Piramida Makanan Sehat Novels & Stories

Zailyn bertanya lagi, mencoba terdengar santai. "Ada, Nyonya," Xiao Li menjawab. "Sawi hijau, bayam, lobak. Buah-buahan seperti apel dan pir juga sering ada, terutama di musimnya." "Bagus. Sawi hijau dan bayam kaya akan vitamin dan mineral, juga serat. Apel dan pir juga merupakan sumber serat yang baik. Ini akan membantu membersihkan sistem pencernaan dan memberikan nutrisi penting. Kalau begitu, bisakah kau juga meminta agar supku selalu ada banyak sayuran hijau?" Zailyn meminta. "Aku merasa tubuhku membutuhkan itu."

“Di kantin nanti banyak makanan enak. Tapi kamu tidak boleh makan yang berbahan tepung, ya.” Arabella mengernyit. “Kenapa?” Sofia tersenyum tipis. “Karena makanan dari tepung itu bisa bikin kita… gendut.” Thomas langsung menoleh. Kali ini benar-benar menahan tawa. Arabella langsung memegang pipinya. “Aku nggak mau gendut!” “Makanya,” lanjut Sofia santai, “kamu harus pilih makanan yang sehat. Misalnya telur rebus. Itu bagus, proteinnya tinggi, dan bikin tubuh tetap cantik.”

pinta Olivia Milan dengan memasang wajah yang manja. “Baiklah, kuberi satu contoh, ah, dua sekalian. Yang pertama, menyediakan menu sarapan sehat di perusahaan-perusahaan yang kita ajak kerja sama. Mengapa menu sarapan sehat? Ingat, salah satu penyebab terjadinya obesitas atau penimbunan lemak di tubuh adalah karena maraknya makanan cepat saji yang tidak sehat. Untuk memulai hidup sehat, kita harus berdisiplin dengan mengonsumsi makanan sehat. Tapi, kebanyakan masyarakat modern biasanya tak memiliki waktu untuk memasak secara mandiri. Kau bisa menebak maksudku?”

“Aku udah buatkan menu sehat favorit kamu—Santé, lengkap.” Rexandra menunjuk meja makan. Ada yogurt putih dengan granola dan madu, potongan buah segar, segelas air lemon hangat, serta roti gandum panggang dengan selai stroberi kesukaan Cassandra. Cassandra menelan ludah. Perutnya berdecit lagi, keras kali ini. “Emang nggak lapar?” tanya Rexandra lagi, alisnya terangkat jahil. “Aku nggak—”

Dayana menyikutku untuk mengambil antrian. Aku tidak peduli apa yang kumakan, hanya menu sehat yang boleh memenuhi nampanku demi menjaga kondisi tubuh tetap bugar. Sayuran adalah yang paling utama, aku menghindari makanan yang mengandung minyak tinggi. Tubuh ringan sangat membantu dalam capoeira*. "Ms. Gregory!" Seorang pria berbadan besar dengan seragam resmi berwarna navy melambai padaku di depan pintu kafetaria.

Kami sedang menikmati makan malam buatan chef ganteng, Mas Pandu-ku. Makan malam sehat tentu saja, yang hanya terdiri dari buah dan sayuran segar. Mas Pandu memang menekankan kami untuk menjalani hidup sehat. Dari asupan makanan, beristirahat yang cukup, juga perbanyak olahraga.

Ia meletakkan makanan spesial untuk Qizha, makanan sehat seperti dengan kriteria seperti yang disebutkan oleh Amira. “Waow, makanannya sehat banget ini ya? Biar cepet dapat anak.” Qizha tersenyum melirik Qasam. Yang dilirik membalas dengan tatapan tajam. Ups.

"Silakan, kamu boleh makan sebanyak yang kamu mau. Mama senang kamu suka." Sambil menikmati potongan kedua, Desi berkata, "Oh iya, Ma, tadi di sekolah kita belajar tentang nutrisi dan pentingnya makan makanan sehat. Kalau kue ini bisa kita buat lebih sehat lagi, mungkin kita bisa tambahkan sesuatu yang lebih bergizi." Freya memandang Desi dengan rasa bangga. "Ide yang bagus! Kita bisa coba tambahkan buah-buahan atau biji-bijian yang kaya serat. Nanti Mama cari resep yang bisa kita kreasikan bareng."

Aku jawab iya. “Jadi dalam satu makanan itu, Can, selain mengenyangkan juga harus sehat. Karbohidrat nggak harus didapat dari nasi. Di sana sudah ada kentang, ada dada ayam, juga ada aneka sayuran yang sudah Mas perhitungkan cara masak sama waktunya.” “Ya, tapi, ka—”

gumam Elive. “Kamu sering memakan makanan seperti itu? Bukannya tidak sehat?” tanya Zavian. “Tuan, bagi orang-orang di kelas saya, makanan apa pun yang mengenyangkan dan murah akan lebih baik dibanding makanan sehat dan mahal. Namun, bukan berarti saya menyepelekan kesehatan, ya. Saya rajin minum susu, makan buah dan sayur, juga olahraga. Jadi, supaya seimbang,” jelas Elive.