Novel & Cerita Bagaimana Cara Melakukan Guling Belakang

Si kecil tetap membalikkan badan, seperti sedang bermain petak umpet dengan orang-orang. "Keluar lagi, pegang dinding dengan kedua tangan, turunkan bagian atas tubuh sampai punggung sejajar dengan lantai. Ingat untuk menunduk sambil mengembuskan napas." Maria melepas kacamata bacanya, menekan cairan pembersih tangan tanpa bilas untuk membersihkan kedua tangannya. "Kamu keluar dulu jalan-jalan sebentar, bergerak sedikit, nanti aku panggil lagi nomormu."

"Oke, jam olahraga sudah selesai, kalian bisa kembali ke kelas. Oh iya, untuk Rara dan Jeje Minggu depan kalian harus mengulang gerakan roll belakang. Gerakan kalian paling jelek." "Ya lagian saya mana bisa, Pak? Nanti kalo perut atau leher saya sakit gimana? Bapak mau tanggung jawab?" jawab Rara tanpa rasa takut. "Iya. Saya akan tanggung jawab. Jadi Minggu depan, kalian harus sudah bisa," ucapnya serius, "ini nanti matrasnya dikembalikan ke tempat semula ya.

Dia menegakkan pinggulnya yang menonjol, kedua tangan mengangkat barbel, lalu perlahan berjongkok dengan tenaga. Melihat posisinya kurang tepat, aku meletakkan tangan di pinggangnya dan sedikit menekannya. "Kencangkan bagian pinggang, bokong harus lebih didorong ke belakang, rasakan titik tenaganya." Eva mengeluarkan desahan pelan dan mendorong pinggulnya yang montok ke belakang, lalu kembali berjongkok ke bawah.

Begitu tiba di depanku, dia menatapku nyalang. “Nih, bersihkan sendiri. Gue datang ke sini buat latihan, bukan jadi babu lo,” geramnya sambil menyodorkan Dust Mop kepadaku. What the …. *Melakukan jogging dengan lutut sejajar dengan pinggang setiap melangkah. **Gerakan jogging dengan tumit menyentuh pantat. *** Meletakkan tangan kanan di pundak dan tangan kiri di siku, kemudian menariknya agar sikut kanan sejajar dengan pundak kiri.

lanjut Valen sambil memperagakan. “Kaki depan jangan berhenti di udara. Ayunkan ke depan, putar pinggang dalam satu gerakan utuh, baru lepaskan tenaga ke bahu dan pergelangan tangan. Jangan dipisah-pisah.” Ia menarik napas, matanya berbinar. “Kalau kamu pakai tubuhmu sebagai satu kesatuan, kamu bakal ngerasa… enteng.” Dimas mengangguk pelan. Ia mengambil bola lagi, memejamkan mata sesaat.

“Nah, bagus! Turun perlahan, rasakan tulang belakangmu menarik otot bokongmu. Busungkan bokongmu ke belakang sekuat tenaga, perhatikan ritme napasmu!” Pelatih membantuku dari belakang. Dia menggenggam kedua tanganku dan seiring gerakanku yang merendah, dia pun ikut berjongkok perlahan.

Mereka iri pada kelemahanku, sedangkan aku iri pada kekuatan mereka. "Sungguh ironi," gumamku sambil mempercepat langkah kakiku untuk lanjut berlari. Setelah pemanasan selesai, masuklah kami ke dalam materi baru. Guru PENJAS memberi contoh bagaimana melakukan guling depan dan belakang dengan baik. Aku menunggu waktu yang tepat untuk memberi tahu dia mengenai olahraga yang tidak boleh kulakukan.

Otomatis ini kasurnya bakal bergoyang dan membuat Ken terbangun. Jadi cara yang lebih tepat untuk kugunakan adalah menggulingkan badan dengan cepat. Goyangannya pasti tak sebesar waktu aku menyeret bokong pada cara pertama tadi. Tapi ingat... Kalau kita kira udah hampir dekat ujung kasur, jangan sampe jatohhh! Nanti ketauan! Oke... Sudah di putuskan. Oke oke... Siap siap...

Dia memijat kakinya yang terasa hampir mati rasa. Keduanya berbasa-basi, hanya basa-basi tentang masa muda. Setelah istirahat kurang lebih tiga puluh lima belas menit, mereka kembali berlatih. “Orang-orang menyebut gerakan ini Kucing-Sapi. Anda bisa melihat gerakannya seperti yang saya contohkan. Letakkan telapak tangan dan lutut di atas matras, lalu regangkan tulang belakang dengan cara menekuk dan meluruskan badan. Lakukan perlahan agar tulang belakang harus selalu tetap lurus. Tahan itu, dan rasakan, tunggu sampai selesai.”

Namun, di luar dugaan, materi pelajaran Peter hari ini bukan lagi bertumpu pada lutut untuk menggoyangkan pinggul. Melainkan posisi baru. Telentang menghadap ke atas, tangan menumpu pada lantai, membuka kedua kaki lebar-lebar, lalu menggerakkan panggul naik-turun. Peter memintaku maju ke depan untuk membantu peragaan agar murid lain tahu cara mengerahkan tenaga yang benar. Tapi aku tidak memakai apa-apa di dalam! Ada banyak pasang mata di bawah sana, aku bisa telanjang bulat di depan mereka!