa saja.”

Di dalamnya ada nasi putih, ayam bakar madu, tumis brokoli wortel, perkedel kentang, dan buah potong plus jus alpukat. "Pak Kais baik banget, Bin! Ngirim makan siang buat kita semua," puji Amel sambil langsung menyuap nasi. "Iya, Om Kais emang perhatian banget." Aku tersenyum bangga. "Enak ya jadi istri Direktur. Makan siang premium terus," goda Dita. "Eh, jangan gitu. Aku tetep koas kayak kalian juga kok. Cuma kebetulan suami perhatian aja," balasku sambil tertawa malu.

Tak lama kemudian pelayan-pelayan membantu Bibi Rina menyajikan menu makan siang di meja makan. Bagi Deasy terkadang menu makanan di keluarga Indrajaya terlalu berlebihan, tetapi lama-kelamaan dia terbiasa dengan standar kehidupan keluarga suaminya yang tinggi. Dia pun mengambil nasi putih secukupnya lalu mengambil sepotong ayam goreng rempah dan sup sayuran yang berisi wortel, kembang kol, brokoli, jamur kuping, dan kubis. Sepertinya Bibi Rina sengaja tidak menyajikan sambal karena takut Deasy sakit perut bila makan pedas. Deasy pun mulai makan perlahan-lahan. Dia melihat jam dinding di ruang makan. Ternyata sudah pukul 16.30. Dia tidur begitu lama tadi.

Menu makan siang yang Dylan buat cukup sederhana tetapi berhasil menggugah selera makan. Ada ayam panggang, mashed potato, salad buah, kacang-kacangan dan air putih. “Apa ini tidak berlebihan?” tanya Atlanta ragu begitu melihat Dylan menyajikan makanan dengan porsi lebih di atas meja makan. “Wajahmu terlihat sangat lelah. Kau membutuhkan asupan makan lebih banyak. Tidak masalah jika kau tidak bisa menghabiskannya,” jawab Dylan.